Два варианта эффективной гороховой диеты имеют ряд преимуществ. Если вы часто страдаете от повышенного газообразования и вздутия живота, перед тем, как садиться на гороховую диету, необходимо пройти правильный курс пребиотиков. Добавление небольшой горсти свежей зелени укропа за 30 минут до завтрака, обеда и ужина может помочь значительно снизить частоту метеоризма.
В течение трех дней гороховой диеты можно есть только каши.
Приготовьте фасолевую кашу по следующему рецепту.
Положите к ногам 1 стакан неглубоко растертого сухого гороха и хорошенько прокипятите в 4 стаканах воды. Затем используйте блендер, чтобы размять вареный горох. Добавьте щепотку соли и сушеные зубчики чеснока и перемешайте. Затем заправить всю приготовленную кашу столовой ложкой кукурузного, оливкового или рапсового масла и горстью свежей зелени (особенно политых ростков укропа, моего любимого).
Использование гороховой диеты, рекомендованной Вариантом 2, никогда не должно заменять вашу обычную диету. Для тех, кто пристрастился к трехразовому питанию, первое, что нужно сделать – разделить всю приготовленную по этому принципу кашу на три приема. А если необычный способ питания становится мейнстримом, разделите его на 5-6 порций. Выпивайте 2 литра безалкогольной воды каждый день, не считайте употребление бобовой каши, помните, что употребление всех видов натурального темного кофе и чая должно быть ограничено всего 2 чашками.
