Варианты рациона питания вегетарианской диеты №2 на семь дней

Вегетарианское меню, вариант 2, запас на 7 дней.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад

Третий день

завтрак

  • Бутерброд с хрустящим огурцом и зеленью, 100 г ржаных сухарей, банан и киви, стакан нежирного кефира.
  • Чашка несладкого черного чая и 20 граммов мелких фиников.

еда

  • 150 грамм. Плов из печени на овощной основе, 100г. Салат из свежих помидоров и листьев салата с кусочками ржаной муки.
  • 150 грамм. Спагетти с помидорами (твердая пшеница) 100г Овощной салат с редисом и листьями зелени, яблоки.

обед

  • 60 г Жареный картофель 120 г Отварная спаржевая фасоль, хрустящие огурцы и помидоры и стакан нежирного ванильного йогурта.
  • 150 грамм. Жареный картофель 120г Вареная фасоль・・・100г Капустный салат, 5 слив.

День 4

завтрак

  • 200 г овсяных хлопьев, здравица менее густого сыра, апельсин и так далее.
  • 200гр Йогурт соевый (обезжиренный), свежая клубника 60гр.

еда

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

  • 150 грамм. Вареная фасоль, 2 куска отрубного хлеба, 100г. Салат из отварной цветной капусты, стакан ананасового сока
  • По 100 граммов моркови, фасоли и 30 граммов салата. Тертый фундук, ломтик черного хлеба и груша.

обед

  • 200 г овощей на растительной основе, 100 г фруктового салата, 1 столовая ложка нежирного кефира.
  • Ужин: 150 г вегетарианского овощного плова, 1 ломтик ржаного хлеба, нарезанные овощи, 100 г фруктового салата с яблоками и орехами, бананы.

День 5

завтрак

  • 100 г нежирного творога и 2 ломтика отрубного хлеба.
  • 1 стакан овощного сока, 25 г орехов.

еда

  • 150 г пшеничной каши, 100 г овощей, спаржа, салат из фасоли и стакан фруктового сока.
  • 200мл нежирного вегетарианского супа, свекла в лимонном соке, 2 помидора.

обед

  • 2 картофеля в мундире, 1 живой помидор, 50 гр. Зеленый салат, 50г винограда.
  • 150 грамм. Отварной рис с нежирным соусом, 100г. Наслаждайтесь вегетарианским салатом из зеленой фасоли и живых огурцов и стаканом компота из сухофруктов.

Вегетарианское меню, вариант 2, запас на 7 дней.

6-й день

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

Читайте также