Примерный состав меню рациона питания корейской диеты на одну неделю

Пример композиции меню диеты в стиле корейского стиля (1 неделя

Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
8 часов назад
Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
8 часов назад

Первый день

завтрак

  • Яркий овощный салат с использованием белой капусты и морковки — 200 г один раз.

еда

  • Поместите 4-5 столовых ложек, приготовленного рис и риса на пару в 150 г.
  • Посыпать небольшим 200 г оливкового масла на овощном салате, используя свежую морковь.

обед

  • 200 г морепродуктов, которые были варены или приготовлены на пару.
  • Небольшой кусок зернового хлеба.
  • Несколько листьев шпината и зеленого салата.

2 -й день

завтрак

  • Два черных хлеба Crutons.
  • Поделитесь свежей морковью и салатом из овощей, используя растительное масло 200 г.

еда

  • Живой овощный салат с белой капустой, морковью, листьями сельдерея, шпинатом и листьями салата с небольшим количеством кукурузного масла.
  • Одно тушеное блюдо из сезонных овощей.
  • Небольшой кусочек ржи или цельнозерновой муки.
  • Живой яблочный сок в большом стакане.

обед

  • 4 столовые ложки вареного риса или 100 г приготовленного на пару риса.
  • Большой апельсин или 1 грейпфрут.

Третий день

завтрак

  • Один освежающий фруктовый салат из яблока, груши, банана, апельсина, 200g.
  • Оранжевый или сливовый свежий сок 200 г.

еда

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Я этому не верила, но зря....
8 часов назад

  • 200 г вареной спаржи.
  • Легкий овощный салат с небольшим количеством лимонного сока добавлен в белую капусту, 200 г.
  • Небольшой кусок ржаного хлеба.

обед

  • Один гриб обжарен в небольшом количестве оливкового масла.
  • Выпекать 2 картофеля (маленький), гриль или духовка.

Четвертый день

завтрак

  • Два маленьких мультиварка из зернового хлеба.
  • Бананы и грейпфрут.
  • Одна чашка яблочного сока

еда

  • 100 г вареных креветок.
  • Вареная спаржа (с листьями базилика) 250 г.
  • 1 яблоко (большое)
  • Небольшой хлеб с отруби.

обед

  • Два маленьких картофеля, запеченных в духе и грилях.
  • 200G кипячено или выпекается в духовке и меньше жира.
  • Небольшое количество приготовленных водорослей.
  • Весь черный хлеб

Пример композиции меню диеты в стиле корейского стиля (1 неделя

День 5

завтрак

  • Подразделение рисового пудинга, приготовленного в воде.
  • 100 г приготовленных куриных груди (без камня).

еда

  • Одна порция живого овощного салата с использованием китайской капусты и соли водорослей.
  • Приготовленная рыба из морепродуктов 150 г, лимонный маленький порез.
  • Один маленький хлеб с отруби.

обед

  • Положите небольшое количество живого овощного салата из белой капусты, морковки, салата и шпината.

В 6 -й и 7 -й день диеты в стиле корейской стили мы повторим конфигурацию вашего любимого дневного меню.

Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
10 часов назад
Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
9 часов назад

Читайте также