Завтрак 2.
- Свежий салат из отварной спаржи, помидоров, листьев сельдерея, зеленого лука, шпината, слегка измельченных ядер миндаля и горсти ежевики.
еда
- Овощной суп с картофельным пюре, луком порей и овощами (небольшая порция).
- Рагу, приготовленное путем тушения каждого овоща в небольшом количестве растительного масла.
обед
- Два вкусных болгарских перца, фаршированные отварным коричневым рисом, мелкими помидорами, красным луком и зеленью.
Вторник
Завтрак 1.
- Добавьте горсть измельченных грецких орехов в 1 стакан вареной овсянки и подавайте с несладким натуральным йогуртом.
Завтрак 2.
- Вареные яйца и свежие помидоры.
- 1 ломтик цельнозернового хлеба.
еда
- Блюдо из фасолевого супа.
- Салат из мелко нарезанного авокадо, листьев сельдерея, лука и помидоров, смешанных с зеленью.
Перекус во второй половине дня.
- 200 г апельсинового или грейпфрутового сока.
обед
- Подается с двумя фрикадельками из курицы или индейки и гречневой кашей.
Среда
Завтрак 1.
- 25 грамм мягкого козьего сыра.
- Свежие помидоры подаются с листьями салата.
- Кусок хлеба Сикео.
- Чашка зеленого чая с тертым имбирем.
Завтрак 2.
- 200 г натурального йогурта без сахара с горстью каждой ягоды.
еда
- Блюдо овощного супа-пюре с добавлением тыквы.
- Небольшой стейк из лосося на гриле
- 1 небольшая тарелка картофельного пюре.
Перекус во второй половине дня.
- 200 г свежевыжатого апельсинового или морковного сока.
обед
- 1 кусок вареного филе лосося.
- Живой овощной салат с зеленым луком и овощами.
Четверг
Завтрак 1.
- Часть смузи из свежего ананаса и тертого корня имбиря.
Завтрак 2.
- 100 г нежирного творога с горстью свежей малины и черной сальсой.
еда
- Спагетти с тушеными морепродуктами, украшенные петрушкой и нарезанным зеленым луком.
- Часть богатого салата с овощами дня.
Перекус во второй половине дня.
- Подавайте цельнозерновые ломтики с хумусом.
обед
- Посыпать зеленым луком на 1 приготовленный гриб.
- Гречневая каша.
Пятница
Завтрак 1.
- 1 порция фруктово-ягодного желе.
Завтрак 2.
- Творог без добавок с красным и черным изюмом.
еда
- Тарелка с наваристым куриным супом.
- Свежий салат из белокочанной капусты, вареной куриной грудки, вкусных перцев и помидоров, приправленных бальзамическим уксусом.
Перекус во второй половине дня.
- 200 г ежевики.
обед
- Пицца с помидорами, зеленым перцем, луком и сыром.
Суббота
Завтрак 1.
- Компактное запеченное яблоко с горстью нарезанного миндаля и щепоткой корицы.
Завтрак 2.
- Малина и горсть малины в 200 г натурального йогурта без сахара.
еда
- Овощи на гриле или в духовке со свежими травами и специями.
Перекус во второй половине дня.
- Сытный и динамичный фруктовый салат.
обед
- 1 кусок вареного филе лосося.
- Свежий салат с листовой зеленью, красной капустой и помидорами.
Воскресенье
Завтрак 1.
- Омлет с 4 перепелами, помидорами и вкусным зеленым перцем.
Завтрак 2.
- Стакан молочного коктейля и ягодный смузи.
еда
- Овощной суп со шпинатом, зеленью укропа и петрушки.
- Это маленький кусочек духовки с куриной грудкой.
Перекус во второй половине дня.
- Любой фрукты (без сахара) 200 г.
обед
- Один слуга помидоров, перецмами, сыр тофу, огурец и порею для одного живого салата.
Те, у кого есть причина болезни кровеносных сосудов, — темный натуральный кофе, соленый пищу, жареное мясо, жареное мясо, соус с высоким содержанием жира, картофель, консервированные продукты, мороженое и жир. Необходимо ограничить потребление твердого сыра.
