Завтрак: 1 вареное яйцо и кусок черного хлеба. 1 помидор
Обед: два куска отрубного хлеба. Подавайте капустный салат с апельсином. 50 г нежирного творога (с луком).
Ужин: 200 г куриной грудки (без косточек), желательно обжаренной. 75 г вареной моркови, овощное ассорти. Стакан йогурта.
Завтрак: 250 г овсяных хлопьев. 1 яблоко
Обед: 1 кусок черного хлеба и 1 или несколько овощей. 250 г вареной рыбы или филе телятины. Овощной салат из кальмаров 25 г нежирной ветчины. 1 груша
Ужин: 150 г говяжьей вырезки. 100 г картофельного пюре. Различные овощи. 1 апельсин
Завтрак: кусок нежирной говядины на гриле. 1 помидор 50 г вареной фасоли. 1 ломтик хлеба
Ужин: 250 г курицы (без косточек). Овощной салат без добавления масла и ложечки соевого соуса. 1 груша
Ужин: 2 индейки на гриле (средних). овощной салат. Средний стакан кефира.
Завтрак: стакан йогурта.
Обед: тарелка печеночного паштета, зажатая между черным хлебом. Салат из белой фасоли, вкусного перца, петрушки, помидоров, огурцов, 25 грамм тертого твердого сыра.
Ужин: 175 г тушеной свинины, приготовленной на гриле без жира. 100 г картофельного пюре с добавлением сухого обезжиренного молока. Различные овощи. немного винограда.
Завтрак: 1 чайная ложка варенья.
Обед: Треска на гриле в оливковом масле 175г. 50 г зеленого горошка. Различные овощи. 75 г пюре с добавлением сухого обезжиренного молока. 1 груша
Завтрак: 250 г овсяных хлопьев. 2 штуки якинику. 1 вареное яйцо. 2 ломтика хлеба
Обед: 200 г вареной куриной грудки и тертый твердый сыр. овощной салат.
Ужин: 2-3 вареных картофеля. 100 г зеленого горошка. Различные овощи.
Перед сном: 1-2 сухих печенья.
Завтрак: намазать печеночный паштет на кусок черного хлеба. 125 г вареной фасоли. Банан.
Обед: 100 г телятины с 1 чайной ложкой соевого соуса. 50 г картофеля фри. 100 г зеленого горошка. Различные овощи. 100 г вареной моркови.
Ужин: 150 г мяса на выбор. 1 яблоко 1 стакан сухого вина.
Предпочтительную диету можно повторить через 3 недели.
