Раздельное питание по Герберту Шелтону

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад

Основоположником пищевой изоляции является Герберт Шелтон, известный южноамериканский диетолог и физиотерапевт, посвятивший более 40 лет изучению этого предмета. Его легендарная книга 1928 года «Правильный баланс в еде» до сих пор популярна среди тех, кто пытается изменить систему разделения продуктов питания.

Герберт Шелтон основал «Школу здоровья» в 1939 году, уделяя особое внимание уникальным диетам, таким как вегетарианство, воздержание и голодание.

Герберт Шелтон не сомневался, что чем легче диета, тем эффективнее пищеварительный процесс в организме человека.

В конце концов Шелтон предложил наиболее важные критерии индивидуального питания.

  1. Старайтесь использовать простые продукты, состоящие из разных предметов. Эти блюда быстро перевариваются и легко воздействуют на пищеварительную систему. Если это всего лишь один прием пищи, вы не съедите слишком много.
  2. Вы можете начать свой день с сочных, сырых ягод и фруктов и ничего не делать. Включите в свой рацион до 3 продуктов.
  3. Рекомендуется один раз в день съедать большой салат из четырех видов сырых овощей.
  4. Включите большое количество орехов в специальное диетическое меню как источник белка и потенциальную замену продуктам животного происхождения.
  5. Ешьте умеренные жиры.
  6. Приготовление должно быть сделано в короткие сроки.
  7. Исключить каши.
  8. Исключите зерновые из своего рациона.
  9. Рекомендуется включать семена злаков, цельные зерна и пророщенные семена в индивидуальный рацион. Но больше всего сочетайте его со свежими зелеными листовыми овощами и разнообразными фруктами.
  10. Полностью избегайте рафинированных продуктов, таких как сахар.
  11. Минимизируйте использование специй, соли и приправ.
  12. Пейте только чистую воду.
  13. Строгое соблюдение диеты. Завтрак и обед должны быть небольшими и не обильными, а ужин компактным и разнообразным.

По Шелтону, еще одним условием раздельного кормления является то, что он ест по-разному в зависимости от типа позвоночника. Шелтон считал, что белки, жиры и углеводы не перевариваются в пищеварительном тракте одновременно, а нейтрализуют друг друга. Наиболее опасна для здоровья сложность белков и углеводов.

По этой причине он воздержался от классических блюд, таких как лепешки из субпродуктов, молочная каша, бутерброды с колбасой и сыром.

Из-за прецедентов, которые не были полностью распространены в начале 20-го века в составе многих продуктов питания, Г. Шелтон и строгие стандарты для сочетаний продуктов.

Доктрина раздельного питания Шелтона и по сей день вызывает споры с физической точки зрения, но не потеряла своих позиций среди приверженцев здорового питания и образа жизни. Принципы Shelton Independent Eating эволюционировали, чтобы соответствовать современным потребностям и обстоятельствам.

Рассмотрим стандарты питания Шелтона.

  1. Не ешьте правильный вид в одностороннем порядке.
  • Углеводы и белок (продукты с высоким содержанием белка, такие как мясные и рыбные продукты, орехи и яйца, не следует подавать с кашами, картофелем, хлебом, пикантными фруктами, выпечкой и т. д.).
  • к белку
  • Ешьте жирную пищу с белковой пищей (например, масло с мясом и яйцами).
  • Сочетание кислых фруктов и белковых продуктов (например, помидоров и сыра и яиц).
  • Ешьте кислые вещи с углеводами (например, картофелем, помидорами).
  • Два углевода (например, пирожные, картофель и т. Д.).
  • Углеводная еда (например, медовый хлеб, варенье и т. Д.).
  1. Дыня и цветная капуста — это разные продукты, и они могут сочетаться с чем -то.
  2. Молоко — это еще один живот, и рекомендуется полностью сдаться.

Г. Шелтон написал хорошо известный стол с учетом этих условий. Шелтон создал панель для хорошо известного продукта.

Эти подсказки следует учитывать при подготовке другого меню живота.

  • Каждый белок очень хорошо сочетается с зелеными овощами без пестицидов.
  • Важно принимать зеленые овощи в сочетании с белком, жиром и крахмальными продуктами.
  • Сделайте молоко только с кислыми фруктами.
  • Серийные продукты имеют отличную совместимость с овощами и маслами.
  • Все бобы, исключая фасоль, хорошо сочетаются с зелеными и желтыми овощами.
  • Жир переваривается с хлопьями и овощами.
  • Ягоды и кислые фрукты совместимы со всеми орехами и молоком.
  • Ягоды и вкусные фрукты могут быть смешаны с различными ферментированными молочными продуктами.
  • Орехи должны быть добавлены в блюда с зелеными и желтыми овощами и кислыми фруктами.

Вот некоторые типы вариаций диеты Шелтона.

Варианты 1.

На завтрак вы можете съесть только три сезонных фруктов.

На завтрак мы рекомендуем попеременно есть вкусные фрукты и кислые фрукты. Зимой используйте различные высушенные фрукты в еду вместо сильных фруктов.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад

На завтрак сделайте салат с овощами без использования помидоров. Приготовьте все зеленые и желтые овощи и продукты крахмала.

Обед и ужин рекомендуется включать в себя множество овощных салатов, приготовленных нехитровых овощей и продуктов, полученных белком.

Вариация 2

На завтрак вы можете добавить яблоки, апельсин, виноград, дыни и т. Д. В меню.

Утро вариантов 2 может быть настроено с помощью этих продуктов.

  • Овощный салат, шпинат, морковь, свекла.
  • Овощный салат, сериал
  • Гринпис и Морковь
  • Кислый фрукт и очищенный ореховый салат.
  • Овощный салат и творог

Обед и ужин возможны.

  • Брескет, шпинат, ореховый салат.
  • Фруктовый салат
  • Спелые яблоки и орехи.
  • Овощный салат, орехи, редька
  • Прохладный кислый фруктовый салат и творог.

Вариация № 3

Выберите грушу, даты, цитрусовые, яблоко, сливы и виноград на завтрак.

На завтрак 2.

  • Зеленый салат, сельдерей и огурец, жареный картофель.
  • Зеленый салат, перец, редька, жареная цветная капуста, морковь.
  • Зеленые и желтые овощи, капуста, огурец, свекла, салаты хореонов и один целый брюшной хлеб.
  • Салат из шпината, картофельное мясо лошади, маленький масляный хлеб.

Рекомендуется на обед и ужин.

  • Зеленый салат, помидор и огурец, орехи, шпинат.
  • Сельдерей, капуста, редька, запеченное мясо.
  • Овощный салат, помидор, сельдерей, баклажан, шпинат, яйцо

Таким образом, распределение диеты Шелтона считается научно правильным подходом, чтобы привести к здоровой диете.

Приставляя такую ​​диету, вы можете защитить себя и свою семью от болезней, продлить свою жизнь и отправить здоровый выход на пенсию.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад

Читайте также