Все мы знаем, что каждое новогоднее блюдо и праздник неизбежно отразится на вашем силуэте и здоровье. Если ваш организм уже «устал» и постоянно ищет развлечений от подобных мероприятий, организовать гречневый разгрузочный день для восстановления его сил и снижения потерянного веса будет лучшим выбором. Диетологи рекомендуют делать раздачу с гречкой один раз в неделю.
Какими свойствами обладает гречка для организма?
Гречка довольно дорогая и является рекордсменом среди круп из-за содержания в ней железа. Кроме того, гречка содержит йод и множество аминокислот и минералов. Кроме того, гречневая каша имеет низкий гликемический индекс. В этом плане гречка способна надолго питать наш организм и быстро восстанавливать утраченные силы.
Гречка содержит большое количество пищевых волокон, что способствует очищению желудочно-кишечного тракта, восстановлению нарушенной микрофлоры и улучшению пищеварения. Именно поэтому гречка стала основным ингредиентом многих популярных диет.
Выполнение рабочего дня на гречке не содержит противопоказаний, но многие злоупотребления гречкой еще не у ее ног.
Стоит отметить, что некоторые женщины совмещают гречневое репо с кефирной диетой. Такие смелые эксперименты иногда могут привести к таким симптомам, как расстройство желудка. Поэтому перед началом погрузки проконсультируйтесь со специалистом о возможных последствиях после объединения товаров.
Прежде чем начать свой гречневый день, следует позаботиться о правильной подготовке предлагаемых продуктов.
Возьмите чашку гречки, положите ее в кастрюлю или на водяную баню и залейте кипятком. А затем емкость нужно хорошо накрыть крышкой, завернуть в чистое полотенце и дать гречке отдохнуть до утра. На следующий день можно употреблять гречку в день отказа. Помните, что в кашу не рекомендуется добавлять соль, сахар, специи и масло.
Сейчас вариантов дня гречневой диеты огромное множество.
Рассмотрим известные альтернативы.
Только гречневый день
Съедайте в день 800 г гречки без соли, сахара и масла. Всю заранее подготовленную гречку ножом делим на 5 равных частей. В этот день важно соблюдать преимущественное употребление простой воды и отвара розы.
Разгрузочный день с гречкой и кефиром
Отварить гречку по вышеуказанному рецепту. Ешьте равномерно порции в течение дня и не пейте слишком много кефира. Ориентируйтесь на 1 литр кефира. В этот день желательно выпивать два литра несладкого травяного чая или простой воды.
Детокс-день с гречкой и соевым соусом
На ночь выпейте стакан гречки. Во второй половине дня добавление в кашу 4 столовых ложек натурального соевого соуса придаст гречке необычный вкус. Соевый соус уменьшает количество неудач в неудачные дни. Даже в этот день, когда гречка разгружена, любые сухофрукты можно, а жидкости можно пить сколько угодно.
Разгрузочный день с гречкой и зеленым яблоком
Эта гречневая каша представляет собой сочетание гречневой каши и 3-х зеленых яблок, которые ходят для поглощения между верхней и нижней сторонами гречневой каши. Увлажняйтесь зеленым чаем без сахара или минеральной водой.
Если вы делаете хороший день разгрузки с гречкой, вы можете уменьшить свой личный вес на 800 до 900 граммов. В зависимости от опции свободного, питательная стоимость в день не должна превышать стандартный 600-900 ккал.
Следовательно, преимущество дня без гречки состоит в том, что за короткий промежуток времени тело очищается и очень хорошо восстанавливается. Это жидкость, где все токсины и примеси удаляются, когда вы пьете в больших количествах. Снижение питательных веществ нормализует метаболизм препарата и активирует пищеварительную систему.
Мы рекомендуем небольшую физиологическую деятельность в день притирания гречки.
- Создайте выносливость
- йога
- Рассвет
Высокая сила и высокая силовая тренировка прежде всего на следующий день. Если вы не забудете быстро пост гречны, одна неделя определенно станет частью вашей собственной программы восстановления и красоты.
