Примерное меню рациона питания диеты Веры Лусии Фишер

Пример меню диеты Веры Руши Фишер

Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
7 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

2-й день

завтрак

  • Чашка зеленого чая или натурального темного кофе (без сахара, без молока).

еда

  • 1 кусок нежирных вареных или жареных морепродуктов.
  • Наслаждайтесь сытным салатом из свежих овощей со свежими огурцами, помидорами, вкусным перцем, белокочанной капустой и каплей оливкового масла.

обед

  • 250 г отварной или паровой телятины.
  • 200 г нежирного кефира.

Третий день

завтрак

  • Выпейте чашку зеленого чая или натурального темного кофе без сахара и молока.
  • Ржаной хлеб (небольшой) или сдоба с отрубями.

еда

  • Молодые кабачки, запеченные в духовке с укропом и петрушкой.
  • Крупные голубоватые яблоки, запеченные в духовке.

обед

  • 2 вареных куриных яйца.
  • 200 г отварной или ростбиф.
  • Щедрая порция живого овощного салата из белокочанной капусты с небольшим количеством оливкового масла и садовых деревьев.

День 4

завтрак

  • Чашка зеленого чая или натурального темного кофе (без сахара, без молока).

еда

  • 3 вареных перепелиных яйца.
  • Отварить или приготовить на пару 3 моркови.
  • 25 г твердого твердого сыра.

обед

  • Неограниченное количество живых фруктов, кроме винограда и бананов.

День 5

завтрак

  • 1 порция салата с 1 большим яблоком и 1 средней морковью.

еда

  • 1 морская рыба на гриле (форель, лосось).
  • 250 г насыщенного томатного сока.

обед

  • Все виды живых фруктов доступны в неограниченном количестве, кроме винограда и бананов.

6-й день

завтрак

  • Чашка зеленого чая или натурального темного кофе (без сахара, без молока).

еда

  • 1 приготовленный снежный деревенский майтаке (без кожи и жира).
  • Щедрая порция живого овощного салата из белокочанной капусты с небольшим количеством оливкового масла и садовых деревьев.

обед

  • 2 вареных куриных яйца.
  • 200 г натурального обезжиренного йогурта.
  • 1 большое яблоко или апельсин

Пример меню диеты Веры Руши Фишер

День 7

завтрак

  • 1 чашка зеленого или крепкого чая (без сахара).

еда

  • 200 г отварной или паровой телятины.
  • Овощной портвейн из кабачков, перца и моркови, приготовленных в небольшом количестве масла.

обед

  • 200 г нежирного кефира.
  • Все виды живых фруктов доступны в неограниченном количестве, кроме винограда и бананов.

День 8

завтрак

  • 1 чашка зеленого или крепкого чая (без сахара).

еда

  • 200 г отварного куриного филе.
  • 100 г вареного кофейного риса.

обед

Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
9 часов назад
Я этому не верила, но зря....
10 часов назад

  • 200 г обезжиренного натурального йогурта.
  • 1 апельсин или грейпфрут (большой)

День 9

завтрак

  • Чашка зеленого чая или натурального темного кофе (без сахара, без молока).

еда

  • 1/2 куриные кости (средние)
  • Большая тарелка сытного овощного салата с белокочанной капустой, вкусным перцем и каплей оливкового или кукурузного масла.

обед

  • 2 вареных куриных яйца.
  • 1 порция салата (1 большое яблоко, 1 средняя морковь, несколько капель оливкового масла).

10-й день

завтрак

  • Тарелка яркого зеленого яблока и салата из свежей моркови.

еда

  • Форель на гриле.
  • 200 г живого томатного сока.

обед

  • Все виды живых фруктов доступны в неограниченном количестве, кроме винограда и бананов.

Пример меню диеты Веры Руши Фишер

День 11

завтрак

  • Чашка зеленого чая или натурального темного кофе (без сахара, без молока).

еда

  • 3 вареных перепелиных яйца.
  • 3 моркови слегка отварить
  • 20 г нежирного твердого сыра.

обед

  • 200 г нежирного кефира.
  • Все виды живых фруктов доступны в неограниченном количестве, кроме винограда и бананов.

День 12

завтрак

  • Выпейте чашку зеленого чая или натурального темного кофе без сахара и молока.
  • Ржаной хлеб (небольшой) или сдоба с отрубями.

еда

  • Его готовят путем обжаривания молодых кабачков среднего размера в небольшом количестве оливкового масла.
  • Все, что вы можете съесть свежие яблоки.

обед

  • 2 вареных куриных яйца.
  • 200 г отварной или приготовленной на пару говядины;
  • Насыщенный овощной салат из белокочанной капусты, брокколи и шпината с несколькими каплями лимонного сока и чайной ложкой оливкового масла.

День 13

завтрак

  • Выпейте чашку зеленого чая или натурального темного кофе без сахара и молока.
  • Ржаной хлеб (небольшой) или сдоба с отрубями.

еда

  • Нежирную рыбу отваривают или запекают в духовке.
  • Порция хрустящего овощного салата с помидорами, хрустящими огурцами и садовыми овощами, заправленными оливковым маслом.

обед

  • 200 г нежирного кефира.
  • 250 г отварной говядины;

14-й

завтрак

  • Чашка зеленого чая или натурального темного кофе (без сахара, без молока).

еда

  • 1 вареное куриное яйцо.
  • 200 г насыщенного томатного сока.
  • Порция яркого овощного салата с вареной цветной капустой, укропом, петрушкой, спаржей и несколькими каплями оливкового масла.

обед

  • Кусочек жирных морепродуктов на гриле.
  • 200 грамм нежирного кефира или натурального йогурта.

Пример меню диеты Веры Руши Фишер

Выпивайте от 1,5 до 2 литров минеральной воды в день во время диеты Веры Фишер. Ужин подается до 18:00.

Чтобы помочь обуздать голод ночью, выпейте перед сном стакан несладкого зеленого чая с долькой лимона.

Хорошо сбалансированная и высокоэффективная диета Веры Фишер дает наилучшие результаты и ее относительно легко соблюдать.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
9 часов назад

Читайте также