Диета № 1 Завтрак: 25 г несладких овсяных хлопьев, разбавленных молоком, смором и яйцом всмятку.
Обед: сэндвич с курицей, яблоко.
Ужин: тушеное мясо, 125 г жареного картофеля, зеленые листовые овощи.
Полдник: шоколад, яблоко
Диета 2 Завтрак: грейпфрут, вареное яйцо, 1 ломтик хлеба с маслом, кофе, молоко.
Обед: нежирная говядина, овощи или салат, фрукты.
Полдник: кофе с молоком, бутерброд с сыром или 140 г обезжиренного творога.
Ужин: нежирная говядина, овощи или отварные овощи, фрукты.
Перед сном: выпейте стакан обезжиренного кефира.
Диета №3
Второй завтрак: 200 г нежирного творога.
Обед: овощной суп, 200 г нежирного мяса, овощной салат (оливковое масло). Полдник: 150 г обезжиренного йогурта.
Ужин: нежирные мясные отбивные (курица, говядина), тушеные овощи или овощи на пару. Диета № 4 Завтрак: Ешьте овсянку с орехами, курагой и изюмом. Нежирный йогурт или обезжиренный сыр фета и фрукты.
Второй завтрак: отварная курица, ломтик цельнозернового хлеба и небольшое количество овощей.
Обед: 2 вареных картофеля и 200 г хрящей. Замените картофель 1 чашкой коричневого риса. овощной салат.
Полдник: фрукты или сухофрукты.
Ужин: 200 г отварной курицы или говядины и овощной салат. Также можно приготовить овощной салат с курицей, добавив столовую ложку растительного масла.
Чтобы не похудеть после диеты, хочу забыть о «бюсте». Необходимо подобрать подходящую для похудения диету и сочетать ее с регулярными физическими упражнениями. Бюст будет таким же гибким и изящным, как прежде.
