Стресс-диета

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

Стресс-диеты популярны среди многих людей, которые хотят похудеть, потому что они хорошо сбалансированы и содержат мало калорий. Основная «стратегическая» цель стрессовой диеты — снизить нервное напряжение и вернуть утраченную худобу. Он также обеспечивает поступление многих биологически необходимых веществ, таких как белки, минеральные соли, микроэлементы и витамины. Адекватный уровень сахара в крови во время стресс-диеты поддерживается за счет употребления сложных углеводов. Не превышайте 1500 калорий в день во время стресс-диеты. Правильные пропорции основных ингредиентов пищи: Белки — 50%, Жиры — 25%, Углеводы — 25% ~ Основным продуктом питания должно быть равное сочетание двух перекусов во время диеты ~ Под строгим запретом, Абсолютно все виды алкогольные напитки, торты, сахар и сладости в период диеты. Основными компонентами являются свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, нежирные твердые сыры, куриные или перепелиные яйца, мясо курицы или индейки, нежирная рыба и мясо. ~ Иногда в рацион можно допускать небольшое количество отрубного или ржаного хлеба, цельнозерновых продуктов и слегка разбавленных свежих фруктовых и овощных соков. ~ Одним из основных источников белка для организма при стрессовой диете могут быть вареные, жареные, вареные или вареные грибы. ~Стресс-диета требует, чтобы все продукты в ежедневном рационе были равномерно распределены между тремя основными приемами пищи. ~Второй завтрак и полдник могут быть включены в рацион только при наличии потребности и чувства голода. ~ Важно жевать медленно, наслаждаться каждой ложкой и наслаждаться каждым кусочком, не разговаривая за столом и не отвлекаясь на телевизор. Если это невозможно, купите абонемент в бассейн или найдите время, чтобы пробежаться на свежем воздухе перед завтраком. В крайнем случае, используйте утреннюю зарядку дома. Примерное меню антистрессовой диеты ~ Первый завтрак: ~ 2 столовые ложки овсяных хлопьев, заправленные 1 столовой ложкой натурального йогурта с измельченными грецкими орехами и курагой. ~ 2-й завтрак: ~ 100 г свежего яблочного сока Обед: ~ 25 г нежирного твердого сыра Ешьте много свежих садовых овощей и зелени с лимонным соком и несколькими каплями растительного масла. ~ Ужин: 150 г вареной куриной или индюшачьей грудки — 2 помидора. Хотя стресс-диета благотворно влияет на здоровье человека, целесообразность применения у людей с нарушениями обмена веществ, суставов, мочевыводящих путей и компенсированным сахарным диабетом Необходима консультация специалиста первый.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад

Читайте также