Конечно, потеря веса нелегко, но это очень разочаровывает, если вы тратите много времени и усилий в процессе и в конечном итоге усердно работать, но вы не получите результат и похудеть. Это называется феноменом плато. Я работал над диетой в течение многих лет, и я пытался эффективный способ преодолеть период застоя, не проголодая и не уходя в течение длительного времени. Я смог понять потребление потребления диетического действия с моей головой и понять, что оно подходит в соответствии с правилами дня. Но это то, что я начал записывать все, что я ел, с выделенным счетчиком калорий. И быстро стало ясно, что я должен был изменить и где были недостатки. В конце концов, моя диета была разработана, чтобы потреблять много овощей, фруктов, белков и здорового жира, но иногда я ел другие вещи (запеченная кожа мяса, запеченная в духовке, здесь и там. В картофельных чипсах, маленькие кусочки торта . Шоколад за ужином …) -Однако я поклялся записывать все, что я ел весь день, но я смог сделать правильные выводы о еде, чтобы избежать. Между едой больше нет желания съесть что -то вкусное. Удивительно, что просто расчет калорий так сильно изменяется, и хорошие результаты быстрые. ~ ♪ Используйте здесь калорийные компьютеры ~ 2. Внимание к количеству ~ Когда я начал свой дневник диеты, я измерял это количество, но я понял, что мой вес вообще не набрал, поэтому я хотел улучшить систему., Я попробовал взвесить еду. Кстати, вес двух кепов, которые можно проглотить в течение дня, 4! Теперь я тщательно считаю размер зелья, верю в меня, и это действительно удобно. ~ 3. Пейте больше воды ~ И если вы продолжаете говорить «пить больше воды», вы будете расстроены. ~ Я обычно пью чашку воды перед каждым приемом пищи, пью чашку воды после еды закуски и едю закуски, если я все еще голоден через 20 минут. Я люблю пить вино в конце дня, но я также знаю, что алкоголь является самым большим препятствием для похудения и похудеть. ~ Алкоголь обезвоживает тело, генерирует газ, и напитки чашка воды может каким -то образом конкурировать с побочными эффектами алкоголя, но невероятно голодные подверглись нападению и не могут быть преодолены. Хотя это потребление алкоголя, я стараюсь уменьшить количество и количество раз в 1-2 раза в неделю и есть заранее, даже если я знаю, что нет закуски.
5. Увеличьте потребление белка
Долгое время я старался есть много белка после обеда и ужина. Например, я заметил, что в это время дня я чувствую себя наиболее голодным. Тем не менее, я прочитал, что существует определенная связь между потерей веса и белком, поэтому я начал включать меньшее количество белка в свой личный рацион.
В результате я был поражен.
6. Ешьте меньше соли
Если вы страдаете от вздутия живота, не забывайте избегать соли хотя бы несколько дней! Вы должны сразу почувствовать разницу. Однако, если вы чувствуете сильную потребность в соли, вам необходимо сбалансировать ее дополнительным потреблением воды. Хотите верьте, хотите нет, но результаты будут весьма замечательными.
7. Измените свою программу упражнений.
В течение почти двух лет я бегал по коридору по 30 минут пять или более раз в неделю, и в какой-то момент я отлично справлялся с этими упражнениями, но в конце концов я достиг этого очень высокого плато и подумал, как Я не знаю, стоит ли мне продолжать.
Я очень люблю бегать и не было времени заниматься гимнастикой, но сколько бы я ни бегал, моя выносливость не снижается, поэтому я чувствую, что полностью решил эту проблему. В итоге это последняя история о том, что я никогда не смогу вернуться к своему личному весу.
Однако, когда в сентябре моя дочь пошла в детский сад и у нее появилось больше времени для занятий в спортзале, я решил пересмотреть свою программу упражнений. Я чувствовал, что композиция имеет высокую степень свободы.
Теперь каждый день я стараюсь размещать каждое упражнение в каждой тренировке и вижу видимые результаты, даже те, которые раньше не планировал.
8. Больше спите.
Я редко сплю больше 6 часов, поэтому, возможно, я последний, кто комментирует, как кому-то следует больше спать. Все тренеры, с которыми я разговаривал на эту тему, согласились, что более продолжительный сон (не менее 8 часов) помог мне похудеть.
— Блок питания находится в комнате. Собственно, что мне делать?
вес в комнате. Что мне делать в принципе? — 1. Календарь того, что вы едите 5. Увеличьте потребление белка
Долгое время я старался есть много белка после обеда и ужина. Например, я заметил, что в это время дня я чувствую себя наиболее голодным. Тем не менее, я прочитал, что существует определенная связь между потерей веса и белком, поэтому я начал включать меньшее количество белка в свой личный рацион.
В результате я был поражен.
6. Ешьте меньше соли
Если вы страдаете от вздутия живота, не забывайте избегать соли хотя бы несколько дней! Вы должны сразу почувствовать разницу. Однако, если вы чувствуете сильную потребность в соли, вам необходимо сбалансировать ее дополнительным потреблением воды. Хотите верьте, хотите нет, но результаты будут весьма замечательными.
7. Измените свою программу упражнений.
В течение почти двух лет я бегал по коридору по 30 минут пять или более раз в неделю, и в какой-то момент я отлично справлялся с этими упражнениями, но в конце концов я достиг этого очень высокого плато и подумал, как Я не знаю, стоит ли мне продолжать.
Я очень люблю бегать и не было времени заниматься гимнастикой, но сколько бы я ни бегал, моя выносливость не снижается, поэтому я чувствую, что полностью решил эту проблему. В итоге это последняя история о том, что я никогда не смогу вернуться к своему личному весу.
Однако, когда в сентябре моя дочь пошла в детский сад и у нее появилось больше времени для занятий в спортзале, я решил пересмотреть свою программу упражнений. Я чувствовал, что композиция имеет высокую степень свободы.
Теперь каждый день я стараюсь размещать каждое упражнение в каждой тренировке и вижу видимые результаты, даже те, которые раньше не планировал.
8. Больше спите.
Я редко сплю больше 6 часов, поэтому, возможно, я последний, кто комментирует, как кому-то следует больше спать. Все тренеры, с которыми я разговаривал на эту тему, согласились, что более продолжительный сон (не менее 8 часов) помог мне похудеть.
— Блок питания находится в комнате. Собственно, что мне делать?
вес в комнате. Что мне делать в принципе? — 1. Календарь того, что вы едите 5. Увеличьте потребление белка
Долгое время я старался есть много белка после обеда и ужина. Например, я заметил, что в это время дня я чувствую себя наиболее голодным. Тем не менее, я прочитал, что существует определенная связь между потерей веса и белком, поэтому я начал включать меньшее количество белка в свой личный рацион.
В результате я был поражен.
6. Ешьте меньше соли
