- искренняя мотивация. Мотивация – это эмоциональное состояние, побуждающее к действию. Если вы хотите изменить себя и хотите произвести нелестное впечатление, вам нужно приложить усилия и поставить перед собой правильные цели. Прежде чем делать поспешные выводы, важно иметь позитивный настрой. Если вы думаете о проблемах, проблемы возникают.
- Видение чего-то другого. Визуализация – представление любой информации различными зрительными образами. Свернуть на персональный тип головы. На 20 минут каждый день дарите себе что-то изящное и солидное. Подумайте о том, насколько элегантной вы можете быть. Со временем фантастические образы имеют потенциал стать реальностью.
- Получайте приятные отзывы Если вы положительно относитесь к каждой диете, вы, скорее всего, подорвете доверие к себе. Давайте сменим привязанность с радостью.
- Уменьшите личную власть с коллегами. Наличие сторонников – хороший спусковой крючок для достижения целей. Избегайте посещения мероприятий, где ожидается обильное питание.
- Не торопитесь, чтобы похудеть быстро. Чтобы правильно похудеть, нужно время. Например, не умирайте, потому что результаты не могут быть легко исправлены.
- поощрять себя. Наслаждайтесь позитивным изменением курса к своей цели. Если вы хорошо поправились, включая направление первого дня, или если вы сейчас не пьете хороший алкоголь, обязательно вознаградите себя. Например, покупка новой одежды, маникюр, прогулка с друзьями и т. д.
- Делайте все виды упражнений. Упражнения имеют эффект нормализации обмена веществ и нервной системы, укрепления сердечно-сосудистой системы и активизации лимфотока.
- Ограничьте время просмотра телевизора. Потенциальной причиной может быть частый просмотр телевизора, а также планирование использования продуктов, которые вредны для вас или загрязнены.
- Перестаньте считать калории и ежедневно соблюдайте диету. Важно думать о качестве пищи, а не о калориях. Голодание и диета должны проводиться под руководством диетолога.
- Полностью исключите сахар из своего рациона. Сахар — очень питательный продукт. Поскольку многие из нас ведут сидячий и малоподвижный образ жизни, наш организм потребляет очень мало сахара. Сахара, не использованные нашими клетками, превращаются в жир и накапливаются под кожей и брюшной полостью. Чрезмерное потребление сахара может привести к ожирению и заболеваниям многих органов.
- Включите в свой рацион большое количество фруктов и овощей. Эти продукты являются важными источниками пищевых волокон, играющих главную роль в правильном функционировании пищеварительной системы, нормализации жирового обмена и выведении холестерина из организма. Ежедневное употребление фруктов и овощей укрепит вашу иммунную систему.
- Ешьте только тогда, когда вы голодны. Если вы решили сесть на диету, не прекращайте диету. В противном случае ждет пищевая передозировка.
- Включите в свой рацион цельнозерновые продукты. Он содержит белки, липиды, углеводы, пищевые волокна, витамины группы В, Е, минералы и другие питательные вещества, необходимые вашему организму. Цельные зерна помогают восстановить уровень сахара и холестерина в крови. Витамин Е необходим для здоровья кожи и правильного кровообращения.
- Устраняет изысканные продукты из ежедневных меню. Рефинация по существу очищает продукт. В результате очистки продукт теряет свои основные свойства и увеличивает количество лихорадки. Возьмите много сырых овощей и свежих фруктов.
- Ограничьте потребление калорий правильным образом. Вы также едите 2400 ккал в день. Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны.
- Не спешите поесть и хорошо жевать. Жевать шипы во рту и увлажнить слюной. Слюна содержит фермент, называемый амилазой, которая разрушает крахмал. Сартана имеет лучшее пищеварение и поглощение, прежде всего, если их правильно жевать. Это также помогает предотвратить переедание и расстройство желудка.
- Носите еду с собственной властью. Поедание еды перед телевизором или в разумном стрессе увеличит самооценку.
- Подождите несколько минут, прежде чем продолжить есть. Требуется время, чтобы получить ощущение полноты. Через 10-15 минут после еды судите, будь вы все еще голодны. Раз в неделю спланируйте день отдыха и вегетарианский день.
- Пить много воды. Вода способствует калориям, следовым питательным веществам и воздушным транспортом в клетках человека. Он очищает тело и играет ведущую роль в регулировании температуры тела. Вода гарантирует правильные функции многих органов и систем. Научно доказано, что человеческое тело умирает, если оно потребляет более 8 литров воды. Пейте более 8 стаканов воды в день.
- Напишите личный план по снижению веса. Изучите литературу, проконсультируйтесь с диетологом и составьте личный план управления весом. Это только учитывает привычку тела.
Согласно критериям, которые написал доктор Пол Дж. Бернас в Южной Америке, вы можете похудеть без диеты.
