Эффекты ягоды, включая множество минералов и витаминов, неизмеримы. В результате, при поддержке диеты живота, вы можете легко похудеть без особых усилий и в то же время стать важным получателем всех ценных витаминов и минералов в вашем организме. Я могу.
Многие свежие ягоды обладают первыми свойствами и способностями, которые приходят к нормальным функциям кишечника и мочевыводящих путей человека. Применение диеты живота в организме удаляет вредные токсины, накопленные токсины и внештатный. Большинство ароматизированных блюд, включенных в диету живота, основаны на мощных ягодах. Основной целью диеты живота является омоложение кожи и функция внутренних органов.
Диеты живота, безусловно, разрешают подключаться к меню, другим продуктам и ингредиентам из -за применения, которое не относится к строгой категории диеты. Следует помнить, что строго запрещено использовать сахар и предметы роскоши.
В то же время вы можете разделить ненужный вес на 3-4 фунта без голодных и удобных. Диета живота состоит в том, чтобы сделать шаг в выборе только того вида ягод, которые сейчас созрели. Клубника, малина, черника, гузбери и т. Д. Очень полезно иметь возможность делать всевозможные фрукты для вашего тела, а предпочтительным является малиновая, малина, сартана, малина, бегемот. Кислый тип ягод, такой как клюква, клюква и вишня, можно смешать с более вкусными ягодами и используется одновременно, и не уступает восхитительному типу ягоды в самой его полезности.
О ежедневной диете для первого выбора диеты с использованием ягод
завтрак
- Добавьте 1 столовую ложку сметаны с низким содержанием жиров в 250 г ягоды.
- Небольшое семя подсолнечника для 100 г сыра с низким содержанием жира.
- Одно вареное яйцо.
- Зеленый чай (без сахара) 300 г.
еда
- Одна чашка ягоды, 5 абрикосовых фруктов.
еда
- Один вегетарианский суп.
- Свежий салат с помидорами, огурцами, чили, иракой, капустой, редькой, новым луком, чесноком и травами с оливковым маслом и лимонным соком.
- 200 г приготовленных морепродуктов.
- Компот живота 200G.
Полдник
- Добавьте одну яркую ягод в свежемоземную морковь и добавьте небольшое количество сметаны с низким содержанием.
обед
- Банан, клубника, яблоко и абрикосовый свежий фруктовый салат и кефи.
- Небольшая миска риса или каши Soba.
- 200 г изюма без сахара.
Расчетное ежедневное потребление приема пищи для двух ягод
Эта вариация диеты живота составляет три дня.
завтрак
- Один стеклянный смузи с использованием порошка молока и малины.
- Свежие фруктовые салат из моркови, груши, клубника, малина и винограда.
еда
- Молочный суп, зародыш пшеницы, арбузный сок 200 г и ягоды каждый раз.
обед
- Скиммерное сыр 200 г, 1 столовая ложка сахара, без сахара, малинового и клубники.
- Чашка живого винограда.
За 2 часа перед сном
- 150 г каждого ягодного пюре.
Расчетное меню питания Расчетное диета ягоды 3 -й день в течение 7 дней
Третий вариант ягодной диеты длится 7 дней. ~Первый день~ Завтрак: 150г овсяной каши с ягодным пюре из клубники, малины и ежевики, ~150г свежевыжатого сока из изюма. ~ Ужин: ~ 1 порция супа-пюре из свежих фруктов и ягод ~ ~ 2 небольших ломтика ржаного хлеба ~ ~ 200 г отварного белого риса с тыквенным пюре ~ ~ Свежевыжатый сок из черной смородины, малины и изюма ~ Ужин: ~ 1 свежая малиновая ягода жирной сметаны в чашке ~~ 150г свежевыжатого виноградного сока. ~ за 2 часа до сна: выпейте ~ 200 г молочного коктейля. ~День 2~ Завтрак: ~150 г обезжиренного творога с малиной, 2 столовые ложки натурального несладкого йогурта ~200 г отвара шиповника. ~ Обед: ~ 1 овощное рагу из сезонных овощей, ~ 2 ломтика отрубного хлеба, ~ салат из свеженарезанной тыквы и листьев сельдерея, свежие ягоды с лимонным соком, ~ 1 стакан смородинового сока. ~ Ужин: ~ 1 чашка овсянки с ягодным соусом? ~ 1 чашка арбузного сока За 2 часа до сна: ~ 200 г яблочно-клубничного сока За 2 часа до сна: ~ 1 чашка яблочно-клубничного сока ~ День 3 ~ Завтрак: ~ яичные белки 200 г смузи на свежевыжатом ягодном соке, 2 небольших гренка, 200 г обезжиренного молока Обед: ~ порция молочного супа на обезжиренном молоке и гречневой муке, ломтик ржаного хлеба, маленькая тыквенная тефтелька 2 шт. — от 200 граммов виноградного и смородинового сока. ~ Ужин: ~150 г спагетти с соусом из свежих ягод, ~200 г клубники и яблочного сока. ~2 часа до сна: ~100 г свежей черники и малины. ~ День 4 ~ Завтрак: ~ Два цельнозерновых хлеба? ~ Как насчет тарелки свежих ягод? ~Обезжиренный ягодный йогурт. ~ 1 стакан черничного сока ~ Ужин: 150 г нежирного творога, горсть свежих ягод — 200 г черничного сока. ~ за 2 часа до сна: — 1 стакан свежих изюмов и черники — 1 стакан нежирного кефира или простокваши. ~Четверг~ Завтрак: ~Клубничная каша из коричневого риса~~Стакан розового бульона. ~Ужин: ~Овощной суп с луком, помидорами, перцем, белокочанной капустой, немного сливочного масла~ ~Небольшие порции фруктово-ягодного пудинга~ ~200г виноградного сока. ~ Ужин: ~Салат из свежих фруктов с яблоками, клубникой, ежевикой и клюквой~~Стакан кукурузного сока. ~ За два часа до сна возьмите горсть свежих ягод и стакан обезжиренного молока. ~день шестой~ Завтрак: ~рубленые грецкие орехи и облепиха? ~Стакан клюквенного сока ~Ужин: ~Пюре из тыквы на завтрак с ржаными и отрубными гренками? ~Салат из свежих фруктов/черники?~Ягодный коктейль на обезжиренном молоке в чашке. ~ Ужин: ~ гречневая каша со свежей малиной, ~ сухарики, ~ клубничный молочный коктейль. ~ за 2 часа до сна: ~ 1 стакан свежего ягодного сока. ~ День 7
завтрак
еда
обед
За 2 часа перед сном
завтрак
еда
обед
За 2 часа перед сном
завтрак
еда
обед
За 2 часа перед сном
завтрак
еда
обед
За 2 часа перед сном
завтрак
еда
обед
За 2 часа перед сном
завтрак
еда
обед
За 2 часа перед сном
