Завтрак: 150 г рыбы на пару, зеленый салат и несладкий натуральный кофе. ~ Обед: овощной суп, кусок лосося. ~ Ужин: 200 г вареных креветок, 1 кусок грубого хлеба, каша из дикого риса, 1 чашка зеленого чая. ~ Вторник ~ Завтрак: жареная рыба, несладкий чай. ~ Обед: огуречный суп, 1 рыба, приготовленная на пару или отварная, 1 цельнозерновой хлеб, 1 чашка зеленого чая. ~Ужин: Овощной салат, селедка, цельнозерновой хлеб, стакан негазированной минеральной воды ~Среда~ Завтрак: Бутерброд с красной икрой (без масла), чашка кофе (без сахара). ~ Ужин: Овощной суп, 2 вареных яйца, тушеная капуста. ~ Ужин: 200 г мидий, 1 ломтик цельнозернового хлеба, салат. ~ Четверг ~ Завтрак: 150 г отварного минтая, овощной салат, чашка зеленого чая. ~ Обед: Рыба на пару или отварная, рассольник, салат из зелени ~ Ужин: Креветки отварные, салат из овощей, картофель в мундире. ~ Пятница ~ Завтрак: Отварная треска 150г, салат из капусты. ~ Ужин: Суп Краут, Картошка фри 100 г, 1 буханка грубого хлеба. ~ Ужин: Жареный кальмар, салат из моркови, серый рис, зеленый чай ~ Суббота ~ Завтрак: Отварная рыба, стакан минеральной воды. ~ Обед: тушеная капуста, свекла. ~ Ужин: Менчи кацу, 2 картофеля фри и чашка зеленого чая. ~Воскресенье~ Завтрак: Тост с красной икрой и чашка несладкого кофе. ~ Обед: Овощной суп, 1 отварная рыба, 1 грубый хлеб. ~ Ужин: жареные кальмары, серый рис и зеленый чай. ~ Ешьте апельсины, яблоки, груши и грейпфруты между обедом и ужином. ~ Важно учитывать, что морепродукты могут вызывать аллергические реакции. Поэтому нужно знать, какую рыбу можно есть, а какую нельзя. Вот пример такого меню из морепродуктов.
