Также можно приготовить порции на каждый день недели с учетом списка запрещенных продуктов. На основе правильного рецепта.
- Тушеная говядина и рыба.
- К подходящим гарнирам относятся картофель, фасоль, гречка и рис.
- Молочные продукты (кроме сыра, творога).
- овощной салат и фрукты.
Ешьте четыре-пять раз в день, последний прием пищи не позднее 18:00.
Соблюдайте безглютеновую диету, т.е. полностью исключите неразрешенные продукты.
Некоторые расстройства, особенно аутизм, могут предписывать казеин (сложный белок, содержащийся в молоке и тофу) в качестве дополнения к безглютеновой диете.
Пример недельной безглютеновой диеты.
Завтрак: каша с фруктами, мед, хлеб из рисовой муки, натуральное какао.
Обед: рыба на гриле с овощами, картофельное пюре, зеленый салат, компот из ягод.
Полдник: нежирный кукурузный хлеб, натуральное варенье, натуральный кофе с молоком.
Ужин: пшенная каша, кефир.
Завтрак: оладьи из кукурузной муки с медом, натуральный кофе с молоком.
Обед: мясной суп или щи.
Полдник: хлеб из рисовой или кукурузной муки, фруктовый салат.
Ужин: гречневая каша на козьем молоке, соевый хлеб.
Завтрак: омлет, лепешка из кукурузной муки, какао.
Обед: куриный бульон, гречневые оладьи с мясом.
Полдник: банан, чай
Ужин: отварные овощи со сметаной, свежевыжатый сок.
Завтрак: Кукурузные хлопья (с молоком).
Обед: уха, вареное яйцо, вареная фасоль.
Полдник: Печеные яблоки с орехами.
Ужин: Фрикадельки (с рисом), овощной салат, чай.
Завтрак: рисовые и кукурузные оладьи, какао.
Обед: крем-суп из шпината, салат из помидоров и огурцов, отварная грудинка.
Полдник: вареное яйцо, вода (с ягодами).
Ужин: запеченные овощи со сметаной, чай.
Завтрак: отварной рис и рыба, чай (молоко).
Обед: подливка, фрикадельки и вареные овощи.
Полдник: кисель, морс, гречневый хлеб.
Ужин: гречневая каша, отварная говядина, чай.
Завтрак: рисовая молочная каша, какао.
Обед: овощной суп, рыба на гриле (молочный соус).
Полдник: каша с орехами, яблоками и рисовыми хлопьями, чай.
