Читая название диеты, большинство людей согласятся, что вы будете «есть воздух», но это заблуждение! Самопровозглашенная диета невесомости заключается в исключении из меню всех молочных продуктов.
Воздушная диета — это хорошо сбалансированное меню питания, которое поддерживает чувство сытости. С помощью этой диетической поддержки вы можете сбросить 5 килограммов всего за одну неделю.
Основные требования диеты невесомости
- Молочные продукты не должны содержать более 2% жира.
- Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.
- На включение в меню соли и сахара наложен абсолютный запрет.
- Необходимо пить как можно больше воды, предпочтительнее минеральная вода.
- Примите 8-10 таблеток активированного угля на четвертый день диеты.
Все семь дней диеты в невесомости будут одинаковые завтраки.
- На небольшой кусочек хлеба положить тонкий слой мягкого нежирного сыра.
- Чашка несладкого зеленого чая.
диетическое меню официантки
воскресенье
еда
- Одна порция гречневой каши без добавления сахара и соли.
- Стакан кефира.
на закуску
- Добавьте 2 столовые ложки натурального йогурта к каждой порции овсянки или кукурузных хлопьев.
обед
- 1 порция яркого фруктового салата из любых фруктов (добавьте 2 столовые ложки натурального йогурта).
- 300 г ананасового сока
Вторник
еда
- Количество для овощного рагу из 1 картофелины, 1 луковицы, 1 моркови и 1 ложки фасоли в подсолнечном масле.
на закуску
- Добавьте 2 столовые ложки натурального йогурта к каждой порции овсянки или кукурузных хлопьев.
обед
- 1 вареное яйцо.
- 150 г отварного снежного деревенского майтаке.
- 300 г ананасового сока
Среда
еда
- 50 г живого сала.
- 1 ломтик ржаного хлеба
- Нарежьте 1 банан среднего размера и подавайте с 3 столовыми ложками натурального йогурта.
на закуску
- Добавьте 2 столовые ложки натурального йогурта к каждой порции овсянки или кукурузных хлопьев.
обед
- 1 порция картофельного пюре.
- Два больших стакана живого томатного сока.
Четверг
еда
- Одна порция гречневой каши без добавления сахара и соли.
- Стакан кефира.
на закуску
- Добавьте 2 столовые ложки натурального йогурта к каждой порции овсянки или кукурузных хлопьев.
обед
- 1 порция яркого фруктового салата из любых фруктов (добавьте 2 столовые ложки натурального йогурта).
- 300 г ананасового сока
Пятница
еда
- 100 г куриной грудки.
- Небольшое количество несоленого риса
- Налейте обезжиренный кефир в стакан.
на закуску
- 1 порция крепкого фруктового салата из каждого фрукта.
- горсть изюма
обед
- 2 вареных яйца.
- 300 г апельсинового сока.
Суббота
еда
- Одна порция гречневой каши без добавления сахара и соли.
- Все, что вы можете съесть столько видов фруктов, сколько хотите.
на закуску
- полстакана нежирного творога;
- Два стакана несладкого зеленого чая.
обед
