Примерное меню семидневного рациона питания после окончания недельной диеты «Будь идеальной»

#88#

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

Завтрак: ~ мюсли (горсть измельченных сухофруктов, грецких орехов и миндаля) и стакан кефира 0% жирности. ~ Обед: Овощной суп ~ Отварная красная рыба ~ Чашка белого риса ~ Салат из свежих овощей с помидорами, огурцами и перцем, немного лимонного сока ~ Немного ржаного хлеба ~ Полдник: ~ Два бисквита ~ Чашка несладкого зеленого или черного чай ~ 1 большое яблоко. ~ Ужин: ~ Два чизкейка из обезжиренного творога? ~ Чайная ложка ягодного варенья? ~ Хочешь немного какао? ~ 1 большой мандарин ~ День 2 ~ Завтрак: ~ 1 овсяный омлет ~ 1 чашка натурального черного кофе с нежирным молоком (без сахара) ~ Обед: ~ 1 десертная тарелка супа из морепродуктов ~ Куриная грудка шираяки 1 глоток и гарнир блюдо из свежих овощей – 1 чашка несладкого черного чая (1 чайная ложка натурального меда). ~ Ужин: ~ 1 ломтик тушеной красной рыбы ~ 2 запеченных картофеля ~ 1 стакан яблочно-морковного сока ~ 3 день: ~ Завтрак: ~ 200 г несладкого натурального йогурта со свежими фруктами и ягодами ~ 1 чашка черного кофе без сахара с обезжиренным молоком. ~Ужин: ~Томатный суп-пюре со свежими овощами ~~Горячая говядина на пару~ ~Бурый рис со свежими овощами~ ~Салат из морепродуктов~ ~200 г несладкого зеленого чая с чайной ложкой ягодного или апельсинового варенья 1 чашка ~ Полдник: ~ 1 большой грейпфрут ~ * Фотография является изображением. ~Ужин: ~2 голубца с вареным рисом и овощами ~200г обезжиренного кефира ~1 яблоко Среда Завтрак: ~150г творога 0% жирности, немного цукатов ~~сахара Чашка натурального черного кофе без и немного кексы. ~ Ужин: ~ 1 порция рассольника, приготовленного на говяжьем бульоне, ~ 1 ломтик вареной курицы, ~ 1 порция салата из свежих овощей с зеленым перцем, пекинской капустой и чесноком (дополнительно 15 г тертого сыра), ~ 1 чашка несладкого зеленого чая (фруктовый джем) добавить немного). ~ Полдник: ~ 2 мандарина или 1 большой апельсин ~ Ужин: ~ 1 порция ростков брокколи, обжаренных на гриле с тертым сыром, ~ 200 г натурального йогурта без сахара, ~ 1 большая груша. ~День 5~ Завтрак: ~Выбираете гречневую кашу с обезжиренным молоком? ~1 чашка натурального черного кофе без сахара и обезжиренного сухого молока. ~Ужин: ~Щи из капусты, ~запеченная треска (баклажаны, помидоры, зеленый перец, кабачки), ~огурец, укроп, петрушка, салат из зеленого лука, вареное яйцо. ~ Полдник: ~ Гроздь винограда. ~Ужин: ~200 г обезжиренного кефира, ~1 большой апельсин. ~День 6~ Завтрак: ~200 г натурального йогурта со свеженарезанными яблоками ~1 чашка натурального черного кофе без сахара с крекерами. ~Обед: ~уха из белой рыбы ~белый рис, салат из свежих овощей с помидорами, укропом и петрушкой, нарезанный сыр и немного оливкового масла

  • Omelez (1 куриное яйцо, 1 помидор, с маленькими кусочками мышечной ветчины).

200 г кислого молока.

  • 7 -й день
  • завтрак
  • Еженедельная «быть идеальной» диета около 7 дней стоит около 7 дней
  • Будьте идеальной неделей примером 7 -дневного плана питания после окончания диеты.
  • Около 7 дней для еды после еженедельника стать идеальной диетой

Еженедельная идеальная диета диета через 7 дней после окончания окончания диеты Omelez (1 куриное яйцо, 1 помидор, с маленькими кусочками красной ветчины).

  • 200 г кислого молока.
  • 7 -й день
  • завтрак

Еженедельная «быть идеальной» диета около 7 дней стоит около 7 дней

  • Будьте идеальной неделей примером 7 -дневного плана питания после окончания диеты.
  • Около 7 дней для еды после еженедельника стать идеальной диетой
  • Еженедельная идеальная диета, показатель в течение 7 дней после окончания диеты.
  • 200 г кислого молока.

7 -й день

Завтрак: ~ мюсли (горсть измельченных сухофруктов, грецких орехов и миндаля) и стакан кефира 0% жирности. ~ Обед: Овощной суп ~ Отварная красная рыба ~ Чашка белого риса ~ Салат из свежих овощей с помидорами, огурцами и перцем, немного лимонного сока ~ Немного ржаного хлеба ~ Полдник: ~ Два бисквита ~ Чашка несладкого зеленого или черного чай ~ 1 большое яблоко. ~ Ужин: ~ Два чизкейка из обезжиренного творога? ~ Чайная ложка ягодного варенья? ~ Хочешь немного какао? ~ 1 большой мандарин ~ День 2 ~ Завтрак: ~ 1 овсяный омлет ~ 1 чашка натурального черного кофе с нежирным молоком (без сахара) ~ Обед: ~ 1 десертная тарелка супа из морепродуктов ~ Куриная грудка шираяки 1 глоток и гарнир блюдо из свежих овощей – 1 чашка несладкого черного чая (1 чайная ложка натурального меда). ~ Ужин: ~ 1 ломтик тушеной красной рыбы ~ 2 запеченных картофеля ~ 1 стакан яблочно-морковного сока ~ 3 день: ~ Завтрак: ~ 200 г несладкого натурального йогурта со свежими фруктами и ягодами ~ 1 чашка черного кофе без сахара с обезжиренным молоком. ~Ужин: ~Томатный суп-пюре со свежими овощами ~~Горячая говядина на пару~ ~Бурый рис со свежими овощами~ ~Салат из морепродуктов~ ~200 г несладкого зеленого чая с чайной ложкой ягодного или апельсинового варенья 1 чашка ~ Полдник: ~ 1 большой грейпфрут ~ * Фотография является изображением. ~Ужин: ~2 голубца с вареным рисом и овощами ~200г обезжиренного кефира ~1 яблоко Среда Завтрак: ~150г творога 0% жирности, немного цукатов ~~сахара Чашка натурального черного кофе без и немного кексы. ~ Ужин: ~ 1 порция рассольника, приготовленного на говяжьем бульоне, ~ 1 ломтик вареной курицы, ~ 1 порция салата из свежих овощей с зеленым перцем, пекинской капустой и чесноком (дополнительно 15 г тертого сыра), ~ 1 чашка несладкого зеленого чая (фруктовый джем) добавить немного). ~ Полдник: ~ 2 мандарина или 1 большой апельсин ~ Ужин: ~ 1 порция ростков брокколи, обжаренных на гриле с тертым сыром, ~ 200 г натурального йогурта без сахара, ~ 1 большая груша. ~День 5~ Завтрак: ~Выбираете гречневую кашу с обезжиренным молоком? ~1 чашка натурального черного кофе без сахара и обезжиренного сухого молока. ~Ужин: ~Щи из капусты, ~запеченная треска (баклажаны, помидоры, зеленый перец, кабачки), ~огурец, укроп, петрушка, салат из зеленого лука, вареное яйцо. ~ Полдник: ~ Гроздь винограда. ~Ужин: ~200 г обезжиренного кефира, ~1 большой апельсин. ~День 6~ Завтрак: ~200 г натурального йогурта со свеженарезанными яблоками ~1 чашка натурального черного кофе без сахара с крекерами. ~Обед: ~уха из белой рыбы ~белый рис, салат из свежих овощей с помидорами, укропом и петрушкой, нарезанный сыр и немного оливкового масла

  • Еженедельная «быть идеальной» диета около 7 дней стоит около 7 дней
  • Будьте идеальной неделей примером 7 -дневного плана питания после окончания диеты.

200 г кислого молока.

  • Еженедельная пчела идеальная диета через 7 дней после окончания диеты

Еженедельная идеальная диета диета через 7 дней после окончания окончания диеты Omelez (1 куриное яйцо, 1 помидор, с маленькими кусочками красной ветчины).

Еженедельная «быть идеальной» диета около 7 дней стоит около 7 дней

#88#

Завтрак: ~ мюсли (горсть измельченных сухофруктов, грецких орехов и миндаля) и стакан кефира 0% жирности. ~ Обед: Овощной суп ~ Отварная красная рыба ~ Чашка белого риса ~ Салат из свежих овощей с помидорами, огурцами и перцем, немного лимонного сока ~ Немного ржаного хлеба ~ Полдник: ~ Два бисквита ~ Чашка несладкого зеленого или черного чай ~ 1 большое яблоко. ~ Ужин: ~ Два чизкейка из обезжиренного творога? ~ Чайная ложка ягодного варенья? ~ Хочешь немного какао? ~ 1 большой мандарин ~ День 2 ~ Завтрак: ~ 1 овсяный омлет ~ 1 чашка натурального черного кофе с нежирным молоком (без сахара) ~ Обед: ~ 1 десертная тарелка супа из морепродуктов ~ Куриная грудка шираяки 1 глоток и гарнир блюдо из свежих овощей – 1 чашка несладкого черного чая (1 чайная ложка натурального меда). ~ Ужин: ~ 1 ломтик тушеной красной рыбы ~ 2 запеченных картофеля ~ 1 стакан яблочно-морковного сока ~ 3 день: ~ Завтрак: ~ 200 г несладкого натурального йогурта со свежими фруктами и ягодами ~ 1 чашка черного кофе без сахара с обезжиренным молоком. ~Ужин: ~Томатный суп-пюре со свежими овощами ~~Горячая говядина на пару~ ~Бурый рис со свежими овощами~ ~Салат из морепродуктов~ ~200 г несладкого зеленого чая с чайной ложкой ягодного или апельсинового варенья 1 чашка ~ Полдник: ~ 1 большой грейпфрут ~ * Фотография является изображением. ~Ужин: ~2 голубца с вареным рисом и овощами ~200г обезжиренного кефира ~1 яблоко Среда Завтрак: ~150г творога 0% жирности, немного цукатов ~~сахара Чашка натурального черного кофе без и немного кексы. ~ Ужин: ~ 1 порция рассольника, приготовленного на говяжьем бульоне, ~ 1 ломтик вареной курицы, ~ 1 порция салата из свежих овощей с зеленым перцем, пекинской капустой и чесноком (дополнительно 15 г тертого сыра), ~ 1 чашка несладкого зеленого чая (фруктовый джем) добавить немного). ~ Полдник: ~ 2 мандарина или 1 большой апельсин ~ Ужин: ~ 1 порция ростков брокколи, обжаренных на гриле с тертым сыром, ~ 200 г натурального йогурта без сахара, ~ 1 большая груша. ~День 5~ Завтрак: ~Выбираете гречневую кашу с обезжиренным молоком? ~1 чашка натурального черного кофе без сахара и обезжиренного сухого молока. ~Ужин: ~Щи из капусты, ~запеченная треска (баклажаны, помидоры, зеленый перец, кабачки), ~огурец, укроп, петрушка, салат из зеленого лука, вареное яйцо. ~ Полдник: ~ Гроздь винограда. ~Ужин: ~200 г обезжиренного кефира, ~1 большой апельсин. ~День 6~ Завтрак: ~200 г натурального йогурта со свеженарезанными яблоками ~1 чашка натурального черного кофе без сахара с крекерами. ~Обед: ~уха из белой рыбы ~белый рис, салат из свежих овощей с помидорами, укропом и петрушкой, нарезанный сыр и немного оливкового масла

200 г кислого молока.

Еженедельная идеальная диета диета через 7 дней после окончания окончания диеты Omelez (1 куриное яйцо, 1 помидор, с маленькими кусочками красной ветчины).

Еженедельная «быть идеальной» диета около 7 дней стоит около 7 дней

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад

Завтрак: ~ мюсли (горсть измельченных сухофруктов, грецких орехов и миндаля) и стакан кефира 0% жирности. ~ Обед: Овощной суп ~ Отварная красная рыба ~ Чашка белого риса ~ Салат из свежих овощей с помидорами, огурцами и перцем, немного лимонного сока ~ Немного ржаного хлеба ~ Полдник: ~ Два бисквита ~ Чашка несладкого зеленого или черного чай ~ 1 большое яблоко. ~ Ужин: ~ Два чизкейка из обезжиренного творога? ~ Чайная ложка ягодного варенья? ~ Хочешь немного какао? ~ 1 большой мандарин ~ День 2 ~ Завтрак: ~ 1 овсяный омлет ~ 1 чашка натурального черного кофе с нежирным молоком (без сахара) ~ Обед: ~ 1 десертная тарелка супа из морепродуктов ~ Куриная грудка шираяки 1 глоток и гарнир блюдо из свежих овощей – 1 чашка несладкого черного чая (1 чайная ложка натурального меда). ~ Ужин: ~ 1 ломтик тушеной красной рыбы ~ 2 запеченных картофеля ~ 1 стакан яблочно-морковного сока ~ 3 день: ~ Завтрак: ~ 200 г несладкого натурального йогурта со свежими фруктами и ягодами ~ 1 чашка черного кофе без сахара с обезжиренным молоком. ~Ужин: ~Томатный суп-пюре со свежими овощами ~~Горячая говядина на пару~ ~Бурый рис со свежими овощами~ ~Салат из морепродуктов~ ~200 г несладкого зеленого чая с чайной ложкой ягодного или апельсинового варенья 1 чашка ~ Полдник: ~ 1 большой грейпфрут ~ * Фотография является изображением. ~Ужин: ~2 голубца с вареным рисом и овощами ~200г обезжиренного кефира ~1 яблоко Среда Завтрак: ~150г творога 0% жирности, немного цукатов ~~сахара Чашка натурального черного кофе без и немного кексы. ~ Ужин: ~ 1 порция рассольника, приготовленного на говяжьем бульоне, ~ 1 ломтик вареной курицы, ~ 1 порция салата из свежих овощей с зеленым перцем, пекинской капустой и чесноком (дополнительно 15 г тертого сыра), ~ 1 чашка несладкого зеленого чая (фруктовый джем) добавить немного). ~ Полдник: ~ 2 мандарина или 1 большой апельсин ~ Ужин: ~ 1 порция ростков брокколи, обжаренных на гриле с тертым сыром, ~ 200 г натурального йогурта без сахара, ~ 1 большая груша. ~День 5~ Завтрак: ~Выбираете гречневую кашу с обезжиренным молоком? ~1 чашка натурального черного кофе без сахара и обезжиренного сухого молока. ~Ужин: ~Щи из капусты, ~запеченная треска (баклажаны, помидоры, зеленый перец, кабачки), ~огурец, укроп, петрушка, салат из зеленого лука, вареное яйцо. ~ Полдник: ~ Гроздь винограда. ~Ужин: ~200 г обезжиренного кефира, ~1 большой апельсин. ~День 6~ Завтрак: ~200 г натурального йогурта со свеженарезанными яблоками ~1 чашка натурального черного кофе без сахара с крекерами. ~Обед: ~уха из белой рыбы ~белый рис, салат из свежих овощей с помидорами, укропом и петрушкой, нарезанный сыр и немного оливкового масла

200 г кислого молока.

Еженедельная идеальная диета диета через 7 дней после окончания окончания диеты Omelez (1 куриное яйцо, 1 помидор, с маленькими кусочками красной ветчины).

Еженедельная «быть идеальной» диета около 7 дней стоит около 7 дней

#88#

Завтрак: ~ мюсли (горсть измельченных сухофруктов, грецких орехов и миндаля) и стакан кефира 0% жирности. ~ Обед: Овощной суп ~ Отварная красная рыба ~ Чашка белого риса ~ Салат из свежих овощей с помидорами, огурцами и перцем, немного лимонного сока ~ Немного ржаного хлеба ~ Полдник: ~ Два бисквита ~ Чашка несладкого зеленого или черного чай ~ 1 большое яблоко. ~ Ужин: ~ Два чизкейка из обезжиренного творога? ~ Чайная ложка ягодного варенья? ~ Хочешь немного какао? ~ 1 большой мандарин ~ День 2 ~ Завтрак: ~ 1 овсяный омлет ~ 1 чашка натурального черного кофе с нежирным молоком (без сахара) ~ Обед: ~ 1 десертная тарелка супа из морепродуктов ~ Куриная грудка шираяки 1 глоток и гарнир блюдо из свежих овощей – 1 чашка несладкого черного чая (1 чайная ложка натурального меда). ~ Ужин: ~ 1 ломтик тушеной красной рыбы ~ 2 запеченных картофеля ~ 1 стакан яблочно-морковного сока ~ 3 день: ~ Завтрак: ~ 200 г несладкого натурального йогурта со свежими фруктами и ягодами ~ 1 чашка черного кофе без сахара с обезжиренным молоком. ~Ужин: ~Томатный суп-пюре со свежими овощами ~~Горячая говядина на пару~ ~Бурый рис со свежими овощами~ ~Салат из морепродуктов~ ~200 г несладкого зеленого чая с чайной ложкой ягодного или апельсинового варенья 1 чашка ~ Полдник: ~ 1 большой грейпфрут ~ * Фотография является изображением. ~Ужин: ~2 голубца с вареным рисом и овощами ~200г обезжиренного кефира ~1 яблоко Среда Завтрак: ~150г творога 0% жирности, немного цукатов ~~сахара Чашка натурального черного кофе без и немного кексы. ~ Ужин: ~ 1 порция рассольника, приготовленного на говяжьем бульоне, ~ 1 ломтик вареной курицы, ~ 1 порция салата из свежих овощей с зеленым перцем, пекинской капустой и чесноком (дополнительно 15 г тертого сыра), ~ 1 чашка несладкого зеленого чая (фруктовый джем) добавить немного). ~ Полдник: ~ 2 мандарина или 1 большой апельсин ~ Ужин: ~ 1 порция ростков брокколи, обжаренных на гриле с тертым сыром, ~ 200 г натурального йогурта без сахара, ~ 1 большая груша. ~День 5~ Завтрак: ~Выбираете гречневую кашу с обезжиренным молоком? ~1 чашка натурального черного кофе без сахара и обезжиренного сухого молока. ~Ужин: ~Щи из капусты, ~запеченная треска (баклажаны, помидоры, зеленый перец, кабачки), ~огурец, укроп, петрушка, салат из зеленого лука, вареное яйцо. ~ Полдник: ~ Гроздь винограда. ~Ужин: ~200 г обезжиренного кефира, ~1 большой апельсин. ~День 6~ Завтрак: ~200 г натурального йогурта со свеженарезанными яблоками ~1 чашка натурального черного кофе без сахара с крекерами. ~Обед: ~уха из белой рыбы ~белый рис, салат из свежих овощей с помидорами, укропом и петрушкой, нарезанный сыр и немного оливкового масла

200 г кислого молока.

Еженедельная идеальная диета диета через 7 дней после окончания окончания диеты Omelez (1 куриное яйцо, 1 помидор, с маленькими кусочками красной ветчины).

Еженедельная «быть идеальной» диета около 7 дней стоит около 7 дней

Завтрак: ~ мюсли (горсть измельченных сухофруктов, грецких орехов и миндаля) и стакан кефира 0% жирности. ~ Обед: Овощной суп ~ Отварная красная рыба ~ Чашка белого риса ~ Салат из свежих овощей с помидорами, огурцами и перцем, немного лимонного сока ~ Немного ржаного хлеба ~ Полдник: ~ Два бисквита ~ Чашка несладкого зеленого или черного чай ~ 1 большое яблоко. ~ Ужин: ~ Два чизкейка из обезжиренного творога? ~ Чайная ложка ягодного варенья? ~ Хочешь немного какао? ~ 1 большой мандарин ~ День 2 ~ Завтрак: ~ 1 овсяный омлет ~ 1 чашка натурального черного кофе с нежирным молоком (без сахара) ~ Обед: ~ 1 десертная тарелка супа из морепродуктов ~ Куриная грудка шираяки 1 глоток и гарнир блюдо из свежих овощей – 1 чашка несладкого черного чая (1 чайная ложка натурального меда). ~ Ужин: ~ 1 ломтик тушеной красной рыбы ~ 2 запеченных картофеля ~ 1 стакан яблочно-морковного сока ~ 3 день: ~ Завтрак: ~ 200 г несладкого натурального йогурта со свежими фруктами и ягодами ~ 1 чашка черного кофе без сахара с обезжиренным молоком. ~Ужин: ~Томатный суп-пюре со свежими овощами ~~Горячая говядина на пару~ ~Бурый рис со свежими овощами~ ~Салат из морепродуктов~ ~200 г несладкого зеленого чая с чайной ложкой ягодного или апельсинового варенья 1 чашка ~ Полдник: ~ 1 большой грейпфрут ~ * Фотография является изображением. ~Ужин: ~2 голубца с вареным рисом и овощами ~200г обезжиренного кефира ~1 яблоко Среда Завтрак: ~150г творога 0% жирности, немного цукатов ~~сахара Чашка натурального черного кофе без и немного кексы. ~ Ужин: ~ 1 порция рассольника, приготовленного на говяжьем бульоне, ~ 1 ломтик вареной курицы, ~ 1 порция салата из свежих овощей с зеленым перцем, пекинской капустой и чесноком (дополнительно 15 г тертого сыра), ~ 1 чашка несладкого зеленого чая (фруктовый джем) добавить немного). ~ Полдник: ~ 2 мандарина или 1 большой апельсин ~ Ужин: ~ 1 порция ростков брокколи, обжаренных на гриле с тертым сыром, ~ 200 г натурального йогурта без сахара, ~ 1 большая груша. ~День 5~ Завтрак: ~Выбираете гречневую кашу с обезжиренным молоком? ~1 чашка натурального черного кофе без сахара и обезжиренного сухого молока. ~Ужин: ~Щи из капусты, ~запеченная треска (баклажаны, помидоры, зеленый перец, кабачки), ~огурец, укроп, петрушка, салат из зеленого лука, вареное яйцо. ~ Полдник: ~ Гроздь винограда. ~Ужин: ~200 г обезжиренного кефира, ~1 большой апельсин. ~День 6~ Завтрак: ~200 г натурального йогурта со свеженарезанными яблоками ~1 чашка натурального черного кофе без сахара с крекерами. ~Обед: ~уха из белой рыбы ~белый рис, салат из свежих овощей с помидорами, укропом и петрушкой, нарезанный сыр и немного оливкового масла

200 г кислого молока.

Еженедельная «быть идеальной» диета около 7 дней стоит около 7 дней

#88#

Завтрак: ~ мюсли (горсть измельченных сухофруктов, грецких орехов и миндаля) и стакан кефира 0% жирности. ~ Обед: Овощной суп ~ Отварная красная рыба ~ Чашка белого риса ~ Салат из свежих овощей с помидорами, огурцами и перцем, немного лимонного сока ~ Немного ржаного хлеба ~ Полдник: ~ Два бисквита ~ Чашка несладкого зеленого или черного чай ~ 1 большое яблоко. ~ Ужин: ~ Два чизкейка из обезжиренного творога? ~ Чайная ложка ягодного варенья? ~ Хочешь немного какао? ~ 1 большой мандарин ~ День 2 ~ Завтрак: ~ 1 овсяный омлет ~ 1 чашка натурального черного кофе с нежирным молоком (без сахара) ~ Обед: ~ 1 десертная тарелка супа из морепродуктов ~ Куриная грудка шираяки 1 глоток и гарнир блюдо из свежих овощей – 1 чашка несладкого черного чая (1 чайная ложка натурального меда). ~ Ужин: ~ 1 ломтик тушеной красной рыбы ~ 2 запеченных картофеля ~ 1 стакан яблочно-морковного сока ~ 3 день: ~ Завтрак: ~ 200 г несладкого натурального йогурта со свежими фруктами и ягодами ~ 1 чашка черного кофе без сахара с обезжиренным молоком. ~Ужин: ~Томатный суп-пюре со свежими овощами ~~Горячая говядина на пару~ ~Бурый рис со свежими овощами~ ~Салат из морепродуктов~ ~200 г несладкого зеленого чая с чайной ложкой ягодного или апельсинового варенья 1 чашка ~ Полдник: ~ 1 большой грейпфрут ~ * Фотография является изображением. ~Ужин: ~2 голубца с вареным рисом и овощами ~200г обезжиренного кефира ~1 яблоко Среда Завтрак: ~150г творога 0% жирности, немного цукатов ~~сахара Чашка натурального черного кофе без и немного кексы. ~ Ужин: ~ 1 порция рассольника, приготовленного на говяжьем бульоне, ~ 1 ломтик вареной курицы, ~ 1 порция салата из свежих овощей с зеленым перцем, пекинской капустой и чесноком (дополнительно 15 г тертого сыра), ~ 1 чашка несладкого зеленого чая (фруктовый джем) добавить немного). ~ Полдник: ~ 2 мандарина или 1 большой апельсин ~ Ужин: ~ 1 порция ростков брокколи, обжаренных на гриле с тертым сыром, ~ 200 г натурального йогурта без сахара, ~ 1 большая груша. ~День 5~ Завтрак: ~Выбираете гречневую кашу с обезжиренным молоком? ~1 чашка натурального черного кофе без сахара и обезжиренного сухого молока. ~Ужин: ~Щи из капусты, ~запеченная треска (баклажаны, помидоры, зеленый перец, кабачки), ~огурец, укроп, петрушка, салат из зеленого лука, вареное яйцо. ~ Полдник: ~ Гроздь винограда. ~Ужин: ~200 г обезжиренного кефира, ~1 большой апельсин. ~День 6~ Завтрак: ~200 г натурального йогурта со свеженарезанными яблоками ~1 чашка натурального черного кофе без сахара с крекерами. ~Обед: ~уха из белой рыбы ~белый рис, салат из свежих овощей с помидорами, укропом и петрушкой, нарезанный сыр и немного оливкового масла

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

Читайте также