Кефирная диета на 3 дня полностью уникальна, исключая из меню некефирные продукты. В день можно выпивать 1,5 бутылки, и это количество нужно распределить в течение дня. В кефир нельзя добавлять варенье или сахар. Смириться с этим непросто, но с помощью этой диеты можно похудеть на 5 кг. Его нельзя хранить более 3 дней. Это небезопасно и с точки зрения здоровья.
Еженедельник
Эта экспресс-диета является наименее строгой 7-дневной диетой.
Добавьте обезжиренные продукты к потреблению кефира на 6 дней. Выпивайте 0,5 л кефира и съедайте в день до 1 кг фруктов, овощей и обезжиренных сыров. Вы можете есть любые овощи (помидоры, сладкий перец, морковь, капусту), но не бананы и виноград. Из-за высокого содержания сахара в этих плодах их чаще всего исключают из рациона. Добавьте в меню листовую зелень для контраста.
Вы можете есть огурец и йогурт один раз в день, а яблоко и йогурт можно есть до 3 дней. Наконец, разгрузкой считается 7-дневная диета, выходящая на ноги, чтобы выпивать 1,5 литра простой негазированной воды в течение 24 часов.
Яблоки и кефир.
Продолжительность диеты — 9 дней. 1 Пейте только 1,5 литра кефира в день в течение первых 3 дней. Ешьте много яблок в течение 3 дней. На дневное меню следует съесть 1,5 кг яблок 6 разными способами. И снова три дня пить кефир по прежней схеме.
Подробнее о яблочно-кефирной диете читайте здесь.
Диету из яблок и кефира нужно поддерживать хотя бы раз в сезон. Вроде бы есть плюсы и минусы, например снижение иммунитета после диеты.
Диета с кефиром и гречкой.
Соблюдайте диету из гречки и кефира в течение 3 дней, чтобы держать тело в форме. Шестиразовое питание, чередуя гречневую кашу и кефир. То есть тарелка гречки днем, через 2-2,5 часа стакан кефира и еще гречка. На ужин хорошо выпить стакан кефира за два часа до сна. Продлить разрешенный рацион до 14 дней, это дело воли.
Дринская диета
Известная художница Лариса Плейн тоже использует кефир для похудения. Кефирная диета имеет три вариации по рецепту Равниной, какая из них самая известная? Диета длится 6 дней.
- Первый день: 400 г отварного картофеля, 500 мл кефира.
- 2 день: 200 мл сметаны 15% жирности, 500 мл кефира.
- 3 день: 7 столовых ложек творога, 500 мл кефира.
- День 4: 0,5 кг вареной куриной грудки, 500 мл кефира.
- 5 день: 0,5 кг яблок, 500 мл кефира.
- День 6: Пейте 1 литр кефира в день.
Узнайте больше о принципах и вариантах диеты Равнина здесь.
Пищевые привычки Рудковской
Чтобы быстро похудеть, Яна Рудковская соблюдала правильную диету.
Первые два дня пейте только 1,5 литра кефира. Терпеть это нелегко. Через пару дней желудок привыкнет и проблема уйдет. Другие продукты будут добавляться в меню в течение пяти дней, но каждый день есть одно и то же.
Завтрак: Вареное яйцо. Обед: 300 г отварной куриной грудки. Ужин: Нежирный куриный бульон. В каждый прием пищи добавляйте по 250 мл кефира и пейте через 30 минут.
