Завтрак: Пройдите по стопам начинаний с чашечкой крепкого кофе.
еда
- Вы можете заменить 2 вареных яйца, салат из капусты лимонным соком, 1 помидор или сок.
обед
- На ужин съешьте вареную рыбу и салат из капусты.
2-й день
завтрак
- Еще крепкий натуральный кофе, желательно с гренками.
еда
- Побалуйте себя нежирной вареной рыбой с одним и тем же салатом из капусты.
на ужин.
- Просто позвольте себе 200 грамм вареной говядины и стакан обезжиренного кефира.
Третий день
Это более тяжелый день.
на завтрак.
- 1 чашка обычного кофе
еда
- 3 вареных моркови и 1 сырое яйцо.
обед
- около двух яблок.
День 4
на завтрак.
- 1 чашка кофе.
еда
- Обжаренный корень петрушки с яблоками на растительном масле.
на ужин.
- Постная телятина или полоски телятины, 2 сваренных вкрутую яйца и ваш обычный салат из капусты.
День 5
завтрак
- Сбрызните лимонным соком тертую морковь.
еда
- Отварная рыба (крупная): 300 г, томатный сок: 1 стакан.
обед
- А также салат из рыбы и капусты.
6-й день
завтрак
- Обычная чашка крепкого кофе.
еда
- Постная вареная курица…500г, салат из капусты и моркови.
обед
- Подается с морковным салатом и 2 вареными яйцами.
День 7
завтрак
- Пейте зеленый чай по утрам вместо крепкого кофе.
еда
- Съешьте 200 граммов вареной говядины и немного неаппетитных фруктов.
обед
- Курица отварная…200г и стакан нежирного кефира.
День 8
На восьмой день рацион повторяют сначала. Диета заканчивается на 13 день. При употреблении японской еды важно четко выполнять вышеперечисленные пункты. Ничто не может быть заменено или заменено. Если темный кофе противопоказан, замените его черным чаем.
