Завтрак: каша (обезжиренная порошкообразное молоко или вода), 2 киви, 1 чашка чая (без сахара)
Завтрак: 1 спелый яблочный или зеленый салат (1 стакан растительного масла).
Обед: вареный лебедь и 200 г брокколи, 2 сыра с низким содержанием.
Послеобеденная закуска: зрелая груша
Ужин: овощный суп, 2 яиц омлета (нулевой жир).
Вторник — еще один стол
Завтрак: гречневая мука каша (обезжиренное порошковое молоко или вода), одна спелая апельсин, одна чашка чая без сахара.
Второй завтрак: спелое яблоко
Обед: 100 г красной рыбы, вареные овощи, салат из живых овощей.
Послеобеденный закуска: натуральный йогурт
Ужин: овощный суп, свежий салат с овощами
Как насчет среды?
Завтрак: 100 мл апельсинового сока (100 мл воды), ржаная каша (с молоком), 100 мл чая (без сахара).
Второй завтрак: новое яблоко.
Обед: вареная говядина (100 г), вареные блюда и овощи.
Послеобеденные закуски: арахис
Ужин: жареная цветная капуста и сыр.
Четверг — еще один стол
Завтрак: каша ячменя, обезжиренное порошковое молоко, два апельсина, 1 муку хлеб и одна чашка чая без сахара.
Завтрак 2: яблоко
Обед: 100 г вареных кальмаров, салат из зеленых овощей, вареный баклажан, 2 сыра.
Дневная закуска: слива (4).
Ужин: шить овощи, омлеты с помидорами.
Пятница — еще один стол
Завтрак: сериал (фрукты и йогурт), 2 киви, чай (без сахара) 200 мл
Второй завтрак: спелое яблоко
Обед: вареная куриная грудь, салат из овощей, вареная цветная капуста и брокколи.
Послеобеденный закуски: банан или апельсин
Ужин: овощной суп, помидор, жареный сыр.
Обед отдельно в субботу
Завтрак: гречневая каша, коричневый хлеб, оранжевый, без сахара 1 стакана
Второй завтрак: спелый банан или яблоко.
Обед: овощный суп, вареная рыба (100 г), салат с овощом, 2 сыра
Послеобеденные закуски: арахис
Ужин: овощи, грибные омлеты, салат с овощами.
Воскресный отдельный стол
