Советская диета

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад
Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
7 часов назад

Десять лет назад для многих наших мам, бабушек и прабабушек советская диета была буквально единственным способом сбросить ненужные килограммы. Советская диета, ранее известная как «Диета № 8», была успешно разработана Российским институтом питания. Разработка Национального института питания увенчалась успехом. Усовершенствован после тщательных клинических испытаний на людях с избыточным весом. Только после ряда исследований с хорошими результатами советская диета была одобрена и рекомендована людям, желающим похудеть. Потеря мышечной массы Этот метод похудения основан на постепенной потере нежелательного веса, и вы не должны терять более 5 фунтов за 21 день. Советские правила питания требуют полного запрета на употребление простых углеводов, копченых овощей и солений, всевозможных специй и соленых блюд животного жира. Суточная норма калорий в советском рационе никогда не должна превышать 1900 ккал. Людям с ожирением при соблюдении советской диеты и даже после ее прекращения следует придерживаться принципа дробного питания, регламентирующего наличие 4-6 приемов пищи в сутки. ~ Ингредиенты для блюд меню требуют разработки таких методов, как варка, приготовление на пару и запекание. Эти блюда изобилуют свежими фруктовыми и овощными соками, спаржей, шпинатом, листовой зеленью, зерновыми продуктами и хлебом, чтобы обеспечить здоровое питание. ~ Продукты и блюда, рекомендуемые для включения в советский рацион: ~ 150 г цельнозерновых, отрубной суп или суп на основе свежих овощей Нежирные куски мяса: говядина, кролик, курица ~ молочные продукты ~ яйца куриные и перепелиные ~ свежие овощи и салаты ~ кисло-сладкие ягоды и фрукты, желе и компоты ~ соусы на основе нежирных. ~ Продукты и блюда, строго запрещенные в советском питании: ~ жирное мясо и птица, ~ все виды колбас без исключения, ~ макароны, мучное, ~ жирный и сладкий творог и добавки, ~ все виды жареной пищи, ~ какао, с высоким содержанием углеводов, ~ аппетитные специи и приправы, ~ сливки, сгущенка, ~ и фрукты. ~ Первый завтрак: ~150 г творога (обезжиренного)? ~ Морковный салат? ~ Пейте зеленый чай с небольшим количеством сухого обезжиренного молока.

Свежий салат из белой капусты, тертый тертый морковь, травы, масло с низким содержанием конуса или одна столовая ложка сметаны.

Чашка чая, которая не содержит сахара или минеральной воды.

еда

Это боршт с низким содержанием из белой капусты, морковки, вкусных перцев, помидоров и свеклы.

Вареная и приготовленная на пару говядину или курицу 100 г бобов 2 столовые ложки

Яблоко или один размер оранжевого

  • Перекус
  • 150 граммов сыра с низким содержанием жира.
  • Розовый бедный бульон или компот без ягоды сахара 200 г.
  • обед
  • 150 граммов худой морской рыбы (запеченная или жареная).
  • Добавить овощно -наполненные 150 г (цуккини, баклажаны, перец, помидоры, морковь и т. Д.) и немного растительного масла.
  • Чашка темного черного чая, в которой не содержатся сахар или минеральная вода.
  • За 2 часа перед сном
  • 2-3 столовые ложки жемчужной пульпы

Маленький лимонный сок в чистой воде со стаканом.

  • Поскольку советская еда не учитывает строго обсуждаемую конфигурацию распределения, можно показать эксперименты и воображение при привлечении и привлечении личных блюд.
  • Это является главным преимуществом российской диеты, например, не лишает монотонного продукта, в которой все доступные блюда высоки. Свежий салат из белой капусты, терпеть свежую морковь, травы, конусное масло с низким содержанием или одна столовая ложка сметаны.
  • Чашка чая, которая не содержит сахара или минеральной воды.
  • еда
  • Это боршт с низким содержанием из белой капусты, морковки, вкусных перцев, помидоров и свеклы.
  • Вареная и приготовленная на пару говядину или курицу 100 г бобов 2 столовые ложки
  • Яблоко или один размер оранжевого
  • Перекус
  • 150 граммов сыра с низким содержанием жира.
  • Розовый бедный бульон или компот без ягоды сахара 200 г.
  • обед

150 граммов худой морской рыбы (запеченная или жареная).

Добавить овощно -наполненные 150 г (цуккини, баклажаны, перец, помидоры, морковь и т. Д.) и немного растительного масла.

Я этому не верила, но зря....
6 часов назад
Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
6 часов назад

  • Чашка темного черного чая, в которой не содержатся сахар или минеральная вода.
  • За 2 часа перед сном
  • 2-3 столовые ложки жемчужной пульпы

Маленький лимонный сок в чистой воде со стаканом.

  • Поскольку советская еда не учитывает строго обсуждаемую конфигурацию распределения, можно показать эксперименты и воображение при привлечении и привлечении личных блюд.
  • Это является главным преимуществом российской диеты, например, не лишает монотонного продукта, в которой все доступные блюда высоки. Свежий салат из белой капусты, тертый тертый морковь, травы, масло с низким содержанием конуса или одна столовая ложка сметаны.

Чашка чая, которая не содержит сахара или минеральной воды.

  • еда
  • Это боршт с низким содержанием из белой капусты, морковки, вкусных перцев, помидоров и свеклы.
  • Вареная и приготовленная на пару говядину или курицу 100 г бобов 2 столовые ложки

Яблоко или один размер оранжевого

  • Чашка темного черного чая, в которой не содержатся сахар или минеральная вода.
  • 150 граммов сыра с низким содержанием жира.

Розовый бедный бульон или компот без ягоды сахара 200 г.

  • обед
  • 150 граммов худой морской рыбы (запеченная или жареная).
  • Это является главным преимуществом российской диеты, например, не лишает монотонного продукта, в которой все доступные блюда высоки. Свежий салат из белой капусты, тертый тертый морковь, травы, масло с низким содержанием конуса или одна столовая ложка сметаны.

Чашка темного черного чая, в которой не содержатся сахар или минеральная вода.

  • За 2 часа перед сном
  • 2-3 столовые ложки жемчужной пульпы

Маленький лимонный сок в чистой воде со стаканом.

Поскольку советская еда не учитывает строго обсуждаемую конфигурацию распределения, можно показать эксперименты и воображение при привлечении и привлечении личных блюд.

Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад

Читайте также