Одной из самых вкусных и полезных диет является салатная диета. Конечно, с июня по август полки супермаркетов и рынков забиты полезными овощами, фруктами и разными другими овощами, поэтому спрос на них больше, чем на кого-либо еще. Его явное преимущество заключается в том, что вам не нужно использовать одни и те же продукты с первого дня.
В рационах меню всегда присутствуют вкусные продукты, в состав которых входят витамины и различные микроэлементы. Различные виды салатов помогают вывести из организма вредные токсины и улучшить состояние волос и кожи.
Есть два типа салатных диет на выбор. Салаты в диетическом меню не содержат белков, некоторых жиров и углеводов, как в специальных диетах. Другими словами, каждый салат – это ценнейший источник энергии для вашего организма. Поэтому не меняйте состав рациона самостоятельно. Неправильные выводы, скорее всего, не приведут к желаемым результатам.
Продолжительность первого варианта салатной диеты всего 14 дней. В это время придерживайтесь салатов со свежими овощами и фруктами. Для салата можно положить ваши любимые овощи, например пекинскую капусту, только один раз, а можно собрать разные виды овощей.
Основа салатной диеты – не смешивать в одной тарелке овощи и фрукты.
В качестве отличного дополнения к готовому овощному салату можно поработать с оливковым маслом, лимонным соком, а также другими заправками нежирным натуральным йогуртом или не слишком жирным кефирным салатом. Не рекомендуется добавлять в салат соль, сахар и другие добавки. Овощи, используемые в салатах, могут быть вареными или сырыми.
1-дневная салатная диета 1-я
завтрак
- 1 порция фруктового салата (с натуральным йогуртом) из всех фруктов, кроме бананов и винограда.
еда
- 1 порция овощного салата без картофеля (с охлажденным оливковым маслом).
обед
- Порция овощного салата с белокочанной капустой, морковью, укропом, петрушкой и зеленым луком, заправленная оливковым маслом и лимонным соком.
Особых ограничений на количество салатов при диете нет. Поэтому давайте наберёмся смелости и добавим в гарниры различные овощи, такие как капуста, салат и шпинат. Это не портит вкус, а просто добавляет витаминов и создает приятную насыщенность меню.
Однако, придерживаясь салатной диеты, пейте много минеральной воды с лимонным соком. Даже сейчас бегаю применять свежеприготовленные овощные и фруктовые соки, зеленые и травяные чаи.
Меню салатной диеты на 1 неделю 2-е
Первый день
1-й завтрак в 12:00.
- 1 порция фруктового салата с 1 яблоком, 1 апельсином и изюмом (маленький).
14:00 Второй завтрак.
- Фруктовый салат из 2 груш, 2 киви и немного кедровых орешков.
17:00 Обед
- Чашка зеленого чая без добавления сахара.
- День 2: 12:00 1 -й Завтрак: ~ 1 Слуга Салат из мягкой свеклы, 1 стакана не -фат -клетки -2: 2:00 2 -й завтрак: ~ сырая морковь и два перца, овощный салат из 1 чайная ложка оливкового масла 1 -день на второй день: ~ 2 -й завтрак в 12: 0at: ~ овощный салат из мягкой нагруженной свеклы, фруктовый салат, приготовленный из 1 чайной ложки не -фата Человек завтрак для одного человека: ~ 1 человек обед ~ 1 человек обед в 17:00. ~ 3 -й день до 12:00 Завтрак: ~ Горизонтальный салат Gotoya и 100 г вареной говядины на ложке с ложкой. ~ Второй завтрак в 14:00: ~ Ешьте 150 граммов вареной курицы с одной чайной ложкой оливкового масла с одним салатом из куриного яйца. ~ 17:00 День 4: Первый завтрак в 12:00: ~ Приготовлены 150 грамм красной рыбы и 3 салата салата, 1 чайная ложка оливкового масла -2 -й завтрак в 14:00: ~ Креветки 150 грамм один свежий салат из огурца с добавленным лимонным соком. Обед в ~ 17:00: ～ 100 г вареных яиц и 200 г. ~ 5 -й день -Меню первого дня салатной диеты повторяется. Меню второго дня салатной диеты повторяется. Меню 3 -го дня салатной диеты повторяется. ~ Как представлено во втором варианте салатной диеты, суровая тема еды с овощами, блюдами из мяса и рыб поочередно защищается каждый день. ~ Хорошая вещь о салатных диете состоит в том, что вы можете ожидать этого эффекта, используя хорошо увенчанный диетический салат. ~ Часто более тонкие люди смешиваются с другими продуктами с продуктами, повреждают свое тело и вызывают ожирение, они упускают много полезных элементов. Но если вы отправляетесь на салатную диету, вам не нужно бояться своего дополнительного веса. Основы салатных диет являются принципом разделительного питания, и если вы продолжите в течение нескольких дней, вы можете почувствовать влияние тонкой формы тела благодаря комбинации продуктов и, прежде всего, влияния укрепления здоровья. В этом случае сахар — красивый враг. То, что нужно для человеческого организма, — это не сахар, а глюкоза, и ученые -пищевые продукты давно предоставляют много научных данных. А в салатных продуктах содержания более чем достаточно для поддержания хорошей и здоровой жизненной силы.
1-й завтрак в 12:00.
14:00 Второй завтрак.
17:00 Обед
1-й завтрак в 12:00.
14:00 Второй завтрак.
17:00 Обед
1-й завтрак в 12:00.
14:00 Второй завтрак.
17:00 Обед
