Как вы знаете, количество витаминов меньше, чем летом и осенью. Следовательно, необходимо уделять особое внимание оптимальному балансу приема пищи, например, включение продуктов, которые содержат наибольшее количество витаминов.
Существует диетическая мера, подходящая для зимы, чтобы облегчить свет солнца и основные витамины и минералы, которые устали.
Первое меню зимней диеты
Первый завтрак
- Одно вареное яйцо.
- Шахта (приготовленная с обезжиренным порошковым молоком).
- Нанесите тонкое масло на маленький хлеб и съешьте его.
- Одна чайная ложка натурального меда для зеленого чая, запеченного не -сугаром.
2 завтрак.
- Твердый сыр 30 г.
- 1 яблоко (большое)
еда
- Жареный грибной суп 1 еда.
- Говядина тушеное мясо.
- Варенная капуста, морковь.
Закуски во второй половине дня.
- Одна чашка Keefia и простое кислое молоко.
обед
- Одна порция моркови и сливы.
- Одна чайная ложка натурального меда в зеленом чае без сахара.
Перед сном
- Чашка теплого молока.
2 -я зимняя диета меню
Первый завтрак
- Один омлет с использованием двух куриных яиц.
- Овощный салат (1 чайная ложка сладкого оливкового масла).
- Натуральная темно -коричневая чашка с молоком, которая не слишком жирная.
2 завтрак.
- Низкий толстый кефир 200G.
еда
- Уинглет один раз.
- Одна жареная курица.
- Одна вареная морковь.
- Один поджаренный пшеничный хлеб.
Закуски во второй половине дня.
- Яблоко, запеченное в духовке, является неопределенным числом.
обед
