Многие люди хотят быстро избавиться от лишнего веса и при этом выглядеть моложе и здоровее. Тыква содержит витамины группы В, С, бета-каротин, пантотеновую кислоту и фолиевую кислоту. Кроме того, тыква богата менее распространенным витамином Т, который помогает предотвратить накопление жира в организме. ~ Тыквенная диета рекомендуется тем, кто хочет быстро и хорошо похудеть. Пюре из тыквы имеет тот же вкус, но очень низкокалорийно, даже ниже, чем картофель. Этот вкусный овощ содержит всего 23 калории на 100 г. Тыква вкусна в витаминных салатах и золотистых супах-пюре. Тыкву можно запечь в духовке с пряными травами. Капуста является важным ингредиентом для диетического питания, но тыква содержит еще меньше калорий. Включите тыкву в свой ежедневный рацион. Это поможет вам сбросить лишний вес, улучшить качество сна и нормализовать уровень холестерина в крови. Тыквенная диета обеспечивает обширную поддержку для этого. Придает коже здоровый вид, поддерживает эластичность и помогает справиться с мелкими морщинками. Мякоть тыквы успокаивает зуд от укусов насекомых и может заживлять небольшие ожоги. Он очень богат цинком. Кроме того, этот ценный микроэлемент поддерживает мужскую силу в долгосрочной перспективе. Следует обратить внимание на предложенное меню. Не слишком строго придерживайтесь тыквенной диеты. Вкусный завтрак, обед и ужин включены в стоимость. Но даже в этом случае тыквенная диета поможет вам сделать следующий шаг в вашем ежедневном стремлении к стройному телосложению. Суточная калорийность тыквенной диеты составляет от 10 до 120 ккал. Если вы будете следовать этому, вы будете терять вес неуклонно. Завтрак в 9:00, обед с 12:30 до 13:00, ужин с 18:00 до 19:00. Вы можете «перекусывать» фруктами без сахара между каждым приемом пищи. Можно пить чай или кофе без сахара, минеральную воду без газа. Если вы голодны, дайте себе достаточно времени, чтобы приготовить еду. Таким образом, у вас больше шансов удовлетворить все требования тыквенной диеты. ~ Рецепт тыквенной диеты очень прост. ~ Тыквенное пюре легко приготовить, 200 г тыквы нарезают кубиками и варят в небольшом количестве воды около 30 минут. Добавьте в кастрюлю 2 столовые ложки хлопьев для завтрака (просо, рис или овсянка). Варить кашу на медленном огне еще полчаса. Тем, у кого есть ограничения в питании, в приготовленную кашу можно добавить небольшое количество сухого обезжиренного молока.
Рецепт тыквенного супа следующий. Добавить в сковороду нарезанные кубиками овощи (болгарский перец, морковь, тыкву, картофель). Овощей должно быть достаточно, суп должен быть густым. Все овощи залить водой, в процессе варки добавить нарезанный кубиками овощной бульон и один раз добавить помидоры или томатную пасту.
Рецепт овощного рагу с тыквой: Морковь и тыкву нарезать кубиками и обжарить овощи в небольшом количестве растительного масла. Добавьте воду, доведите до кипения и добавьте консервированную фасоль. Довести до кипения, добавить нарезанные кольцами помидоры и варить еще несколько минут. Посыпьте рагу свежей зеленью и приправьте приправами. Выходит пересоленное блюдо, значит калорий не хватает. Вареную тыкву можно есть без хлеба и сухариков во время тыквенной диеты.
Рецепт вареной тыквы: вареную тыкву можно придать более сладкому вкусу. Запечь кусочки тыквы в духовке. После запекания смажьте кусочки тыквы чайной ложкой меда. На этом маленькие вкусные сладости готовы.
Меню тыквенной диеты выглядит следующим образом.
Тыквенная диета 1 день.
Завтрак: тыквенная каша, кофе или чай (без сахара).
Обед: суп из тыквы с мякотью, салат из тыквы с яблоками.
Тыквенная диета 2 день
- Завтрак: салат из тыквы, кофе или чай (без сахара).
- Обед: тыквенный суп или другой овощной суп и ржаные сухари.
- Ужин: 200 г вареной тыквы, черный чай.
Тыквенная диета 3 день.
Завтрак: Тыквенно-рисовая каша (без сахара), масло сливочное и молоко, чай, кофе.
Обед: Тыквенный суп, 1 ржаной крекер.
Ужин: 200 г тыквенного салата с яблоками, морковью и ананасом, 150 г нежирного творога.
Для тех, кто уже пристрастился что-то есть, сидя за экраном компьютера, забыть об этой вредной привычке напрочь.
Во-первых, замените калорийные лакомства кислыми яблоками или сочными кусочками тыквы. Все предложенные рецепты приготовления тыквы взаимозаменяемы.
правила тыквенной диеты
Тыквенная диета определенно может помочь вам сбросить нежелательный вес, если вы ограничите употребление вкусных фруктов в своем рационе.
Но при этом тыквенная диета предусматривает употребление фруктов, овощей, меда и нежирного творога.
Тыквенную диету можно продолжать 1-2 месяца.
Наслаждайтесь слегка сладкими вареными овощами один или два раза в неделю.
После тыквенной диеты вы будете терять 3-4 килограмма лишнего веса в неделю. Это лучшая диета и большая польза от тыквенной диеты. Лишний вес вернется только при очередной неправильной диете. Тыква не только вкусна, но и является отличным ингредиентом, помогающим выводить токсины и очищать организм. Выводится лишняя вода в организме, восстанавливаются функции печени и почек, улучшается цвет лица.
Вы можете сбросить лишний вес, избавляясь от жира и выводя из организма расточительно накопленную воду.
Прекратите тыквенную диету.
Как и при любом методе диеты, после того, как соблюдение тыквенной диеты завершено, следует тщательно соблюдать ежедневный рацион с ноги на ногу.
Вместо того, чтобы полностью исключить из своего меню продукты с мякотью тыквы, введите в личное регулярное меню больше обезжиренного творога.
Пейте мятный чай с 1 чайной ложкой меда перед сном на ночь и избегайте мучной и острой пищи.
Абсолютных противопоказаний к тыквенной диете нет, но людям с острыми желудочно-кишечными заболеваниями перед началом тыквенной диеты следует проконсультироваться с врачом.
