На завтрак вы можете съесть до трех видов сезонных фруктов.
На завтрак вы можете попеременно съесть вкусные фрукты и кислые фрукты. Зимой используйте различные высушенные фрукты в еду вместо сырых фруктов.
На завтрак 2 сделайте салаты с овощами, которые были удалены из помидоров. Приготовьте зеленые и желтые овощи и крахмальные продукты один раз.
Рекомендуется, чтобы обед и ужин включал в себя множество овощных салатов, несколько типов неразработанных овощей и одного белкового продукта.
Вариация 2
На завтрак вы можете добавить яблоки, апельсин, грейпфрут, дыню и т. Д. В меню.
Завтрак 2 может состоять из этих продуктов.
- Овощный салат, шпинат, морковь, свекла.
- Овощный салат, сериал
- Гринпис и Морковь
- Кислые фрукты и орехи с раковинами
- Овощный салат, творог
На обед и ужин.
- Брескет, шпинат, ореховый салат.
- Фруктовый салат
- Спелые яблоки и орехи.
- Овощный салат, орехи, редька
- Прохладный кислый фруктовый салат и творог
На завтрак вы можете съесть до трех видов сезонных фруктов.» />
№ 3 вариации.
Выберите грушу, даты, цитрусовые, яблоко, сливы и виноград на завтрак.
На завтрак 2.
- Зеленый салат, сельдерей, огурец, запеченный картофель
- Зеленый салат, перец, редька, жареная цветная капуста, морковь
- Зеленые и желтые овощи, капуста и огурец, свекла и салаты для хоремемонов, 1 цельнозерновой хлеб.
- Зеленый салат (с шпинатом), картофель куртки, хлеб (немного масло).
Рекомендуется на обед и ужин.
- Зеленый салат, помидор и огурец, орехи, шпинат.
- Сельдерей, капуста, редька, запеченное мясо.
- Овощный салат, помидор, сельдерей, баклажан, шпинат, яйцо
Следовательно, отдельный объем Шелтона считается здоровым подходом на основе диеты, основанным на научных данных.
Используя еду таким же образом, вы можете защитить себя и свою семью от болезней, продлить свою жизнь и получить здоровый выход на пенсию.
