2 -й день
Первый завтрак
- Яблоко, киви и банановое фруктовое пюре добавляются в натуральный йогурт с меньшим количеством жира.
- Одна чашка зеленого чая без сахара.
Два завтрака.
- 200g Морковный яблочный сок.
еда
- Свежий овощной суп бульон.
- Блюдо из морепродуктов, которое приготовлено, не так много жира.
- ВСЕ -ВАН -ВСЕГО -EAT Свежие овощи и салаты.
- Большая груша и горстка кассис.
Перекус
- Оранжевый сок 200G.
обед
- Добавьте небольшое количество тушеного баклажана, вкусных перцев, помидоров, лука, веселых укус и сметаны с низким содержанием жиров.
- Кефир с низким содержанием жира или натуральный йогурт 200G.
Перед сном
- 200 г лизенки или кислого молока.
Третий день
Первый завтрак
- Одно овсяное блюдо, приготовленное с обезжиренным молоком и сушеными фруктами.
- 200 г редька кофе.
Два завтрака.
- 1 синее яблоко (большое)
еда
- Один маленький нарезанный лук до соуса тунца может.
- Выпекать два картофеля (середина) в духовке и добавить много подсолнечного масла.
- При приготовлении овощей и салатов используйте овощи и используйте их.
- Желевик 1 чашка
Перекус
- Стакан с розовым соком на крыше и натуральным медом чайной ложки.
обед
- Омлет, изготовленный путем добавления небольшого обезжиренного порошка к четырем перепелиным яйцам.
- 1 вареные креветки
- 200 г естественного йогурта с низким содержанием, мелкие нарезанные счастливые фрукты.
Перед сном
- Одна чашка лизенки и кислого молока.
Четвертый день
Первый завтрак
- Добавьте 1 чайную ложку малинового джема в сыр с низким содержанием жира.
- Два лайкер
- Чашка зеленого чая без сахара и немного натурального меда.
Два завтрака.
- Кислые груши и мандаринские апельсины.
еда
- Один суп из куриного Соба, который не слишком толстый.
- Два перца и начинка из цветной капусты.
- Одна чашка яблони и морковного сока
Перекус
- Один ржаный хлеб, нарисованный яблоком и ягодным джемом.
- Одна чашка сахарного мятного чая.
обед
- Скумбрия на гриле все
- Небольшое количество просотой каши с тертой морковью и орехами.
- Одна чашка сока винограда.
Перед сном
- Низкий -фат Kefeer 200g и одна чайная ложка вишневого сиропа.
День 5
Первый завтрак
- Каша Соба пропитана в обезжиренном молоке.
- Добавьте одну чайную ложку натурального меда в 200 г зеленого чая без сахара.
Два завтрака.
- 1 грейпфрут (большой)
еда
- Одна вареная или на пару треска.
- Два среднего картофеля выпекали в духовке и добавляли соусом сметаны.
- Это свежий овощный салат с паприкой, авокадо и зелени с укропа.
- Любой овощный сок 200g.
Перекус
- 250 г жесткого сыра с низким содержанием жира.
- 1 ржаный хлеб
- Добавьте одну чайную ложку натурального меда в 200 г зеленого чая без сахара.
обед
- Блюдо из говяжьей печени с луком и чесноком.
- Свежий овощный салат с использованием помидоров, листьев зеленого салата и оливкового масла.
Перед сном
- Поместите чайную ложку натурального меда в теплый обезжиривающий порошок и напитки.
День шестой день
Первый завтрак
- Дуло с естественным низким йогуртом.
- Добавьте ягодный варенье к двум ржаным крекерам.
- Зеленый чай (без сахара) 200G.
Два завтрака.
- ~ Вылейте свежие фрукты и ягодные компоты в стакан и киви, банановый, груша, ананасовый фруктовый салат. ~ Ужин: ~ 1 вареный курица, вареный пальто (с сыром с низким содержанием жира) 1 человек? 7 дней -Первый завтрак: ~ малиновый варенье 1 маленький, апельсиновый сок или апельсиновый сок мандарин апельсины 200 грамм. Второй завтрак: ~ оранжевый, яблочный, банан, мандариновый свежий смузи добавлен с натуральным йогуртом. -~ Одна чашка яблочного и морковного сока. ~ Послеобеденные закуски: ~ Большой грейпфрутовый ломтик, посыпанный корицей. ~ Холестерин также подвержен животным, таким как молоко, мясо, свинина, масло и т. Д., И подлежит «выступающим». Жирная диета от зимы до осени не подходит для улучшения иммунитета организма, поэтому необходимо включить такие продукты в рацион. Также неверно признать, что жирная диета оказывает негативное влияние на здоровье и тонкие силуэты. Фактически, чрезмерный вес получен из калорий проглощенного продукта, не основной причины, а из -за взятой. Некоторые люди говорят, что потребление углеводов вредно для тела, но нельзя помочь без углеводов. Тем не менее, важно помнить, что если вы не будете есть углеводы, белок не будет синтезирован в организме, поэтому нет никакого процесса улучшения иммунитета. Необходимые и переносимые калории не должны превышать 2000 ккал в день. Чтобы полностью удовлетворить белок, необходимый для человеческого тела, необходимо потреблять 50-300 г телянок, курицы и рыбы в день. Кроме того, небольшое количество такого же количества твердого сыра и молока может обеспечить ежедневное потребление белка. Ежедневное потребление составляет 100 г или более, и желательно добавить 250 г ржаной муки. Конечно, использование сырых овощей и фруктов требуется в течение холодного сезона может быть замороженными сухофруктами или ягодами. Вы можете отдать всю овощную кислоту, клетчатку и клетчатку человеческому организму. -Типичное меню приобретения еды «Меню приобретения» иммунитет «иммунитета» -меню приобретения блюд «Иммунитет» Иммунитет «Иммунитет
~ kiwi со свежими фруктами и ягодами в стекле, киви банан, западная груша, ананасовый салат. ~ 1 вареный курица, вареный котлет (с сыром с низким содержанием жира) 1 человек ~ 7 дней -первый завтрак: ~ малиновый варень Свежий смузи Tangerine добавлен с натуральной йогуртом-один чашка яблочного и морковного сока. ~ Послеобеденные закуски: ~ кусочек большого грейпфрута, посыпанный корицей. подлежит «выступающей еде». Жирная диета от зимы до осени не подходит для улучшения иммунитета организма, поэтому необходимо включить такие продукты в рацион. Также неверно признать, что жирная диета оказывает негативное влияние на здоровье и тонкие силуэты. Фактически, чрезмерный вес получен из калорий проглощенного продукта, не основной причины, а из -за взятой. Некоторые люди говорят, что потребление углеводов вредно для тела, но нельзя помочь без углеводов. Тем не менее, важно помнить, что если вы не будете есть углеводы, белок не будет синтезирован в организме, поэтому нет никакого процесса улучшения иммунитета. Необходимые и переносимые калории не должны превышать 2000 ккал в день. Чтобы полностью удовлетворить белок, необходимый для человеческого тела, необходимо потреблять 50-300 г телянок, курицы и рыбы в день. Кроме того, небольшое количество такого же количества твердого сыра и молока может обеспечить ежедневное потребление белка. Ежедневное потребление составляет 100 г или более, и желательно добавить 250 г ржаной муки. Конечно, использование сырых овощей и фруктов требуется в течение холодного сезона может быть замороженными сухофруктами или ягодами. Вы можете отдать всю овощную кислоту, клетчатку и клетчатку человеческому организму. ~ Типичное меню приобретения еды «Меню приобретения иммунитета« иммунитет » -меню приобретения блюд« Иммунитет » -Пур свежие фрукты и ягода соединяются в очки, киви, бананы, западные жители, ананасовые фруктовые салат. Цыпленок, ~ кипящий котлет (сыр с низким содержанием пищи) 1 для 1 человека ~ 7 дней -Первый завтрак: ~ малиновый варенье 1 кусок, апельсиновый сок или мандарин 200 грамм. 2 -й завтрак: ~ апельсин, яблоко, банано натуральный йогурт. ~ 1 чашка яблочного и морковного сока. Послеобеденный закус: ~ кусочек большого грейпфрута, посыпанный корицей. «Выступает». Жирная диета от зимы до осени не подходит для улучшения иммунитета организма, поэтому необходимо включить такие продукты в рацион. Также неверно признать, что жирная диета оказывает негативное влияние на здоровье и тонкие силуэты. Фактически, чрезмерный вес получен из калорий проглощенного продукта, не основной причины, а из -за взятой. Некоторые люди говорят, что потребление углеводов вредно для тела, но нельзя помочь без углеводов. Тем не менее, важно помнить, что если вы не будете есть углеводы, белок не будет синтезирован в организме, поэтому нет никакого процесса улучшения иммунитета. Необходимые и переносимые калории не должны превышать 2000 ккал в день. Чтобы полностью удовлетворить белок, необходимый для человеческого тела, необходимо потреблять 50-300 г телянок, курицы и рыбы в день. Кроме того, небольшое количество такого же количества твердого сыра и молока может обеспечить ежедневное потребление белка. Ежедневное потребление составляет 100 г или более, и желательно добавить 250 г ржаной муки. Конечно, использование сырых овощей и фруктов требуется в течение холодного сезона может быть замороженными сухофруктами или ягодами. Вы можете отдать всю овощную кислоту, клетчатку и клетчатку человеческому организму. ~ Типичное меню приобретения еды «Иммунитет» -меню для приобретения репрезентативного приобретения
еда
Перекус
обед
Перед сном
Первый завтрак
Два завтрака.
еда
- Одна чашка яблони и морковного сока
Перекус
обед
Перед сном
