Джем из желтых фруктов, обезжиренный творог или нежирный йогурт, хлеб ходзуки.
Белково-липидный вариант №
Яйца, сыр, бекон Нежирный творог.
Все варианты раздельного питания можно употреблять на завтрак с сухим обезжиренным молоком, жидким чаем или кофе без кофеина. Во время 1 фазы раздельной диеты желательно убрать из меню какао. Мы рекомендуем употреблять напитки без сахара. Завтрак можно заменить фруктами.
Обед: Салат с ярко-зелеными овощами.
- постная курица
- мясо или рыба
- сыр и безалкогольная вода
Обед можно дополнить 100 граммами нежирного творога или йогурта.
Обеденные порции должны включать жиры и белки. Салаты можно заправлять растительным маслом, лимоном или уксусом. Белковые продукты не должны быть покрыты мукой или панировочными сухарями. Не используйте соусы, содержащие муку. Включите в свой рацион много овощей, так как гарниры должны содержать пищевые волокна.
на ужин.
Густой овощной бульон, сваренный без моркови и картофеля, на ваш вкус.
- постная курица
- рыба и яйца
- салат из зелени
Вы можете выбрать из множества деликатесов.
- овощной суп
- Бобы.
- вареный рис с помидорами
- Артишоки с небольшим количеством лимона и горчицей.
- салат из зелени
- Нежирный творог рекомендуется, когда хочется съесть что-нибудь сладкое.
Основное требование – исключить из ужина все жиры, сыры, яйца и т. д. Липиды, впитавшиеся в течение ночи, быстро превращаются в жировой материал.
Сами принципы индивидуальной диеты Монтиньяка искусно делят самые важные продукты недели. Две порции яиц и курицы, три порции рыбы и говядины, четыре порции бобов и цельнозерновых продуктов.
Изолирующую диету Монтиньяка, Фаза 1, можно продолжать до тех пор, пока это необходимо для нормализации веса. Представляем вторую фазу изолирующей диеты Монтиньяка.
