завтрак
- Одна порция овсянки вареная в воде.
- Одно вареное яйцо.
- Два помидора.
еда
- Одна куриная грудь (маленькая).
- Живой овощный салат с огурцом, помидорами, перцем, китайской капустой, добавленной с садоводством.
- 200 г яблочного и морковного сока.
обед
- 500 г живой кефии без жира.
2 дня
завтрак
- Твердый сыр 30 г.
- Кусочек хлеба, который сжимает и выпекается с сильной мукой.
- Один живой салат с небольшим количеством лимонного сока и оливковым маслом до зеленых и желтых овощей.
еда
- Одна порция овсянки вареная в воде.
- 1 рыбное филе (маленькое)
- Берри компот в стакане.
обед
- Сыр с низким содержанием жира 250 г, султана Коичи.
Третий день
завтрак
- Небольшой кусочек говядины, который вареный и на пару.
- Салат из превосходного брокколи, белая капуста и садовый овощной лимонный сок.
еда
- 25 г твердого сыра.
- Кусочек хлеба, который сжимает и выпекается с сильной мукой.
- Горстка орехов
- 1 чашка апельсинового сока
обед
- 500 г живой кефии без жира.
Четвертый день
завтрак
- Два яйца в вареное твердые.
- Еда из овсянки варят в воде.
еда
- 1 куриный стейк
- Один живой помидор.
обед
- 250 г сыра с низким содержанием жира.
Все вышеперечисленные дни будут циклом диеты 2013 года. Очистить их и повторить диету. Если вы повторяете диету в 2013 году три раза, диета безопасно закончится.
Не рекомендуется возвращаться в обычное меню сразу после диеты 2013 года.
