Завтрак незаменим для начала метаболического процесса в организме человека за день. Поэтому необходимо выбрать завтрак, который содержит много углеводов и белка.
Два завтрака
Первый вариант
- Возьмите Сартана в автомале.
- Небольшое количество овощей и зеленых салатов.
Вторая надежда
- Добавьте одну ягоду в 200 г натурального йогурта без сахара.
Используя два типа сериалов на завтрак, вы можете поддерживать метаболический процесс человеческого тела на высоком уровне. Слабые не испытывают голодного кризиса к полудню.
еда
- Один вегетарианский суп.
- Одна маленькая говядина (вареная, приготовленная на пару).
- Приготовленный белый рис 1 go
- Свежий фруктовый сок 200G.
Послеобеденный перекус … 3 часа ранее после обеда.
- Одна фруктовая конфеты или две темные шоколадные маленькие кусочки.
Кроме того, после восточного танца ночные закуски абсолютно разрешены.
обед
- Небольшой порез в морепродуктах, который вареный и на пару, не так много жира.
- Это часть свежего овощного салата, используя помидоры, вкусные перцы, белую капусту, салат и садовые овощи.
Количество пищевого волокна, взятого в организм в ночной приеме пищи, обеспечит весь желудочно -кишечный механизм. Диета для восточного танца позволяет потерять до 10 кг ненужного веса за два месяца.
