Сладкая диета при депрессии включает в меню эти продукты и продукты, повышающие выработку серотонина. Почти каждый, кто сел на диету, уже знает, что на душевное состояние человека большое влияние оказывает то, что он ест.
Хорошая диета при депрессии — это шаг почти для всех, чтобы стабилизировать свой психический фон.
Он также содержит много продуктов и ягод, которые в значительной степени способствуют выработке гормона удовольствия серотонина. Он содержит необходимые витамины B, E, фолиевую кислоту, триптофан и селен и, как известно, обладает антидепрессивными свойствами.
В последние годы заболевания нервной системы получили медицинское признание, и их число очень велико. Список болезней и симптомов выходит за рамки медицинской энциклопедии, и иногда практикующие врачи не понимают их причин. Тем не менее, продолжающиеся исследования признают, что огромный процент проблем со здоровьем основан на эмоциональных расстройствах и нервных срывах. В режиме реального времени практически все максимально готовятся к лучшей жизни. Однако не все они элементарны. Люди сбежали от природы и оказались в окружении бетонных домов и построек, асфальта и стекла, которые они называли особыми достижениями цивилизации. В результате людям стало более болезненно и сложно менять погодные стандарты и названия эпох, чем в прошлом. Потому что наши предки ничего не слышали о геомагнитных бурях, приобретенном сумеречном синдроме, непогоде и солнечных вспышках. В то время мало говорили о конфликте и связанных с ним проблемах. И хотя знакомый текст «Депрессия» не был общеизвестен, говорят, что аристократия иногда страдала ипохондрией.
Депрессия считается не просто плохим самочувствием и требует серьезного лечения, иногда с помощью лекарств. Когда сформировалась глубочайшая степень депрессии, никакая музыка вам не поможет, и какие бы плохие комедии вы ни смотрели, ходили ли по магазинам, или когда депрессия настигает время от времени, вы обязательно должны помочь себе и побыть в одиночестве. стоять.
Столкнувшись с такой ситуацией, большинство людей сразу же обращаются к сладким угощениям или своим любимым пикантным десертам, чтобы «перекусить» своим плохим настроением. Это может помочь вам временно, но позже такое поведение становится плохой привычкой. Особенно замечательные люди, составляющие половину населения земного шара, но современный человек не настолько хорош, чтобы допустить их в этом вопросе. Если женщины предпочитают пирожные, шоколад и выпечку, мужчины включают в свое личное антистрессовое меню пиво, соленую и копченую рыбу, ростбиф и картофель. Даже с учетом этого они все равно не уступают женщинам, постоянно страдающим от избыточного веса. В некоторых случаях продукты питания могут вызывать аналогичные проблемы. На самом деле есть продукты, в том числе и средства от депрессии, которые помогают отрицать возникновение депрессии, но только при условии их включения в персональное меню в строго определенных сочетаниях.
Стол человека депрессии должен быть верен балансу, у него должно быть большое количество счастливых овощей и фруктов — помидоры, зеленые листовые овощи, морковь, киви, черная смородина, яблоки, абрикосы, фасоль, орехи всех видов.
Курица и рыба, такая как индейка, курица, перепел, лосось, треска и сардины, выбираются из множества продуктов животного происхождения. Из морепродуктов – креветки, мидии, кальмары. Иногда можно полакомиться горьким темным шоколадом. Такие специи, как корица, базилик, куркума, эстрагон, мята, розмарин, красный перец и черный перец, неплохо подходят для сладкого меню антистрессовой диеты.
Рекомендации сладкой стресс-диеты довольно сладкие и приятные в борьбе с депрессией и лишним весом. Суть этой системы похудения заключается в выработке серотонина в организме человека. Продолжительность сладкой стрессовой диеты составляет от 3 до 7 дней.
Примерное меню сладостей 1 раз в день
1-й завтрак
- 1 вареное куриное или 3 перепелиных яйца.
- Хлеб с отрубями нарежьте небольшими кусочками и добавьте по 2 стебля петрушки и укропа.
- 25 г твердого сыра.
- 25 г темного шоколада.
- 200 г несладкого крепкого или зеленого чая.
2 завтрака.
- 1 порция фруктового салата из киви, мандарина, апельсина и измельченного грецкого ореха с заправкой из натурального йогурта без добавления сахара.
еда
- Куриная грудка, приготовленная с овощами, подается с ложкой нежирной сметаны.
- Свежий салат из помидоров, перца, сыра фета, базилика, укропа и петрушки, смешанный с оливковым маслом.
- банан
на закуску
- Чашка зеленого чая с листьями мяты.
- Немного варенья из изюма.
обед
- Блюдо из трески, запеченной в духовке с твердым сыром.
- Салат из спаржи (с фасолью и овощами) на 1 персону
- чаша из запеченного шоколада
перед сном
- Пейте чай с листьями мяты и жимолости.
Стрессовая сладкая трапеза на первый взгляд может показаться скучной, но это точно не так.Применение голода и уточнение меню из правильно подобранных продуктов и блюд непременно поможет купить хорошее настроение и повысить жизненный тонус организма. . . . С этим номером снижается лишний вес. Есть много овощей и рыбных блюд, поэтому я не могу не есть слишком много. Вам больше никогда не захочется есть колбасу или ростбиф. Замените торты и сладости потреблением свежих фруктов и натуральных соков.
Помните, что правильная подача еды важна для поднятия настроения. Поэтому нельзя ставить тарелки или миски рядом с едой. Это не приятный сероватый цвет. Сервировка стола не обязательно должна быть кричащей и удобной, она должна быть в первую очередь чем-то необычным и презентабельным. Украсьте стол цветами, красивыми и красочными тканями и бумажными салфетками с необычными и энергичными узорами и цветочными изображениями, чтобы создать приятную атмосферу.
