Перед завтраком и во время еды планируется количество.
За несколько минут до еды за 10-15 минут до еды выпейте чашку холодной воды. От 10 до 15 минут до обеда выпейте чашку холодной воды.
Завтрак начинается с кофе, разбавленного молоком с низким содержанием. В отличие от еды, это хорошая идея, чтобы выпить чай (предпочтительно зеленый чай). Желательно использовать небольшое количество фруктозы для улучшения вкуса. Затем ешьте низкокатательный творог. Вы можете заменить тот же жирный йогурт. Если вы не едите его в течение трех дней с этого утра, вы не можете есть, даже если удвоите сыр. После этого можно сдаться, и вы должны быть определены. Почувствовав аппетит, рекомендуется выпить мятный чай. После завтрака есть груши, синие яблоки и сливы без сахара примерно через 3 часа.
Следующий прием пищи через 2 часа.
еда
Перед едой выпейте чашку воды за несколько минут до еды и выберите из подходящего обеда.
Первый вариант
- Добавьте 2 куска черного хлеба в рыбный суп.
- Добавить помидоры в салат
- Небольшое количество высушенных фруктов и апельсинов в зеленом чае.
Вторая надежда
- 100 г молодой телятины, приготовленной в духовке или гриле. Однако не используйте масло или соль.
- Одна чашка соевого соуса с 1 немытым рисом.
- Сожмите живой лимонный сок и оливковое масло на салатах из огурца и зелени и нанесите перец, как вам нравится.
Варианты 3.
- 150 г приготовленной рыбы (без приправы).
- Любой из вышеперечисленных сортов может использоваться в качестве гарнира.
Использование картофеля и соли запрещено.
Перекус
Ешьте овощи или яблоко через 2 часа. Тщательно выпейте жирное содержание. Если вы голодны, выпейте зеленый чай.
обед
Выпейте стакан холодной горячей воды перед едой.
Первый вариант
Во вареный кальмар и неглубокая кукуруза и 3 столовые ложки, соус оливкового масла, лимонный сок, лук и чесночные салаты.
Вторая надежда
- 500 г вареной соли и одного листа Лорье.
- Боковые блюда: немытый рис.
Варианты 3.
- Создайте 250 граммов кроликов и куриного мяса в духовке без масла и соли, и сначала удалите камни и жир.
- Как насчет грейпфрута как компаньона?
Четвертый вариант.
- 200 граммов молодых телянок выпекаются в духовке с чесноком.
- Вместо каши вы можете жарить капусту (маленькую) с оливковым маслом и посыпать ее яйцами.
5 -й вариант.
