Диета -это две -три недели. Через неделю можно минимизировать дополнительный вес на килограмм.
Первый день недели
Завтрак: одно вареное яйцо, одна ветчина, йогурт с низким содержанием пищи, 1 чашка чая или кофе без сахара.
Обед: луковый суп с ржаной хлебной мукой, овощным салатом.
Ужин: 100 граммов посвященного приготовленным мясом, 50 грамм не -фат, 1 стакана обезжиренной.
Вторник
Завтрак: два хлеба отруби, 1 стакан сахара без сахара и один апельсин.
Обед: 100 г салата с морепродуктами (креветки и овощи), 100 г вареного мяса (меньше жира), 1 стакан натурального йогурта с низким содержанием.
Ужин: вареный соевый соус в цветной капустой, вареный картофель, блэк -бутерброды и без сахарных мисок.
Среда
Завтрак: 100 г сладкого сыра с низким содержанием, одна ветчина, без сахарного чая или кофе.
Обед: тушеные капусты, грибы и овощные салаты (приготовленные грибы, приготовленный картофель, овощи, оливковое масло, лимонный сок), два киви (маленький).
Ужин: вареная рыба (100 граммов), йогурт (1 стакана).
Четверг
Завтрак: сериал, томатный сок, бананы, кофе (без сахара).
Обед: одно вареное яйцо и 100 г филе Suzuki с луком.
Ужин: овощный салат, вареная фасоль (с петрушкой), один вареный картофель, один хлеб отруби и одну чашку чая без сахара.
Пятница
Завтрак: вареные яйца, йогурт без натурального жира, 1 чашка чая (без сахара).
Обед: бит (100 г) оливковой соус, приготовленный рис (100 г) соевый соус, 1 чашка томатного сока.
Ужин: 100 г сыра с низким содержанием жира, 50 г сыра, 1 стакан йогурта с низким содержанием жира, 1 стакан молока с низким содержанием жира.
Суббота
Завтрак: Музури (с обезжиренным порошкообразным молоком), 1 стакана с низким содержанием йогурта, 1 чашка кофе (без сахара)
Обед: 1 кипяченое яйцо, 150 г приготовленного рычага, 1 стакан натурального жирового йогурта.
Ужин: овощи и оливковое масло, 1, 1 блампан, 2 киви, чай без сахара
Воскресенье
Завтрак: 1 кипяченое яйцо, сыр, чай (без сахара).
Обед: салат из капусты и морковки (оливковое масло и лимонный сок), 100 г вареных грибов, 100 г вареного риса, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: вареная рыба (меньше жира, с лимонным соком) 100G, тушеный рычаг говядины, 1 стакан теплого молока (меньше жира).
В течение дня вы можете выпить воду, чай без сахара, сок без сахара, овощный суп и т. Д.
