2-й день
завтрак
- Чашка зеленого чая или натурального темного кофе (без сахара, без молока).
еда
- 1 кусок нежирных вареных или жареных морепродуктов.
- Наслаждайтесь сытным салатом из свежих овощей со свежими огурцами, помидорами, вкусным перцем, белокочанной капустой и каплей оливкового масла.
обед
- 250 г отварной или паровой телятины.
- 200 г нежирного кефира.
Третий день
завтрак
- Выпейте чашку зеленого чая или натурального темного кофе без сахара и молока.
- Ржаной хлеб (небольшой) или сдоба с отрубями.
еда
- Молодые кабачки, запеченные в духовке с укропом и петрушкой.
- Крупные голубоватые яблоки, запеченные в духовке.
обед
- 2 вареных куриных яйца.
- 200 г отварной или ростбиф.
- Щедрая порция живого овощного салата из белокочанной капусты с небольшим количеством оливкового масла и садовых деревьев.
День 4
завтрак
- Чашка зеленого чая или натурального темного кофе (без сахара, без молока).
еда
- 3 вареных перепелиных яйца.
- Отварить или приготовить на пару 3 моркови.
- 25 г твердого твердого сыра.
обед
- Неограниченное количество живых фруктов, кроме винограда и бананов.
День 5
завтрак
- 1 порция салата с 1 большим яблоком и 1 средней морковью.
еда
- 1 морская рыба на гриле (форель, лосось).
- 250 г насыщенного томатного сока.
обед
- Все виды живых фруктов доступны в неограниченном количестве, кроме винограда и бананов.
6-й день
завтрак
- Чашка зеленого чая или натурального темного кофе (без сахара, без молока).
еда
- 1 приготовленный снежный деревенский майтаке (без кожи и жира).
- Щедрая порция живого овощного салата из белокочанной капусты с небольшим количеством оливкового масла и садовых деревьев.
обед
- 2 вареных куриных яйца.
- 200 г натурального обезжиренного йогурта.
- 1 большое яблоко или апельсин
День 7
завтрак
- 1 чашка зеленого или крепкого чая (без сахара).
еда
- 200 г отварной или паровой телятины.
- Овощной портвейн из кабачков, перца и моркови, приготовленных в небольшом количестве масла.
обед
- 200 г нежирного кефира.
- Все виды живых фруктов доступны в неограниченном количестве, кроме винограда и бананов.
День 8
завтрак
- 1 чашка зеленого или крепкого чая (без сахара).
еда
- 200 г отварного куриного филе.
- 100 г вареного кофейного риса.
обед
- 200 г обезжиренного натурального йогурта.
- 1 апельсин или грейпфрут (большой)
День 9
завтрак
- Чашка зеленого чая или натурального темного кофе (без сахара, без молока).
еда
- 1/2 куриные кости (средние)
- Большая тарелка сытного овощного салата с белокочанной капустой, вкусным перцем и каплей оливкового или кукурузного масла.
обед
- 2 вареных куриных яйца.
- 1 порция салата (1 большое яблоко, 1 средняя морковь, несколько капель оливкового масла).
10-й день
завтрак
- Тарелка яркого зеленого яблока и салата из свежей моркови.
еда
- Форель на гриле.
- 200 г живого томатного сока.
обед
- Все виды живых фруктов доступны в неограниченном количестве, кроме винограда и бананов.
День 11
завтрак
- Чашка зеленого чая или натурального темного кофе (без сахара, без молока).
еда
- 3 вареных перепелиных яйца.
- 3 моркови слегка отварить
- 20 г нежирного твердого сыра.
обед
- 200 г нежирного кефира.
- Все виды живых фруктов доступны в неограниченном количестве, кроме винограда и бананов.
День 12
завтрак
- Выпейте чашку зеленого чая или натурального темного кофе без сахара и молока.
- Ржаной хлеб (небольшой) или сдоба с отрубями.
еда
- Его готовят путем обжаривания молодых кабачков среднего размера в небольшом количестве оливкового масла.
- Все, что вы можете съесть свежие яблоки.
обед
- 2 вареных куриных яйца.
- 200 г отварной или приготовленной на пару говядины;
- Насыщенный овощной салат из белокочанной капусты, брокколи и шпината с несколькими каплями лимонного сока и чайной ложкой оливкового масла.
День 13
завтрак
- Выпейте чашку зеленого чая или натурального темного кофе без сахара и молока.
- Ржаной хлеб (небольшой) или сдоба с отрубями.
еда
- Нежирную рыбу отваривают или запекают в духовке.
- Порция хрустящего овощного салата с помидорами, хрустящими огурцами и садовыми овощами, заправленными оливковым маслом.
обед
- 200 г нежирного кефира.
- 250 г отварной говядины;
14-й
завтрак
- Чашка зеленого чая или натурального темного кофе (без сахара, без молока).
еда
- 1 вареное куриное яйцо.
- 200 г насыщенного томатного сока.
- Порция яркого овощного салата с вареной цветной капустой, укропом, петрушкой, спаржей и несколькими каплями оливкового масла.
обед
- Кусочек жирных морепродуктов на гриле.
- 200 грамм нежирного кефира или натурального йогурта.
Выпивайте от 1,5 до 2 литров минеральной воды в день во время диеты Веры Фишер. Ужин подается до 18:00.
Чтобы помочь обуздать голод ночью, выпейте перед сном стакан несладкого зеленого чая с долькой лимона.
Хорошо сбалансированная и высокоэффективная диета Веры Фишер дает наилучшие результаты и ее относительно легко соблюдать.
