Третий день
завтрак
- Небольшое мороженое из ржаного хлеба с небольшим количеством масла.
- 1 чашка зеленого чая и 1 чайная ложка натурального меда.
закуски
- большой апельсин.
еда
- 1 стакан томатного супа
- 2 приготовленных на пару шницеля
- свежие помидоры.
закуски
- 5 фундука
- 2 сливы
обед
- Уксусное блюдо с небольшим количеством оливкового масла вместо отварного картофеля и консервированной фасоли.
День 4
завтрак
- Омлет из двух куриных яиц.
- Чашка несладкого зеленого чая.
закуски
еда
- 200 г отварной или запеченной говядины.
- 1 чашка насыщенного салата из зеленых листовых овощей с оливковым или кукурузным маслом.
закуски
обед
- 1 стакан томатного супа
- Небольшое количество вареного риса с чайной ложкой кофе и соевым соусом.
День 5
завтрак
- 1 небольшая творожная запеканка;
- Чашка несладкого зеленого чая.
закуски
- 130 г натурального несладкого йогурта с горсткой хрустящих ягод.
еда
- Гигантская картошка, запеченная в духовке.
- чашка томатного супа
закуски
- Чаша живых томатных закусок.
обед
- Вареная говядина или рыба в желе, подается без соусов, таких как хрен или горчица.
6-й день
завтрак
- 120 г натурального йогурта с фруктами.
- твой любимый фрукт
закуски
- 1 овсяное печенье
- Выпейте чашку зеленого чая.
еда
- 1 отварная или приготовленная на пару куриная грудка.
- Съешьте тарелку салата, полную овощей.
закуски
- 2 кураги.
обед
- 1 кусок нежирного филе морской рыбы приготовленного.
- чашка томатного супа
День 7
завтрак
- Небольшое количество мюсли с нежирным молоком и горсть изюма.
закуски
еда
- чашка томатного супа
- Ломтик цельнозернового хлеба.
- Свежий огурец.
закуски
- 1 стакан обезжиренного кефира.
обед
- Одна порция овощного блюда с сыром пармезан.
Рецепт томатного супа с перцем чили
Слегка обжарьте 1 луковицу и 1 столовую ложку чили-пюре на сковороде. Добавьте 700 г очищенных и слегка нарезанных свежих помидоров или 200 г консервированных помидоров (с соком), 500 г овощного бульона и несколько слегка нарезанных листьев свежего базилика и снова перемешайте. Довести суп до кипения и варить на медленном огне 20 минут, дать остыть и пюрировать в блендере. При подаче суп перевернуть и украсить свежей зеленью соуса чили, укропом и петрушкой.
