Восточные блюда идеально подходят для средних европейцев, потому что они состоят из обычных дешевых продуктов. Приема пищи восточной медицины содержат много продуктов с высоким содержанием белка, чтобы организовать организм в норме. Рекомендуется добавить не менее 200-300 г белка в меню дня. Этот рацион не ограничивает использование воды, а скорее повышает мобильность восточной диеты.
Пять раз в день, вы можете получить хорошие результаты, строго придерживаясь интервала между приемами пищи и приемом пищи. Восточная диета является руководством в течение 10 дней. В зависимости от всех контрактов и выбора всех контрактов, от 4 до 7 кг потери веса абсолютно возможна.
Меню восточной еды довольно сбалансировано. У рациона есть необходимые типы и числа для подачи витаминов и минералов в организм. 10 дней пищи восточной медицины не оказывают плохого влияния на ваше здоровье. Восточная диета имеет три вариации и может обратиться почти ко всем людям диете.
Таким образом, этот образ диеты подходит для тех, кто не работает. Что ж, если вы работающий человек, вы можете попробовать аналогичную систему предоставления в праздничные дни. Диеты восточной медицины не могут быть повторены, по крайней мере, один раз в четверть.
Первый за один день для восточной еды (10 дней).
Строгие через 3 часа после еды
На завтрак в 8:00 утра: чашка сахара, без сахара, зеленого чая или натурального кофе.
Второй завтрак с 11 часов: одно вареное яйцо, одно высушенная слива (приготовленная на пару) или восемь Умебоши.
Обед в 14:00: тушеное мясо с меньшим жирным или жареным мясом (200 г), хрустящий женьшень, китайская капуста, яблочная или апельсиновая салат (100G).
Для закусок в 5:00 вечера используйте твердый сыр (30 г), синее яблоко или апельсин с низким содержанием жира.
20:00 Ужин: одна чашка жирного кеба или кислого молока.
Общая трудность состоит в том, чтобы выпить много воды между приемами пищи и использовать от 1,5 до 2,0 литров в день в качестве руководства.
Диета в стиле Toyo 10 дней.
Завтрак в 8:00: зеленый чай или натуральный кофе (2 чайные ложки сахара, если хотите).
Завтрак 2 11 часов: Умебоши (приготовленный на пару) 100 г или хрустящий фруктовый эквивалент, 1 вареное яйцо.
Обед в 14:00: вареное мясо или мясо на гриле (куриная грудь или красное мясо 200 г), салат из овощей (из зеленых и желтых овощей и зелени), 1 грейпфрут.
Закуска в 5:00 вечера: твердый сыр (30 г), который не очень толстый, и один фрукт (кроме бананов).
20:00 Ужин: выпейте чашку Keefia или с низким содержанием жира йогурта.
Рекомендация восточной еды.
1. Используйте много овощей, таких как салат, шпинат, морковь и капуста для живых овощных салатов.
2. Вареные и жареные удобрения иногда могут быть ярким кандидатом на салат. 3
3. Сделайте овощи из непонсифицированного оливкового масла, чтобы количество салатов не превышало 100 50 граммов.
4. Типы фруктов и ягоды могут быть чем угодно (исключая виноград и бананы).
5. Более полтора часа после еды, выпейте минеральную воду.
Третьи вариации 10 дней восточной диеты.
На завтрак в 8:00 утра: 1 стакан зеленого чая или натурального кофе (1 чайная ложка сахара).
Завтрак 11 часов: одно вареное яйцо, сушеные из сливы (на пару) или абрикосовый только одинаковое число.
Обед в 14:00: вареное или запеченное мясо с небольшим количеством жира (200 г), овощный салат, приготовленный с небольшими горохами (живые овощи и травы), фрукты или одну ягод из того же 100-150G.
17:00 закуска: твердый сыр с низким содержанием жира (30 г), фруктами (исключая виноград и бананы).
Ужин в 20:00: выпейте много ферментированных молочных продуктов с низким содержанием пищи (например, Lyzenka, йогурт, кефия, кислое молоко и т. Д.).
Эта восточная пища с низким содержанием и характеризуется, не используя зерновые или семена. Тем не менее, эта диета содержит много белковых продуктов (яйца и курица), витаминов и реальных овощных волокон (фрукты, ягоды, овощи), кальций (молочные продукты, сушеные фрукты) и т. Д. Восточной медицине исключительно разрешено пить полный напиток из молочной кислоты до сна. Хорошей идеей является чередовать различные овощи, такие как салаты, фрукты и ягоды, и контрастировать с меню.
Кроме того, необходимо содержать различные молочные продукты для стабилизации питания.
В этой диете соль абсолютно устраняется, но вы можете использовать любые натуральные травы и специи, такие как куркума, различный перец, кориандр, шафран и острые сухие травы для приготовления. В день все виды предметов роскоши запрещены в направлениях, отличных от завтрака, и 1-2 чайная ложка сахара допускается во второй половине дня. Исключить жареную еду, копченой и соленой. Мясо можно варить, жарить, запекать и т. Д., И его можно есть без добавления жира.
Там нет противопоказанной восточной диеты. Исключение заключается в том, что он может официально заявить, что вы лично непереносимости конкретных продуктов, содержащихся в вашем рационе. Восточные диеты выделяются их простотой и простотой, но злоупотребление бессмысленным. Он не потребляет жиры или углеводы в течение 10 дней, поэтому запрещено продлить период диеты или часто делать это, чем подходящий период.
