Примерное меню на неделю

Две вареные колбаски.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

Диета -это шаг -шторная пища, и пора ли привыкнуть к первой стадии диеты Clem Lin? Период сцены составляет две недели. В течение этого времени можно использовать только 20 очков в день. Менструация всегда тяжелая. Вы переоцените свое тело, контролируете свой рацион и получите энергию по -новому. Чрезмерное потребление белковых продуктов вызывает заболевание почек. Вы не должны похудеть, пока не заплатите такую ​​цену. ~ 1 -й сезон выбор меню (до 20 очков): ~ Завтрак (7 очков): бит -фрид, свекла, кофе (без сахара) ~ Ужин (1,6 очка): салат с рыбой и яйцом (100 г), куриный суп, вареный Мясо (150 г), чай (без сахара) -Anm (1,8 очка), минеральная вода -диннер (9 очков): грибной овощной салат (150 г), колбаса из говядины (2 очка), (3 очка). Фаза 2: Приблизительно полтора месяца может быть продлен в соответствии с вашей конституцией. На этом этапе увеличьте количество потребления углеводов в 5 единицах в неделю. Давайте добавим один пункт в день понемногу и точно подсчитываем точки, чтобы они не набирали дополнительного веса. ~ Если потеря веса прекращается, проанализируйте диету и найдите ошибку. Дополнительное удаление веса на втором этапе потери веса должно быть сделано без перерыва, как планировалось. Некоторые продукты могут привести к увеличению веса, которые называются отдельными реакциями и являются совершенно нормальными. В это время вы можете чувствовать себя именно, когда едите и переедание. Соблазн участвовать в 10 раз — это подготовка к этому, если смотреть на результаты, что -то в сердце говорит: «Все в порядке», и почему вы ограничиваете себя? ~ 2 -й выбор меню ~~ Завтрак (6 очков): салат растительного масла (100 г), омлет, содержащий ветчину, кофе без сахара (15 очков): суп из креветок и брокколи (250 г) Флай (100G), колбаса (2 бутылки) , Чай без сахара? Основная цель — достичь желаемого веса, используя все средства на третьем и третьем этапах. Я не могу сказать, что я устал, но так как я продолжаю два месяца, у меня должно быть желание прервать свою диету. Как только вы прощаете, нереально останавливаться, поэтому, пожалуйста, приходите к выводу самостоятельно. Сколько недель вам нужно? Шкала шкалы должна прочитать правильные числа. ~ Предполагается, что вся диета весит до 15 кг, но если вы хотите потерять более 20 кг, мы продолжим третий срок диеты в нужное время. ~ Существует особый нюанс: если вы заметите, что игла веса шкалы перестала падать, потеря веса остановилась, или вес начал набирать обороты, это второй период потери веса. Причина возвращения к Выбор меню третьего этапа: ~ Завтрак (11,5 очка): 2 колбасы, кавия котлета (100 г), кофе (без сахара).

Обед (13 баллов): овощной суп (250г), овощной салат (100г), стейк (100г), минеральная вода, несладкий черный чай.

Полдник (3,5 балла): несладкий йогурт (100 мл).

  • Ужин (12 баллов). Рыба на гриле в фольге (200г), кефир и помидор (200мл).
  • 4-й период
  • Кремлевская диета – это именно то, что определяет результаты, шаги к переходу на 4-ю фазу похудения.
  • После этого, когда 3-й сезон закончится и ситуация с наконечником стрелы начнет налаживаться, самое время поддерживать форму, которую вы получили. Похудеть на 2-3 кг после диеты не так уж и плохо. Учтите тот факт, что она не самая разнообщая с обилием пищи после диеты, пристрастившейся к меню и с трудом разбирающейся в составе, для правильного организма. Теперь можно есть овощи, фрукты и каши. В этот момент он тоже пойдет по стопам движения, а движение обязательно поможет исправить и устранить последствия. Набор витаминов рекомендуется для поддержания необходимого лекарственного баланса в организме.

Разновидность еды Шага 4.

Завтрак (10,5 баллов): 2 яйца, творог (150 г), 50 г диабетического варенья, несладкий чай.

Обед (24 балла): овощной суп (250 г), соус из говядины (100 г), чай без углеводов.

Полдник (4,5 балла). Малина (100г)

Ужин (19,7 балла): овощной салат (100г), семейный шашлык (200г), минеральная вода, 1 персик.

Подход Кремль — Диета на неделю

  • Шуичи
  • завтрак
  • 100 г котлетки (жареной или жареной).
  • 50 г твердого сыра.

2 жареных яйца.

Две вареные колбаски.

Чашка зеленого чая без сахара.

еда

100 г картофельного пюре.

Якитори 150г.

негазированная минеральная вода.

  • Перекус во второй половине дня.
  • обед
  • 200гр Жареные морепродукты с томатами.
  • 100г Сделать салат из листьев.

Полстакана натурального йогурта.

Вторник

завтрак

3 вареные диетические колбаски.

  • 100 г твердого сыра
  • 1 помидор
  • Натуральная кофейная чашка без сахара
  • еда

по 200 г сырой капусты и томатного супа.

100 г отварной нежирной свинины.

200 г минеральной воды.

  • Перекус во второй половине дня.
  • Ярко-оранжевый на кровати.
  • обед
  • 100 г салата с квашеной капустой.

200гр Ростбиф на тосте.

  • 1 чашка травяного чая (без сахара)
  • Среда
  • завтрак

50 г зеленого горошка.

2 яйца Сваренные всмятку яйца.

  • 1 чашка зеленого чая (без сахара)
  • еда
  • 200гр Овощной салат из помидоров, огурцов, перцев, укропа и петрушки подается со столовой ложкой майонеза.

100 г баранины.

200 г минеральной воды.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

  • Перекус во второй половине дня.
  • Арахис жареный 30гр.
  • обед
  • К 200 г отварного кальмара добавить ложку майонеза.

200гр Ростбиф на тосте.

  • Полстакана натурального йогурта.
  • Четверг
  • завтрак

50 г зеленого горошка.

  • Киви, мандарин, яблочный салат 100гр.

2 яйца Сваренные всмятку яйца.

  • еда
  • 150 грамм. Салат из помидоров и оливок (1 столовая ложка растительного масла для супа).
  • 100 г отварной куриной грудки и овощей гриль.

Стакан безалкогольной минеральной воды.

200 г минеральной воды.

  • 100 г твердого сыра.
  • Натуральная темная кофейная чашка (без сахара).
  • обед

200гр Ростбиф на тосте.

  • 200 г жареных морепродуктов.
  • 1 чашка зеленого чая (без сахара)
  • Пятница

50 г зеленого горошка.

  • Два яйца, фаршированные жареными грибами.

2 яйца Сваренные всмятку яйца.

  • 1 чашка зеленого чая (без сахара)
  • еда
  • 200гр Овощной салат из помидоров, огурцов, перцев, укропа и петрушки подается со столовой ложкой майонеза.

200 г стейка и 1 яйцо.

200 г минеральной воды.

  • полдник
  • 30 г ядер грецких орехов.
  • К 200 г отварного кальмара добавить ложку майонеза.

200гр Ростбиф на тосте.

  • Салат с 200 г капусты.
  • 200 гр. Натуральный йогурт.
  • Суббота

50 г зеленого горошка.

  • Добавьте один твердый сыр в два омлета яиц.
  • 100 г запеченных баклажанов.

2 яйца Сваренные всмятку яйца.

  • еда
  • 250 г соуса.
  • 100 г салата с квашеной капустой.

100 г салата с листьями.

200 г минеральной воды.

  • Закуски во второй половине дня.
  • 1 Большое яблоко
  • 100 г салата с квашеной капустой.

200гр Ростбиф на тосте.

  • Kevab 200g.
  • Твердый сыр 100 г.
  • Суббота

50 г зеленого горошка.

  • SOBA CORRIDGE 100G.

2 яйца Сваренные всмятку яйца.

  • Одна чашка зеленого чая без сахара.
  • еда
  • 150 г помидоры.

Yakitori 200g.

200 г минеральной воды.

  • Закуски во второй половине дня.
  • 100 G Saltana, малина, клубника.
  • 100 г запеченных баклажанов.

200гр Ростбиф на тосте.

  • Жареная свинина 200G.
  • Салат из 100 граммов листьев.
  • еда
  • завтрак

50 г зеленого горошка.

  • Приблизительно неделя свиная колбаса 200G.

2 яйца Сваренные всмятку яйца.

  • 200 гр. Натуральный йогурт.
  • Суббота
  • Добавьте один твердый сыр в два омлета яиц.
  • Добавьте один твердый сыр в два омлета яиц.

200 г минеральной воды.

  • Одна чашка натурального темного кофе (без сахара).
  • еда
  • 100 г салата с квашеной капустой.

200гр Ростбиф на тосте.

  • 100 г салата с листьями.
  • Минеральная вода с неподвижными изображениями.
  • Суббота

50 г зеленого горошка.

  • обед

2 яйца Сваренные всмятку яйца.

  • Kevab 200g.
  • Твердый сыр 100 г.
  • еда
  • 100 г салата с квашеной капустой.

SOBA CORRIDGE 100G.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

Читайте также