завтрак
Первый выбор
- Небольшое количество гречки или овса, сваренных на воде, и горсть сухофруктов, таких как сливы, абрикосы, изюм, инжир и орехи.
2-й выбор
- Небольшие кусочки телятины, отварные или приготовленные на пару.
- 1 чашка кофе эспрессо
закуски
- В фазе июнь-август употребляйте по 200 г овощей и соки из абрикосов, персиков, арбузов, дынь и тыквы.
- В зимнюю фазу – 200 г свежевыжатых соков из моркови, яблок, апельсинов и грейпфрутов.
еда
- Одна порция мяса или рыбы на пару с небольшим количеством масла.
- Небольшое количество вареного белого риса.
- сырые или вареные овощи.
обед
- 1 стакан овощного бульона.
- Подавать 1 зубчик чеснока с 1 отварным овощем.
По желанию перед сном.
- 200 г травяного чая на основе ромашки, кукурузной муки, календулы, золотарника и листьев мяты.
- 200 г чая каркадо.
Прежде чем вы сможете начать бороться с лишним весом, вам сначала нужно доказать свою готовность. Если вы пришли к выводу, что одно только это поможет вам похудеть, наверное, не стоит ждать этого весового события и садиться на диету Влады Литовченко. В данном случае важным моментом является то, что яркость и деликатность являются частью систематической работы. И если вы действительно хотите прийти к выводу, вы должны быть готовы к значительному количеству времени и терпения.
Очень важный совет от первопроходца, сидящего на диете, Влады Литовченко, заключается в том, чтобы помнить о потреблении алкоголя. Стараюсь в среднем выпивать до 2 литров воды.
Избегайте выбора идеального блюда и всегда ограничивайтесь легкими закусками, такими как овощи, фрукты и салаты, чтобы не переедать во время вечеринки.
Всегда прислушивайтесь к потребностям своего тела. А если это случилось в праздник переедания, то оно будет медленнее других нежирных молочных напитков и травяных отваров. Не налегайте на еду, если у вас нет аппетита.
