В конце дня возьмите йогурт с низким содержанием пищи (Plain) 500G или тип питья простого йогурта. Разделите все количество йогурта (завтрак, обед, послеобеденный перекус, ужин).
Каждая диета рекомендуется начать с 3-4 чая со льдом. Затем ешьте низкий йогурт.
Последняя еда должна составлять от 3 до 4 часов до сна. В течение этого времени у меня есть время, чтобы потреблять потребляемые калории.
Рекомендуется, чтобы витамины дополнялись в виде натурального сока как способ есть. Если вам нравится яблоко, вишня, гранат, апельсин, грейпфрут и т. Д. Мы особенные в отношении качества и природы. Сок вообще не использует окраску, консерванты или сахар. Конечно, лучший из них — натуральный сок, и наиболее необходим лимонный сок. Тем не менее, обратите внимание, что гранатный сок такой кислый. Плотность сока может быть уменьшена путем разбавления (соотношение 1: 2) с очищенной кипящей холодной водой.
Пейте минеральную воду без газированного, зеленого чая и травяного чая без сахара каждый день.
Диета для йогурта также может использовать свежие фрукты. За исключением винограда, груш, дын и арбуза (богатых сахарозой), все фрукты должны быть едят до 300 г в день. Цитрусовые и яблоки предпочтительнее в еде. Также возможно использовать его в форме, например, с низким содержанием йогурта и фруктового салата.
Пищевое меню диеты Zeikayurt не только вкусно, но и довольно хорошо сбалансировано.
В дополнение к йогурту, рекомендуется включить его в свой ежедневный рацион.
- Варенное мясо с меньшим количеством жира.
- Куриная грудка
- Белая рыба моря.
- Приготовленные овощи.
- Свежие ягоды и сушеные фрукты.
Основное использование диет йогурта -распределительная форматсия не следует классифицировать как единственную разрешенную группу продукта.
Приготовьте свое ежедневное блюдо по своему вкусу. Например, мы рекомендуем, -это вариация общего доля. Важно помнить, что йогуртные диеты не превышают 14 дней.
Если вы не полностью удовлетворены результатами диеты раз в две недели, вы можете повторить ее через несколько месяцев.
Правила диеты йогурта, которые неотразимы для любителей мяса. Ежедневное распределение требует 100 г приготовленного мяса диеты (красное мясо, говядина, кролик, курица и семисторонняя грудь) в меню обеда. Для гарнира с мясом салаты с использованием прозрачного огурца и помидоров до 150 г являются оптимальными (источник не рекомендуется). Все живые овощи разрешены (петрушка, укроп, кориандр, сельдерей и т. Д.).
