Завтрак включает: 1 омлет, салат из помидоров, 1 бутерброд с огурцом, майонез и ветчину, грецкие орехи, 1 чашку натурального кофе без сахара.
Обед состоит из тушеной куриной грудки (100 г), консервированной фасоли (100 г), 1 порции супа, 2 ломтиков хлеба с соусом и 1 спелой груши для сладости. Зеленый чай (без сахара).
Полдник: натуральный жирный йогурт и горсть слив.
Ужин: (100г) мясной бургер, (150г) картофельное пюре, огуречные рулетики, майонез и консервы, 1 стакан несоленого томатного сока.
2-й день
Завтрак: 100 г говяжьей вырезки с нежирным луком, 100 г макарон (тёртого сыра), кофе натуральный (без сахара).
Обед: 1 пицца не более 250г, (50г) творог и рубленая зелень, тертая морковь в сметане и меду, горсть абрикосов, 1 сладкий грейпфрут. Зеленый чай без сахара.
Полдник: стакан кислого молока и горсть арахиса.
Ужин: (100 г) Жареная грудка индейки, мясной соус, 1 томатный сок, 1 яблоко.
Третий день
Завтрак: «Греческий» овощной салат, 3 яйца, изюм на пару, несладкий кофе.
Обед: курино-грибной суп, картофельные равиоли, маринованные огурцы и вкусный перец. например, зеленый чай или несладкий травяной чай.
Полдник: холодное блюдо из клубники, натуральный йогурт, холодный фруктовый сок.
Ужин: семейная паста, свежий помидор и зеленый салат, стакан свежих фруктов, подается с печеньем.
День 4
Завтрак: овсяные и кукурузные хлопья с нежирным сухим молоком или полстакана натурального йогурта, горсть фундука, натуральный кофе без сахара.
Обед: Суп с вермишелью, 100г тушеной говядины с фасолью, сахар с апельсинами. Травяной чай
Полдник: (200 мл) кефира, (50 г) тушеной султанины.
Ужин: 3 хлебца с отрубями, отварная курица, помидоры и сыр, кетчуп и майонезный соус, 1 плитка темного шоколада, 1 стакан свежих фруктов и ягод.
День 5
Завтрак: мясные спагетти (маленькая тарелка), овощи (большая порция), чернослив (приготовленный на пару), натуральный кофе (без сахара).
Питание: Суп с фрикадельками, (250г) обжаренное филе морепродуктов, салат из овощей и зелени, сладости (60г) натуральный джем, яблоки и травяной чай.
Полдник: (250 г) творога или творога с султаниной и банановой крупой и 3 печенья.
Ужин: тушеный фарш, небольшая пицца, стакан томатного сока и две горсти сухофруктов.
