Первый день
завтрак
- Яркий овощный салат с использованием белой капусты и морковки — 200 г один раз.
еда
- Поместите 4-5 столовых ложек, приготовленного рис и риса на пару в 150 г.
- Посыпать небольшим 200 г оливкового масла на овощном салате, используя свежую морковь.
обед
- 200 г морепродуктов, которые были варены или приготовлены на пару.
- Небольшой кусок зернового хлеба.
- Несколько листьев шпината и зеленого салата.
2 -й день
завтрак
- Два черных хлеба Crutons.
- Поделитесь свежей морковью и салатом из овощей, используя растительное масло 200 г.
еда
- Живой овощный салат с белой капустой, морковью, листьями сельдерея, шпинатом и листьями салата с небольшим количеством кукурузного масла.
- Одно тушеное блюдо из сезонных овощей.
- Небольшой кусочек ржи или цельнозерновой муки.
- Живой яблочный сок в большом стакане.
обед
- 4 столовые ложки вареного риса или 100 г приготовленного на пару риса.
- Большой апельсин или 1 грейпфрут.
Третий день
завтрак
- Один освежающий фруктовый салат из яблока, груши, банана, апельсина, 200g.
- Оранжевый или сливовый свежий сок 200 г.
еда
- 200 г вареной спаржи.
- Легкий овощный салат с небольшим количеством лимонного сока добавлен в белую капусту, 200 г.
- Небольшой кусок ржаного хлеба.
обед
- Один гриб обжарен в небольшом количестве оливкового масла.
- Выпекать 2 картофеля (маленький), гриль или духовка.
Четвертый день
завтрак
- Два маленьких мультиварка из зернового хлеба.
- Бананы и грейпфрут.
- Одна чашка яблочного сока
еда
- 100 г вареных креветок.
- Вареная спаржа (с листьями базилика) 250 г.
- 1 яблоко (большое)
- Небольшой хлеб с отруби.
обед
- Два маленьких картофеля, запеченных в духе и грилях.
- 200G кипячено или выпекается в духовке и меньше жира.
- Небольшое количество приготовленных водорослей.
- Весь черный хлеб
День 5
завтрак
- Подразделение рисового пудинга, приготовленного в воде.
- 100 г приготовленных куриных груди (без камня).
еда
- Одна порция живого овощного салата с использованием китайской капусты и соли водорослей.
- Приготовленная рыба из морепродуктов 150 г, лимонный маленький порез.
- Один маленький хлеб с отруби.
обед
- Положите небольшое количество живого овощного салата из белой капусты, морковки, салата и шпината.
В 6 -й и 7 -й день диеты в стиле корейской стили мы повторим конфигурацию вашего любимого дневного меню.
