Среда
На завтрак.
- С фруктовым салатом, с низким содержанием йогурта.
- Зеленый чай, содержащий молоко, которое не является жирным.
На обед.
- Вареная куриная грудь.
- Капуста и морковный салат.
- Один маленький хлеб
- Травяной чай
На ужин.
- Перец наполненные овощи
- Неограниченный творог
- Розовая бедра
Четверг
На завтрак.
- Яичница с беконом
- Шпинатный салат
- хлеб
- Зеленый чай без сахара
На обед.
- Стейк из жареной рыбы, овощная порция
- фруктовый сок
На ужин.
- Овощи и грибной суп
- Жареная цветная капуста
- Фруктовый йогурт
- Все еще минеральная вода.
Пятница
На завтрак.
- Свежие овощи и фрукты
- Жемчужная каша.
- Кефир
На обед.
- Размешайте -избавит кроличье мясо и овощи
- Один хлеб из отруби
- Грейпфрут и апельсиновый сок.
На ужин.
- Бобовый суп с использованием овощей и трав.
- Победил кислое молоко
- Минеральная вода
Суббота
На завтрак.
- Ягоды и фруктовый сок
- Ов
- Кофеин -Кофе без сахара).
На обед.
- Стейк и овощи на пару
- апельсиновый сок
- Минеральная вода
На ужин.
- Овощный суп с говяжьей фрикаделькой
- Овощный салат йогурт
- Розовая бедра
в воскресенье
На завтрак.
- фруктовый сок
- Без толстого творога, ягоды и йогурта.
- Минеральная вода
На обед.
- Салат из морепродуктов.
- Спаржа
- Свежие фрукты
- Травяной чай
Ужин: на пару омлет, фрукты и ягода, Keefia, вода
Функциональные упражнения рекомендуются для ускорения потери веса и укрепления мышечной ткани.
Плавание, как говорят, является лучшим упражнением. Не забудьте ходить в утренние упражнения и поститься больше часа каждый день.
