обед
1-й вариант
- 1 порция яркого фруктового салата с 1 чашкой несладкого натурального йогурта.
2-й выбор
- Это бисквит.
- 200 г нежирного молока.
- крупные яблоки и груши.
Вариант 3.
- вареные куриные яйца.
- Тосты Chiseo или Blancpain.
Вариант 4.
- 100 г грейпфрутового сока.
- Свежие и замечательные помидоры.
- 2 столовые ложки вареной кукурузной фасоли.
- Тонкий слой ягодного джема на зудравке.
послеобеденное меню
1-й вариант
- 150 г вареной куриной грудки.
- Сытный салат из белокочанной капусты, помидоров, огурцов и вкусной паприки на одну порцию.
- 1 маленькая лепешка из рисовой муки.
- 1 большой апельсин
2-й выбор
- 200 г вареной нежирной рыбы.
- По 1 порции каждого овощного салата с лимонным соком.
- Запеките две картофелины в духовке.
Вариант 3.
- Большая порция овощного салата.
- Один маленький кусочек недобросовестного хлеба.
- 100 г вареной обезжиренной соленой рыбы.
- 2 сливы.
Вариант 4.
- Это небольшой бутерброд, состоящий из хлеба чисо, нежирной ветчины и двух листьев зеленого салата.
- 1 грейпфрут или апельсин
5-й вариант
- вареные куриные яйца.
- Вареная фасоль за один укус.
- банан
полдник
1-й вариант
- 25 г твердого сыра.
- 2 ломтика дыни
2-й выбор
- 1 апельсин
- График 4 раза.
Вариант 3.
- 200 г натурального йогурта без сахара.
- Вкусный хлеб с отрубями и 20 г сливочного сыра.
послеобеденное меню
1-й вариант
- 100 г жареной говядины.
- 1 отварной картофель в мундире.
- Приготовьте одну порцию ростков брокколи.
2-й выбор
- Добавьте несколько капель лимонного сока в кусок вареной рыбы.
- 1 морковь, вареная.
- Половинка грейпфрута, посыпанная корицей.
Вариант 3.
- 75 г консервированных тонов.
- Половина плода авокадо.
- Порция яркого салата из зеленого лука, помидоров и красной капусты.
Вариант 4.
- 150 г вареной куриной печени с 2 столовыми ложками натурального йогурта без сахара.
- 2 столовые ложки зеленого горошка
- Маленькая версия хлеба Чисео.
- Порция сытного салата из цветной капусты, укропа, петрушки и огурца, заправленного лимонным соком.
Помимо вышеперечисленных продуктов, меню медленной диеты требует ежедневно выпивать 6 стаканов столовой минеральной воды с лимонным соком. Также допустимо пить некрепкий зеленый или растительный чай без сахара, а раз в неделю – стакан сухого белого юкими сакэ.
