Этот метод диеты похож на снижение ненужного веса и улучшение иммунитета вашего организма. Суть диеты — здоровая диета.
Овощи, зелень, фрукты, сок (фрукты), маленькое белое мясо, морепродукты, молочные продукты с низким содержанием нормы и некоторые дома образуют основы витаминных меню диеты. Травяной чай, зеленый чай, розовый экстракт, закуска в порядке. Пейте 1,5 литра воды без газа или минеральной воды в день. Во время диеты не принимайте пищу (независимо от типа) или соль (соленые огурцы). Избегайте жареных продуктов, парить или варить и варить. Во время диеты не принимайте животный жир, такой как маргарин, майонез или рафинированное масло. Еда была эффективна, чтобы максимально исключить продукты и меню. Диета-период-1 Неделя В этом направлении вы улучшаете и теряете 2-3 фунта, чтобы сделать его умным и проще.
Ежедневное меню
Первый день
День: тыква и пшеничная каша, травяной чай (также возможен зеленый).
День: Сожмите овощной суп и семисторонние грудь + овощный салат (ваши любимые овощи) и (не очищенные) растительные масла (менее одной чайной ложки).
Обед: Одна чайная ложка натурального меда на запеченных синих яблоках.
Вечером: каша Соба (3 столовые ложки или меньше), творог (0 % жира), натуральный мед (1 столовая ложка).
2 -й день
День: посыпать на пару на пару султанина, зеленый чай или здоровый чай на салате яблони и морковки (мелко нарезанные) фрукты и овощи.
День: суп из фасоли, грибной суп, вареное блюдо из каждого овоща.
Обед: Anzu и паровые сливы (70 г).
Вечером: качать капусту, помидоры, фруктовый сок.
Третий день
День: 2 вареные яйца, овощный салат (с использованием сырых овощей), кофе (без сахара) небольшое количество
День: суп из овощных пул (овощи и цветная капуста), жареная рыба (филе белой рыбы), фруктовый сок.
Обед: фрукты манго (2 штуки) x 1
Ночь: овощные ризотто и розмарина (выпей через 30 минут после обеда).
Четвертый день
День: Автомализация с высушенными фруктами (также возможны мудусы), йогурт с низким содержанием пищи, сок (овощи или фрукты).
День: снежный куриный грудь и тушеное мясо в духовке, авария, травяной чай или зеленый чай.
Обед: одна банановая мякоть (вы можете есть бананы одновременно).
Ночь: Beat Carpaccio может добавить растительное масло, если вам нужны овощи или фруктовый сок.
День 5
День: салат из яблонеки (втирайте маленькое зерно), сжимайте с лимонным соком, добавьте одну чайную ложку натурального меда и положите травяной чай или зеленый чай.
День: граница овощей с нарезанными травами (добавьте чеснок в соответствии с запросом), суп из розмари (выпейте около 30 минут после еды).
Обед: киви или 2 апельсина
Вечером: нефтяной творог и йогурт (не сладкий) -100 г каждый (добавляйте 1 чайную ложку натурального меда по своему вкусу).
День 6 и 7
День: любой овощный салат, один раз в день (также питательный варенье) + зеленый чай или травяной чай.
День: куриная грудка и томатная капустная суп, зеленый салат с овощами, кофе без сахара.
Обед: оживленная структура ананаса (до 200 г).
Ночь: гарниры, такие как креветки и томатные пасты, овощи и фрукты.
Во время диеты вы можете выпить обычную воду (или минеральную воду) между приемами пищи. Ненужные упражнения во время диеты устранены.
10 -дневные витамины и белковые вариации диеты
Витаминные вариации пищи добавляют белки. Витамин и белковая диета может снизить 5-7 кг в течение 10 дней. Эта версия основана на попеременном употреблении овощей и белковых продуктов. Этот метод диеты полностью исключает жиры и углеводы из меню. Соль в порядке с небольшим количеством. Различные приправы и соусы запрещены.
Травяной чай («Здоровый чай»), зеленый чай (искусственный аромат, сахар, без сахара), рекомендуется отвар розовой бедер, рафинированная вода (без газированной минеральной воды) и т. Д. Хорошая идея — пить 1,5 литра воды каждый день. Количество рекомендуемых предметов в день следует принимать в шесть методов.
Много белковых продуктов.
Красное мясо, морепродуктов-белая рыба, курица (предпочтительно грудь), курица, перепелиные яйца, кислые молочные продукты с низким содержанием жира.
Многие растительные продукты.
Все живые овощи и фрукты (исключая бананы, пельсини, виноград, абрикосы и картофель).
Расчетное меню ежедневного приема пищи
Ежедневное меню может быть выбрано в соответствии с вашими предпочтениями, принимая во внимание вышеуказанные ограничения.
Завтрак (8:00). 4-5 вареные яйца.
Второй завтрак (10:30): киви (большой) 2 штуки.
Обед (13,00 часа): вареный в семисторонних плавниках.
Дневная закуска (около 15:30): два синего яблока.
Ужин (6:00 вечера): 200 г жареной рыбы или вареной рыбы.
Непосредственно перед сном: йогурт с низким содержанием жира без сахара (50-200 г на кусок).
