Доказано, что сыроедение способствует снижению веса, нормализации массы тела и увеличению мышечной силы. Известный австралийский физиотерапевт К. Джеффри в своей книге «Написание натуральной пищи» (1974) дает ориентир ежедневного сыроедческого меню в процентах. В соответствии с обычными контрмерами, как правило, желательно около 1,5 кг в день.
Меню на день для похудения с молодым сыроедом выглядит следующим образом.
- 50% меню должно состоять из свежих фруктов и ягод, исключая бананы.
- 35% меню должно состоять из сырых овощей, исключая картофель.
- 10% меню должно состоять из каш, бобовых, картофеля и бананов. Эти продукты можно использовать в сыром или слегка приготовленном виде.
- Сухофрукты, орехи, семечки, молочные продукты, яйца и мед составляют 5-10% меню.
- Лук, фруктовые соки, чеснок, растительное масло, соль и специи составляют 1% меню.
- Вареные овощи следует есть один или два раза в неделю, кроме капусты, если только они не варятся в течение длительного времени.
Raw Food считает, что натуральные продукты не являются основной причиной нездорового веса.
Сыроедение способствует снижению веса, потому что это меню, в котором используются только сырые цельные продукты. Трудно переесть сырую пищу, полученную из овощей. Энергетическая ценность сырых продуктов для похудения составляет 700-1400 ккал в сутки. Эта цифра согласуется с диетами, используемыми в прогрессивных диетах для лечения ожирения.
Ниже приведены рекомендации по сырой пище в день для диеты.
Завтрак: домашний «живой» йогурт, фруктовый салат (миндаль, тыквенные семечки, ростки пшеницы, кокосовые сливки или молоко).
Обед: помидоры, желтый перец, брюссельская капуста, зеленые листовые овощи, бобовые, салат с красноватым луком. Заправить салат оливковым маслом.
Ужин: Суп из сырых овощей, подсолнечный сыр, авокадо, банановый сорбет и свежая малина.
Напитки: кокосовое молоко, простая вода, все виды освежающих соков.
Если вы будете поддерживать намеченную диету сыроедения для похудения в течение длительного времени, принцип будет медленно уменьшаться, и вы не будете рисковать.
Доктор Кацудзо Ниши, японский ученый и создатель максимально эффективной системы оздоровления, рекомендует невесомые ванны и душ после еды тем, кто еще не полностью отвык от сыроедения. При использовании сырых продуктов для похудения важно сочетать приготовленные продукты со свежими овощами и фруктами. При этом сыроедческое меню должно содержать в три раза больше, чем приготовленной пищи.
Дневная норма сырой пищи для диеты.
Завтрак: Свежие сезонные фрукты: 2-3 апельсина или виноградины, 200 г яблок. Также можно сочетать фрукт счастья с предварительно замоченными сухофруктами.
Обед: салат из тертых или слегка нарезанных сырых или зеленых овощей. Салат можно заправить хотя бы небольшим количеством растительного масла. Замените сырые овощи кислыми фруктами и ягодами и добавьте до 100 г орехов и оливок.
Ужин: Овощной салат Овощи можно заменить фруктами, как и на завтрак.
Согласно знаменитому «Законе о здоровье» Нишикацузо 1936 года, начало дня — это сочный фрукт с кожей и семенами, и больше ничего не делают. Сок не должен сжимать. Зимой вы можете ожидать эффекта диеты, заменив сырые фрукты сушеными фруктами, пропитанными в воде.
Летом мы подготовим дикие растения, такие как Art Molk и Iraax, и готовимся к зимней фазе. Салаты помещаются в измельченные фрукты и семена, а также сухие травы. Для сырой пищи для диеты добавьте миндаль и пыльцу 2-3 г на ежегодной основе. Это также муравей, чтобы сочетать небольшое количество растительного масла, фруктов и сухофруктов с листовыми овощами.
Большинству людей будет трудно привыкнуть к этой диете. Вам нужно будет пересмотреть и изменить свои вкусы. Тем не менее, нет необходимости готовить или рассчитывать калории каждый день.
Вот несколько рекомендуемых методов для тех, кто хочет похудеть на сырой диете.
- В диете сырой диеты вы теряете вес, если следовать всем правилам. Если вы едите только простые вещи, существует риск получить пищеварительную систему.
- Сырая пища диета для диеты способствует очистке тела. Можно есть низкопродукты без строгих ограничений.
- Поддержка сырой пищи решает проблемы с энергией кишечника, так что кишечные тракты могут продемонстрировать свои собственные функции в лучшей форме.
- В отличие от приготовления кулинарии, сырые артишоки с большей вероятностью питают тело. Например, три запеченных яблока и три необработанных яблока имеют разные насыщения на организм.
- Говорят, что те, кто потребляет овощи и фрукты, менее склонны заболеть. Rawfood не только продвигается на диете, но и помогает восстановить здравоохранение.
- Для молодых людей лучшее время для диеты с использованием сырой пищи — с июня по август и осень, когда овощи, фрукты и травы в изобилии.
Внедрение системы с низким содержанием потери веса требует мощности многих воли и способности менять привычки в еде.
