2-й день
1-й завтрак
- 2 крутона.
- На слабый натуральный темно-коричневый кладем чайную ложку сладкого.
второй завтрак
- Свежая мелко натертая морковь с ложкой нежирной сметаны.
еда
- 100 г отварной куриной грудки.
- 2 картофелины, запеченные в духовке.
- 2 дольки арбуза.
- Стакан безалкогольной минеральной воды.
полдник
- 1 чайная ложка подслащенного подсластителя и немного обезжиренного молока на 1 чашку натурального темно-коричневого.
обед
- 200 г обезжиренных морепродуктов, запеченных в духовке.
- Все свежие овощи или салат на их основе.
- Стакан безалкогольной минеральной воды.
Третий день
1-й завтрак
- Небольшие кусочки нежирной ветчины.
- 1 буханка ржаного хлеба
- На слабый натуральный темно-коричневый кладем чайную ложку сладкого.
второй завтрак
- апельсин или грейпфрут
еда
- Телятина тушеная с низким содержанием жира.
- 200 г картофеля, приготовленного в духовке.
- Салат, приготовленный из свежемолотой моркови с небольшим количеством масла и бальзамического уксуса.
полдник
- Бокал с освежающим ароматом апельсинов.
обед
- Родеми, полпачки сыра.
- 2 картофелины, запеченные в духовке.
- Стакан безалкогольной минеральной воды.
День 4
1-й завтрак
- Половина плавленого сыра.
- 1 кусок хлеба с отрубями
- Пейте натуральный темно-коричневый с 1 чайной ложкой сладкого подсластителя и долькой лимона.
второй завтрак
- грейпфрут или апельсин
еда
- 1 небольшая вареная грудка индейки
- 2 картофелины, запеченные в духовке.
- 1 живой огурец.
полдник
- Гигантская взрослая груша.
обед
- 1 кусок нежирной ветчины.
- 1 омлет с 2 куриными яйцами.
- 1 свежий помидор.
- 200 г фруктового сока.
День 5
1-й завтрак
- 100 г нежирного творога.
- Небольшой кусочек хлеба с отрубями.
- Добавьте чайную ложку подсластителя в свой натуральный, еще крепкий кофе.
второй завтрак
- 2 горсти живой малины.
еда
- Одна порция отварной говядины с небольшим содержанием жира.
- Три картошки, запеченные в духовке.
- 200 г клубничного или малинового сока.
полдник
- Стакан натурального йогурта без сахара.
обед
- По одной партии каждого овоща хорошо перемешайте.
- Стакан компоста из живых фруктов.
6-й день
1-й завтрак
- Спелые ломтики груши или дыни.
второй завтрак
- Подавайте салат из свежей моркови с ложкой нежирной сметаны.
еда
- Стейк на железной тарелке.
- 100 г жареного картофеля.
- свежие овощи и салаты
полдник
- Стакан свежевыжатого фруктового сока.
обед
- 1 вареное куриное яйцо.
- Родеми, полпачки сыра.
- овощной салат и соленья
- 1 стакан компота, приготовленного с каждой ягодой.
День 7
1-й завтрак
- 1 кусок твердого сыра
- 1 ржаной крекер
- 1 чашка некрепкого натурального темного кофе, 1 чайная ложка подсластителя.
второй завтрак
- 1 стакан обезжиренного кефира.
еда
- 1 небольшая вареная грудка индейки
- 100 г отварного картофеля.
- Все виды овощей живые
полдник
- 100 г белой вареной фасоли.
- Небольшое количество вареных овощей, приготовленных с минимальным количеством растительного масла.
- Чашка несладкого зеленого чая с небольшим количеством обезжиренного молока.
обед
- 200 г натурального йогурта без сахара.
Если вы заинтересованы, пожалуйста, посмотрите 7 -дневную диету доктора Хибаса. В некоторых случаях вы можете следить за предлагаемой едой и встряхнуть свои навыки приготовления пищи. Самое главное, что вы не можете отклониться от всех продуктов предложений.
Диета Гольвы полностью устраняет сахар и подходит к ногам, чтобы вместо этого нанести подсластители. Дополнительные напитки оставляют личные дегустации, только если они не влияют на конечный результат диеты.
