Примерное меню четырехдневного варианта рациона питания на квашеной капусте

Примерное количество квашеной капусты на 4 дня

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад

завтрак

  • 20 г нежирного творога с нарезанным укропом и петрушкой.
  • отрубной хлеб
  • Зеленый чай или крепкий чай (без сахара).

еда

  • Отварная квашеная капуста подается с зеленым яблоком, нежирной говядиной, телятиной, курицей или индейкой.
  • Стакан ягодного компота

обед

  • Салат с 200 г квашеной капусты, нарезанным редисом и острым огурцом.
  • Стакан закваски со слегка измельченными ядрами грецких орехов.

2-й день

завтрак

  • 200 г овсяных хлопьев с измельченными сухофруктами (абрикосы, инжир, сливы).
  • 1 стакан нежирного кефира.

еда

  • Стакан овощного супа с квашеной капустой и грибами.
  • Салат из красного и зеленого перца, острого огурца, зеленого салата и листьев сельдерея, заправленный оливковым маслом.

обед

  • 200 г филе лосося отварить или запечь в духовке.
  • Стакан салата с квашеной капустой и нарезанной морковью или яблоками.

Третий день

завтрак

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

  • 200 г обезжиренного творога, с нарезанной долькой апельсина, зеленым яблоком и 50-процентным лимонным соком.

Примерное количество квашеной капусты на 4 дня

еда

  • 200 г жареной трески или кефали.
  • Подается с салатом из квашеной капусты, тертой морковью и клюквой.

обед

  • 2 фри.
  • Салат с неглубокими ломтиками квашеной капусты и листьями сельдерея.

День 4

завтрак

  • 30 г твердого сыра.
  • Кусок отрубного хлеба
  • 1 яблоко (крупное), 1 персик

еда

  • 200 г отварной говядины с квашеной капустой и маринованными ананасами.

обед

  • Слегка маринованный рис с обжаренными помидорами (порция 200 г).
  • Салат из квашеной капусты и нарезанного бекона, 100г.

Примерное количество квашеной капусты на 4 дня

Второй вариант диеты на квашеной капусте позволяет почти не есть белки и углеводы, только блюда на основе квашеной капусты, но в неограниченном количестве.

Разнообразьте меню, например, добавьте несладкие фрукты. Исключается употребление соли и сахара даже в небольших количествах.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад

Читайте также