Регулярность питания

#21#

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

Когда дело доходит до правильного питания, необходимо уделять особое внимание регулярным привычкам в еде. Важно установить режим кормления и не нарушать его. По мнению многих диетологов, оптимальным является 4-х разовое питание. ~ Легкий завтрак, включающий примерно 1/3 дневной нормы Плотный обед и ужин, включающий четверть дневной нормы Легкий полдник, который многие считают совершенно бесполезным. Это значит есть богатую белком пищу (мясо, рыбу, бобовые и т. д.) в первой половине дня, а легкоусвояемую пищу (молочные продукты, овощи, фрукты и т. д.) — вечером. Не ешьте горячую пищу с температурой выше 50 градусов и холодную пищу с температурой ниже 10 градусов. О важности белков, жиров и углеводов в здоровом питании ~ Здоровое питание — это, прежде всего, правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Его оптимальное питательное содержание варьируется от человека к человеку, особенно в зависимости от рода занятий. Например, умственно активный человек должен потреблять не менее 100 г белков, 300 г углеводов и 90 г жиров в день. При занятиях желательно потреблять 400 г и более углеводов, 10-120 г белков и 90 г и более жиров. Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, рыбу, мясо и молочные продукты. Однако потребление сладостей и тортов должно быть сведено к минимуму. Диетическими ограничениями действительно можно пренебречь, пока тело еще молодо и полно энергии. Молодые люди со здоровой и хорошо функционирующей пищеварительной системой могут есть практически все. Конечно, если вы не будете следить за слишком большим количеством «нездоровой» пищи, такой как фаст-фуд и сладости, все может быстро измениться. С другой стороны, пожилым людям важно придерживаться здорового питания. В частности, важно ограничить количество потребляемой соли, так как чрезмерное потребление соли может вызвать гипертонию. Людям старше 50 лет следует употреблять продукты, богатые кальцием, для предотвращения остеопороза. ~ Конечно, полностью исключить вредные, но вкусные продукты невозможно, но ограничить их употребление необходимо. Рекомендуется минимальное потребление ~~ Систематизированная диета

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад

#21#

#21#

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

Читайте также