Завтрак: 2 куриные яйца или 200 г омлета.
Обед: филе морепродуктов 200G.
Ужин: 100 г куриной грудки.
Живая диетическая клетчатка играет важную роль в этой диете. Диетическое волокно изобилует листовыми овощами, зернами и бобами.
21 -дневная диета, в течение первых двух недель, мы рекомендуем использовать необработанное волокно в виде хрустящей капусты, брокколи, цветной капусты и белой капусты, а также огурца и зеленого салата. Вы можете использовать замороженные овощи зимой, но вам нужно потушить огонь более 3 минут, прежде чем есть. С третьей недели диеты, включить зерна (бобы, рис, пшеница, кукуруза и т. Д.) И бобы (бобы, горох, бобы, соевые бобы) в свой ежедневный рацион.
В этой диете вода все еще важна. Диета в течение 21 дня без выпивки более 2,5 до 3 литров. Чистая (исключая газированную минеральную воду), чистая (исключая газированную минеральную воду) днем и ночью. Хорошая идея — выпить за 30 минут до еды и через 30 минут после еды. Дальнейший анализ рекомендуется судить о качестве воды. Варить в течение двух дней и одну ночь в комнате с низкой температурой. После этого, если вода оттаивает и имеет осадок в оттаманной воде, вода не подходит для использования. Если у вас нет отложений, вы можете пить воду с мужеством и использовать ее для добавления чая. 21 -дневная диета, советы о голодных между приемами пищи и нанесите зеленый чай и растительные отвары (последующие посылки, листья и мятные цветы, кобуши, малиновые листья, белые бутоны, половина с половиной). Увеличьте.
После первых двух месяцев диеты сами проверьте свое здоровье и решите, продолжать ли вашу третью неделю или полностью остановиться. В любом случае, отказа от диеты должно быть выполнено медленно за два месяца.
Заполняйте углеводное меню немного по небольшому день каждый день. Сырые овощи — это центр, затем свежие фрукты, приготовленные овощи и, наконец, зерновые. Количество меню свежих продуктов не превышает размер чашки питания (то есть не превышает 200 мл в день). Например, в течение первых 3-4 дней поместите чашку счастливых овощей, которые не включены в допустимый диапазон, и в правый 3-4 дня добавьте различные счастливые фрукты, а затем добавьте меню за 3-4 дня. Идти. Мы представили приготовленные овощи и последние 3-4 дня.
В конце диеты в ежедневном меню вы можете включить все виды продуктов, но число, которое подходит в вашей ладони. Проверьте свои личные привилегии каждый день, и как только вы начнете улучшаться, уменьшите потребление углеводов. Таким образом, вы можете медленно определить количество углеводов для вас, что не влияет на силу вашего веса. Это личное ежедневное потребление углеводов должно поддерживаться на протяжении всей жизни. Если вы едите слишком много, вам обязательно следует удалить углеводы в течение нескольких дней, прежде чем ваш вес стабилизируется. Согласно мнению эксперта, колебание веса приемлемо в диапазоне 2 кг.
Не забывай! Во время диеты, например, для приема пищи и результатов использование алкоголя, сахара и соли, решительно будет полностью устранено!
