

День 1: Овощи
1-й завтрак
- 1 чайная ложка сладкого сахара на натуральный темно-коричневый.
- крекер
второй завтрак
- 100 г нежирного творога.
- Выпейте чашку зеленого или травяного чая с долькой лимона.
еда
- тарелка овощного супа
- Положите приготовленную спаржу в небольшую миску.
- Салат с вареной свеклой и морковью.
полдник
- Салат из свежей белокочанной капусты и листьев шпината.
обед
- Подавайте отварные овощи с ржаным хлебом.
за 2 часа до сна
- Чашка свежеприготовленного чая для похудения.
как заваривать чай для похудения
Перейдите к этапу смешивания.
- 20 г тонко нарезанных корней груши.
- 10 г листьев березы.
- Хвощ 20г.
- 10 г кукурузы.
- 10 г ухоженного газона.
- 10 г листьев земляники.
В подготовленную залить 200 г теплой воды, прокипятить 2 минуты и дать постоять 15 минут.
День 2 — Мясо
1-й завтрак
- 1 чайная ложка сладкого сахара на натуральный темно-коричневый.
- 1 кусок хлеба с отрубями
второй завтрак
- Подавать зеленый чай с долькой лимона.
- 1 зеленое яблоко (большое)
еда
- Тарелка супа из телятины.
- Горячее блюдо с нежирной телятиной на одну порцию.
- полдник
- Кусок не слишком жирной ветчины нарезать небольшими кусочками и подавать как минимум с сырыми овощами.
обед
- Свежий салат с морковью, яблоками и пекинской капустой
- Нарезанная вареная куриная грудка.
за 2 часа до сна
- тонкий чай
День 3: яйца.
1-й завтрак
- 1 вареное куриное яйцо.
- ржаной хлеб
- 1 столовая ложка натурального темно-коричневого, 1 чайная ложка сахара.
второй завтрак
- большое яблоко или апельсин.
еда
- Омлет из 3-х яиц.
- Стакан зеленого чая с долькой лимона.
полдник
- 1 яблоко или 2 сливы
- Подавайте чай без сахара с ломтиком лимона.
обед
- Салат из полезных овощей и 2 вареных яиц.
- Это небольшая буханка хлеба с отрубями.
за 2 часа до сна
- Чашка чая для похудения.


День 4 — Молочный.
1-й завтрак
- ржаной хлеб
- 1 столовая ложка натурального темно-коричневого, 1 чайная ложка сахара.
второй завтрак
- Горсть измельченных орехов на 100 г нежирного творога.
- 500 г сухого обезжиренного молока.
еда
- Подавайте две жареные картофелины с чайной ложкой оливкового масла.
- Буханка хлеба с отрубями или ржаным.
полдник
- яблоко или апельсин
обед
- Подавайте 2 жареных картофеля с 1 чайной ложкой сладкого масла.
- 1 ломтик ржаного хлеба.
за 2 часа до сна
- 200 г кефира или нежирного кислого молока.
День 5 — Рыба
1-й завтрак
- ржаной хлеб
- 1 столовая ложка натурального темно-коричневого, 1 чайная ложка сахара.
второй завтрак
- Гигантская зрелая груша.
еда
- Одна порция рыбного супа.
- Кусок отварного морепродукта с небольшим количеством масла.
- Свежий салат с овощами дня.
- 1 кусок хлеба с отрубями
полдник
обед
- Вареная форель или сардины.
- 200 г томатного сока.
за 2 часа до сна
- Чашка чая для похудения.
Фруктовый вкус на 6-й день.
1-й завтрак
- ржаной хлеб
- 1 столовая ложка натурального темно-коричневого, 1 чайная ложка сахара.
второй завтрак
- Неограниченное количество фруктов всех видов, кроме винограда и бананов.
еда
- 100 г нежирного творога.
- гренки
- Подавать зеленый чай с долькой лимона.
полдник
- Добавьте один яблочный, апельсиновый и грушевый свежий салат с натуральным йогуртом, который не использует сахар.
обед
- 100 г нежирного творога.
- Два овсяных печенья
- Подавать зеленый чай с долькой лимона.
за 2 часа до сна
- Чашка чая для похудения.
День 7 -aqua
В течение дня выпейте около 2 литров очистки или минеральной воды без газированной газированной газеты. Двухчасовой перерыв перед сном -это ноги до чая в полусреднем весе.
Кроме того, помните, что правильный метод диеты для облегчения изображения принадлежит низко -калорийской категории, и этот период должен быть ограничен одной неделей. Поэтому, чтобы применить свой стандарт, необходимо несколько раз ходить по Луне. Переход к нормальному методу работы для диеты через 7 дней для удобства должен ограничить использование муки, жира и вкусного и сделать ее меньше.

