Диета Киры Найтли длится всего 10 дней. С такой поддержкой вы можете сбросить 8 кг ненужного веса. Во-вторых, соблюдение требований диеты Киры Найтли, которые продолжаются только после 20-дневного перерыва.
Первый день
завтрак
- 200 г обезжиренного творога и ложка натурального меда.
- Малая журавлка (многозлаковый хлеб).
еда
- Одна порция салата из пекинской капусты с лимонным соком и ломтиком любимого фрукта.
полдник
- 2 натертые моркови;
обед
- 2 картофелины, запеченные в духовке.
- 2 помидора и 1 зеленый перец очень вкусные.
2-й день
завтрак
- 150 г фруктового йогурта, не слишком жирного.
- банан
еда
- Салат из отварного картофеля, тертой моркови, редиски и щепотки местного масла и лимонного сока.
полдник
- 200 г красноватой цветной капусты.
обед
- 1 порция салата из белокочанной капусты, моркови и огородных овощей со столовой ложкой масла и лимонным соком.
- Небольшая тарелка черного хлеба.
Третий день
завтрак
- 150 грамм вареной курицы или индейки.
- Когда соскучишься по зерновому хлебу.
- банан
еда
- 1 отварной или запеченный в духовке картофель.
- 150 г грибов отварить в курином бульоне.
полдник
- Небольшая закуска из черного хлеба с чайной ложкой натурального меда.
обед
- К 200 г зародышей пшеницы добавьте 1 стакан обезжиренного молока или натурального йогурта и 1 столовую ложку меда.
День 4
завтрак
- 150 грамм нежирного творога.
- Небольшой кусочек черного хлеба.
- 1 стакан сухого обезжиренного молока
еда
- Кофейный рис 150г, шампиньоны и шпинат.
полдник
- 2 больших помидора
обед
- 200 г отварной или жареной куриной грудки (без косточек).
- Порция салата с зелеными листовыми овощами (брокколи, огурец, перец чили).
День 5
завтрак
- 100 г натурального не слишком густого йогурта.
еда
- 100 г овсяных хлопьев с добавлением пистолей и орехов.
полдник
- Запеките три картофелины в духовке.
- Одна порция салата из зеленых и желтых овощей с помидорами.
обед
- 300 г отварной или тушеной форели.
- Добавьте 200 г вареных овощей и 1 чайную ложку прованского масла.
6-й день
завтрак
- Разделите изюм и орехи на 180 г овсяных хлопьев.
еда
- Подается с отварным шпинатом и брокколи вместе со 150 г отварного куриного филе.
полдник
- яблоки и бананы.
обед
- 1 отварной картофель.
- 150 г грибов отварить в курином бульоне.
День 7
завтрак
- 250 г обезжиренного натурального йогурта.
- апельсин
еда
- Фрукты на выбор (апельсины, киви, яблоки, груши) в неограниченном количестве.
полдник
- 200 г фруктового йогурта.
обед
- 300 г сырых или вареных овощей.
Меню диеты Киры Найтли на 8, 9 и 10 дни повторяет рацион на каждый день предыдущих 7 дней.
