Когда вы пытаетесь сбросить ненужный вес, придерживаясь диеты или составляя план питания, вы, естественно, будете страдать от голода и внезапной тяги к еде. Иногда кажется, что вся вселенная перевернута, и я сопротивляюсь изо всех сил. Желание состоит в том, чтобы сделать его здоровым и вкусным как можно скорее.
Как побороть чрезмерный аппетит?
- У диетологов есть ряд рекомендаций и соглашений для тех, кто доблестно борется с личным аппетитом.
- Например, не пейте газированную минеральную воду. Газировка довольно плохо влияет на желудок человека, так как постоянно раздражает чашу и вызывает чрезмерный голод. Вместо этого пейте дегазированную бутилированную воду за час до каждого основного приема пищи.
- Следует полностью избегать соли и специй, усиливающих чувство голода. Первый враг диетолога — это усилитель вкуса, называемый глутаматом натрия, который часто добавляют в большинство продуктов. Избегайте включения соленых продуктов и закусок в личное меню, особенно натощак.
- Не ждите, пока вы действительно проголодаетесь, а ешьте небольшими порциями, не более 5-6 раз в день. Таким образом, вы сможете избежать чувства голода ночью.
- Любой алкогольный напиток быстро утомляет, поэтому время от времени выпивайте несколько бокалов сухого вина.
- Важно никогда не выносить еду небрежно и наслаждаться ею в полной мере каждый раз, когда она используется.
- Всегда думайте о своем аппетите. Если вы не голодны и не сыты, вы не хотите, чтобы ваша тарелка опустела, как бы привлекательно она ни выглядела.
- Иногда лучше воздержаться от отдыха, связанного с перекусами. Если раньше вы ели пакетики конфет перед телевизором, прогуляйтесь по парку или, если последнее, замените вредные сладости яблоками, грушами или нежирным кефиром, выпивка — лучший способ расслабиться.
- Не окружайте стол росомахами или гигантскими любителями соленых закусок. Поделитесь с друзьями, сидящими на диете, своими собственными сладостями для обеда, а не чем-то другим.
- Займитесь работой и предайтесь своим хобби, так как доступны увлекательные занятия, которые надолго отвлекут вас от симптомов повышенного аппетита.
- Избегайте кислых продуктов, продуктов и напитков натощак, так как это повышает аппетит.
- Всегда не забывайте использовать свою тарелку при сервировке стола и не брать с собой другие продукты или продукты.
- Старайтесь игнорировать приготовление блюд, которые требуют времени в рисоварке. Не обращайте внимания на долгие часы работы, наслаждаясь ароматным дымом готовки.
- Я приношу на работу свой личный бутерброд, приготовленный по моим диетическим правилам. Это позволяет им освободиться от зависимости от еды и продуктов, приготовленных в столовых и столовых.
- Например, не говорите людям, что вы сейчас на диете. В результате вы будете в центре внимания, обиды и голода со стороны коллег и сверстников.
- Не читайте кулинарные книги или рецепты. Если вы посмотрите на красивые и сытные фотографии еды, вы можете только проголодать. История рецепта должна быть отложена до тех пор, пока тело не привыкнет к новому меню.
Для того, чтобы такие женщины полностью адаптировались и привыкли к использованию пищи для новых диет, ваше тело необходимо в течение одного месяца, и все вышеперечисленные рекомендации и советы больше не нужны. Нет, поэтому не отчаивайтесь ни в каком кейс. Но в целом мотивация, великая воля и желания являются наиболее важными в борьбе с ненужным весом. Все, что вам нужно сделать, это молиться, чтобы вы выиграли свой аппетит.
