Примерное меню рациона питания диеты «Семь дней для легкости»

Диетическое меню «Легкость в течение 7 дней» расчетная часть

Я этому не верила, но зря....
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад

День 1: Овощи

1-й завтрак

  • 1 чайная ложка сладкого сахара на натуральный темно-коричневый.
  • крекер

второй завтрак

  • 100 г нежирного творога.
  • Выпейте чашку зеленого или травяного чая с долькой лимона.

еда

  • тарелка овощного супа
  • Положите приготовленную спаржу в небольшую миску.
  • Салат с вареной свеклой и морковью.

полдник

  • Салат из свежей белокочанной капусты и листьев шпината.

обед

  • Подавайте отварные овощи с ржаным хлебом.

за 2 часа до сна

  • Чашка свежеприготовленного чая для похудения.

как заваривать чай для похудения

Перейдите к этапу смешивания.

  • 20 г тонко нарезанных корней груши.
  • 10 г листьев березы.
  • Хвощ 20г.
  • 10 г кукурузы.
  • 10 г ухоженного газона.
  • 10 г листьев земляники.

В подготовленную залить 200 г теплой воды, прокипятить 2 минуты и дать постоять 15 минут.

Диетическое меню «Легкость в течение 7 дней» расчетная часть

День 2 — Мясо

1-й завтрак

  • 1 чайная ложка сладкого сахара на натуральный темно-коричневый.
  • 1 кусок хлеба с отрубями

второй завтрак

  • Подавать зеленый чай с долькой лимона.
  • 1 зеленое яблоко (большое)

еда

  • Тарелка супа из телятины.
  • Горячее блюдо с нежирной телятиной на одну порцию.
  • полдник
  • Кусок не слишком жирной ветчины нарезать небольшими кусочками и подавать как минимум с сырыми овощами.

обед

  • Свежий салат с морковью, яблоками и пекинской капустой
  • Нарезанная вареная куриная грудка.

за 2 часа до сна

  • тонкий чай

Диетическое меню «Легкость в течение 7 дней» расчетная часть

День 3: яйца.

1-й завтрак

  • 1 вареное куриное яйцо.
  • ржаной хлеб
  • 1 столовая ложка натурального темно-коричневого, 1 чайная ложка сахара.

второй завтрак

  • большое яблоко или апельсин.

еда

  • Омлет из 3-х яиц.
  • Стакан зеленого чая с долькой лимона.

полдник

  • 1 яблоко или 2 сливы
  • Подавайте чай без сахара с ломтиком лимона.

обед

  • Салат из полезных овощей и 2 вареных яиц.
  • Это небольшая буханка хлеба с отрубями.

за 2 часа до сна

  • Чашка чая для похудения.

Диетическое меню «Легкость в течение 7 дней» расчетная часть

Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
8 часов назад
Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
8 часов назад

День 4 — Молочный.

1-й завтрак

  • ржаной хлеб
  • 1 столовая ложка натурального темно-коричневого, 1 чайная ложка сахара.

второй завтрак

  • Горсть измельченных орехов на 100 г нежирного творога.
  • 500 г сухого обезжиренного молока.

еда

  • Подавайте две жареные картофелины с чайной ложкой оливкового масла.
  • Буханка хлеба с отрубями или ржаным.

полдник

  • яблоко или апельсин

обед

  • Подавайте 2 жареных картофеля с 1 чайной ложкой сладкого масла.
  • 1 ломтик ржаного хлеба.

за 2 часа до сна

  • 200 г кефира или нежирного кислого молока.

Диетическое меню «Легкость в течение 7 дней» расчетная часть

День 5 — Рыба

1-й завтрак

  • ржаной хлеб
  • 1 столовая ложка натурального темно-коричневого, 1 чайная ложка сахара.

второй завтрак

  • Гигантская зрелая груша.

еда

  • Одна порция рыбного супа.
  • Кусок отварного морепродукта с небольшим количеством масла.
  • Свежий салат с овощами дня.
  • 1 кусок хлеба с отрубями

полдник

обед

  • Вареная форель или сардины.
  • 200 г томатного сока.

за 2 часа до сна

  • Чашка чая для похудения.

Диетическое меню «Легкость в течение 7 дней» расчетная часть

Фруктовый вкус на 6-й день.

1-й завтрак

  • ржаной хлеб
  • 1 столовая ложка натурального темно-коричневого, 1 чайная ложка сахара.

второй завтрак

  • Неограниченное количество фруктов всех видов, кроме винограда и бананов.

еда

  • 100 г нежирного творога.
  • гренки
  • Подавать зеленый чай с долькой лимона.

полдник

  • Добавьте один яблочный, апельсиновый и грушевый свежий салат с натуральным йогуртом, который не использует сахар.

обед

  • 100 г нежирного творога.
  • Два овсяных печенья
  • Подавать зеленый чай с долькой лимона.

за 2 часа до сна

  • Чашка чая для похудения.

Диетическое меню «Легкость в течение 7 дней» расчетная часть

День 7 -aqua

В течение дня выпейте около 2 литров очистки или минеральной воды без газированной газированной газеты. Двухчасовой перерыв перед сном -это ноги до чая в полусреднем весе.

Кроме того, помните, что правильный метод диеты для облегчения изображения принадлежит низко -калорийской категории, и этот период должен быть ограничен одной неделей. Поэтому, чтобы применить свой стандарт, необходимо несколько раз ходить по Луне. Переход к нормальному методу работы для диеты через 7 дней для удобства должен ограничить использование муки, жира и вкусного и сделать ее меньше.

Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
6 часов назад
Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
6 часов назад

Читайте также