Примерное меню диеты Киры Найтли

Диета Киры Найтли длится всего 10 дней. С такой поддержкой вы можете сбросить 8 кг ненужного веса. Во-вторых, соблюдение требований диеты Киры Найтли, которые продолжаются только после 20-дневного перерыва.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад

Первый день

завтрак

  • 200 г обезжиренного творога и ложка натурального меда.
  • Малая журавлка (многозлаковый хлеб).

еда

  • Одна порция салата из пекинской капусты с лимонным соком и ломтиком любимого фрукта.

полдник

  • 2 натертые моркови;

обед

  • 2 картофелины, запеченные в духовке.
  • 2 помидора и 1 зеленый перец очень вкусные.

2-й день

завтрак

  • 150 г фруктового йогурта, не слишком жирного.
  • банан

еда

  • Салат из отварного картофеля, тертой моркови, редиски и щепотки местного масла и лимонного сока.

полдник

  • 200 г красноватой цветной капусты.

обед

  • 1 порция салата из белокочанной капусты, моркови и огородных овощей со столовой ложкой масла и лимонным соком.
  • Небольшая тарелка черного хлеба.

Пример диеты Киры Найтли

Третий день

завтрак

  • 150 грамм вареной курицы или индейки.
  • Когда соскучишься по зерновому хлебу.
  • банан

еда

  • 1 отварной или запеченный в духовке картофель.
  • 150 г грибов отварить в курином бульоне.

полдник

  • Небольшая закуска из черного хлеба с чайной ложкой натурального меда.

обед

  • К 200 г зародышей пшеницы добавьте 1 стакан обезжиренного молока или натурального йогурта и 1 столовую ложку меда.

День 4

завтрак

  • 150 грамм нежирного творога.
  • Небольшой кусочек черного хлеба.
  • 1 стакан сухого обезжиренного молока

еда

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

  • Кофейный рис 150г, шампиньоны и шпинат.

полдник

  • 2 больших помидора

обед

  • 200 г отварной или жареной куриной грудки (без косточек).
  • Порция салата с зелеными листовыми овощами (брокколи, огурец, перец чили).

День 5

завтрак

  • 100 г натурального не слишком густого йогурта.

еда

  • 100 г овсяных хлопьев с добавлением пистолей и орехов.

полдник

  • Запеките три картофелины в духовке.
  • Одна порция салата из зеленых и желтых овощей с помидорами.

обед

  • 300 г отварной или тушеной форели.
  • Добавьте 200 г вареных овощей и 1 чайную ложку прованского масла.

Пример диеты Киры Найтли

6-й день

завтрак

  • Разделите изюм и орехи на 180 г овсяных хлопьев.

еда

  • Подается с отварным шпинатом и брокколи вместе со 150 г отварного куриного филе.

полдник

  • яблоки и бананы.

обед

  • 1 отварной картофель.
  • 150 г грибов отварить в курином бульоне.

День 7

завтрак

  • 250 г обезжиренного натурального йогурта.
  • апельсин

еда

  • Фрукты на выбор (апельсины, киви, яблоки, груши) в неограниченном количестве.

полдник

  • 200 г фруктового йогурта.

обед

  • 300 г сырых или вареных овощей.

Меню диеты Киры Найтли на 8, 9 и 10 дни повторяет рацион на каждый день предыдущих 7 дней.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

Читайте также