Шанхайская диета

Я этому не верила, но зря....
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

Шанхайская диета была впервые опробована в Европе, но теперь известные личности во всем мире используют ее правила и заявления с большими выигрышами, чтобы регулировать свой вес и добиваться немедленного и эффективного снижения веса. Шанхайская диета ограничивает растительные масла, растительные масла и жиры, сахар, выпечку, хлеб, макаронные изделия, картофель, рис, молоко, алкогольные напитки и в меньшей степени.

Продолжительность шанхайской диеты – 14 дней, не более. Почти все исследователи давно толкают, почему люди на Востоке живут все худее и худее. Люди, живущие на Востоке, худы из-за своего долголетия и живой кожи и кожи. Секрет в том, что сочетание сложностей сбалансированного питания и целенаправленной жизни позволяет жителям Востока жить долго, не болеть, иметь блестящие спортивные результаты и выглядеть намного моложе своего биологического возраста…

Шанхайская диета порт-меню (14 дней) руководство

После пробуждения принято выпивать 200 граммов негазированной горячей минеральной воды с разрезанным на мелкие кусочки лимоном на ноге.

Порция завтрака, адаптированная к шанхайской диете, выносится каждый день.

  • Одна небольшая тарелка куриного или овощного бульона с отварными креветками, горсть натертого твердого сыра, лимонный сок, нарезанная зелень укропа и петрушки.
  • По два ломтика отрубного или зернового хлеба или ягодного варенья.
  • 200 г сладкого зеленого чая без сахара или 1 чашка натурального темно-коричневого чая с добавлением тростникового сахара или соевого молока.

1-я неделя

Первый день

еда

  • Куриная грудка, приготовленная в духовке или на гриле (1 шт.) с приправами карри.
  • Кусок приготовленной на пару фасоли адзуки.
  • Всегда подаются свежие сезонные фрукты.

обед

  • 4 вареных перепелиных яйца.
  • Небольшая тарелка хрустящего салата с листьями шпината, рубленой зеленью, укропом и петрушкой.
  • 150 г нежирного творога или 200 г натурального йогурта.

2-й день

еда

  • Кусок морепродукта, не слишком жирный и приготовленный на гриле.
  • Порция отварной фасоли подается с нарезанным укропом и петрушкой.
  • 1 мерная ложка натурального йогурта.

обед

  • 1 отварная или приготовленная на пару индейка.
  • 1 рагу из любых овощей.
  • Неограниченное количество сезонных фруктов.

Третий день

еда

  • Жареные телячьи кости.
  • Порция помидора, фаршированного овощами.
  • 150 г обезжиренного творога.

обед

  • Куриное филе, запеченное в духовке с пищевыми специями.
  • Подается с баклажанами, кабачками и тушеными помидорами.
  • 200 г свежих яблок и ягод.

День 4

еда

  • Вареная или приготовленная на пару морская рыба.
  • Овощное рагу из брокколи, перца и помидоров.
  • Неограниченное количество сезонных фруктов.

обед

  • Омлет из 4 перепелиных яиц.
  • Подавайте наваристый салат с помидорами, огурцами, белокочанной капустой и листьями зеленого лука.
  • 200 г натурального йогурта.

День 5

еда

  • Одна порция питательного тушеного мяса с травами.
  • Подавать с отварной или приготовленной на пару цветной капустой.
  • 150 г нежирного творога, подается с горстью изюма.

обед

  • Кусок рыбы, не приготовленный на гриле.
  • немного овощного салата
  • 200г подушечка с ягодами.

6-й день

еда

Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
10 часов назад
Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
8 часов назад

  • Два вида вкусных фаршированных зеленых перцев.
  • Кусок отварной говядины.
  • 200 г нежирного кефира.

обед

  • 1 кусок жареной индейки или утки.
  • Не только живые овощи, но и салаты на их основе.
  • Все, что вы можете съесть свежие сезонные фрукты.

День 7

еда

  • Небольшие кусочки отварной телятины.
  • Салат из тертой моркови с небольшим количеством лимонного сока.
  • 150 г обезжиренного творога.

обед

  • 1 порция овощного супа из белокочанной капусты, моркови, лука-порея, помидоров, дольки чеснока, тимьяна и огородных трав.

2-я неделя

Первый день

еда

  • Обжарить индейку или куриную грудку с зеленым луком.
  • Если это свежие сезонные фрукты, то даже в неравномерном количестве.

обед

  • 4 вареных перепелиных яйца.
  • Немного овощного супа.
  • 200 грамм нежирного йогурта.

2-й день

еда

  • Стейк на гриле со свининой, обжаренный в небольшом количестве растительного масла.
  • Порция отварных баклажанов и помидоров подается со слегка натертым твердым сыром и овощами.
  • 150 г нежирного творога.

обед

  • 1 небольшой кусочек обезжиренной рыбы, приготовленной в духовке.
  • 1 порция легкого овощного салата со слегка натертой морковью и лимонным соком.
  • Гигантские груши и персики.

Третий день

еда

  • 1 телячья печень.
  • Порция тушеной пекинской капусты с помидорами и вкусным зеленым перцем.
  • 200 г ягодного компота.

обед

  • Рыбное филе на гриле, не очень жирное.
  • тушеное блюдо
  • Стакан натурального йогурта.

День 4

еда

  • 1 нежирный стейк.
  • Салат из свежих зеленых и желтых овощей с листьями шпината и салатом из зеленого сока на одной тарелке.
  • 200 г натурального йогурта.

обед

  • 1 вареная куриная грудка (без кожи и жира).
  • Отварные грибы в соевом молоке
  • Если это свежие сезонные фрукты, то даже в неравномерном количестве.

День 5

еда

  • 1 запеченная грудка индейки с пряным карри.
  • Добавьте нарезанную зелень к любому вареному овощу.
  • 150 грамм нежирного творога.
  • 1 стакан ягодного компота.

обед

  • Кусок телятины, запеченный в духовке с пищевыми специями и свежей морковью.
  • Два больших яблока, запеченные в духовке с щепоткой нежирного творога и корицей.

6-й день

Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

Читайте также